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怎么打籃球才能長(zhǎng)高

時(shí)間: 忠文943 分享

  聽說籃球可以促進(jìn)人骨骼發(fā)育從而長(zhǎng)高,真的嗎?那么怎么打籃球才能長(zhǎng)高呢?下面是小編為大家整理的怎么打籃球才能長(zhǎng)高_(dá)打籃球長(zhǎng)高方法,希望對(duì)大家有所幫助!

  打籃球能讓人長(zhǎng)高嗎

  打籃球是一種全體性的一種運(yùn)動(dòng),經(jīng)常打籃球的同學(xué)們一般個(gè)子都不會(huì)矮,這就是打籃球的奧妙,在打籃球的時(shí)候,又跑又跳,很容易促進(jìn)骨骼發(fā)育,發(fā)育期打籃球更是長(zhǎng)高的絕佳機(jī)會(huì)。

  人之所以能長(zhǎng)高,是因?yàn)槟X垂體分泌的生長(zhǎng)激素,而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量,也就是體力,連續(xù)運(yùn)動(dòng)下來,隨著體力不斷地下降,人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會(huì)隨著不斷增長(zhǎng),而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長(zhǎng)激素來滿足人體的需求,就這樣,人的身高也就受到影響。

  體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng),均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

  怎么打籃球才能長(zhǎng)高

  1、持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

  2、軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。

  3、頸部盤球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌移動(dòng),并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

  4、單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

  5、跨下前后拋球

  兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時(shí)練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

  溫馨提示:

  1、飲食搭配

  每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。推薦食品:蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。

  2、攝取鈣量

  如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然無法正常生長(zhǎng),更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。推薦食品:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

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