基本功對于籃球運動來說是十分重要的，那打籃球怎么前鋒上籃?前鋒位置來講，會占有越來越重要的比例，前鋒打好了是全能，下面是小編為大家整理的打籃球怎么前鋒上籃，希望對大家有所幫助!

　　打籃球前鋒上籃技巧

　　1、掌控節(jié)奏的能力。

　　小前鋒的全能代表是皮蓬,如果沒有類似他那么快的速度,那么也可以學習下控球后衛(wèi),該學會控制一支球隊的節(jié)奏。

　　2、背身單打技巧。

　　小前鋒還應當學會背身打,因為錯位會給小前鋒很多機會。

　　3、策應能力。

　　小前鋒應該具備全面的攻擊能力,如果作為主要攻擊點,那么就要求背身打;如果做策應,就需要控球能力;如果做掩護,最好有很強的三分投射能力。

　　4、優(yōu)秀的投射能力。

　　出色的投籃能力是小前鋒必不可少的,如果后衛(wèi)的持球進攻是強點,那么小前鋒多拉到底角則是必然的事情,所以底角發(fā)炮的三分球對于小前鋒來說很重要,一定要多加練習。

　　5、快速的奔跑能力。小前鋒應當多練習沖刺跑,對于快攻來說小前鋒是球隊的尖刀,不能指望球隊的大個去下快攻。

　　6、對抗中完成動作的能力?？紤]到全能性,內線是小前鋒不可逃避的地方。從小得多練習在內線面對對方中鋒的出手,練習對抗中上籃的能力,不會給對方內線造成殺傷的小前鋒不是好的小前鋒,即使如孫悅。

　　7、很強的側翼突破能力。突破練習步伐時,不妨到后來多負重練習,因為小前鋒經(jīng)常要扛著人沖進去。

　　打籃球之前的熱身運動

　　1、慢跑熱身

　　首先,做熱身運動并不是一個死板的過程,大家可以根據(jù)自己的喜愛,周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇,跑步時不要求耗費很多體力,圍繞著操場跑,預熱身體,使自己盡早進入狀態(tài),感覺身體微微發(fā)熱,或者有微汗就可以了。特別是在冬天,讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的,就像在冬天發(fā)動汽車一樣,先預熱一下在進行運動才能有效地保護汽車,我們的身體也一樣。

　　2、活動關節(jié)

　　進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕,膝關節(jié)和髖關節(jié),這些關節(jié)在籃球運動中使用的很多,充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動:兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,盡量多做一點有好處,然后換另一支腳重復上述動作。膝關節(jié)的活動:兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。髖關節(jié)的活動:兩手掐腰,前后左右轉動髖關節(jié)。

　　3、折返跑

　　折返跑也可以使我們快速進入狀態(tài),使身體出點汗,適應一下運動場地,活動腿部肌肉,有助于保護膝關節(jié)。

　　4、有球運動

　　首先,進行運球運球,讓自己找到球的感覺,無論你是打的哪一個位置,后衛(wèi)前鋒還是中鋒,對球的感覺是很重要的,特別是后衛(wèi),控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調性,上場比賽或運動也能快速進入狀態(tài)。

　　打籃球的基本技巧

　　1、運球技巧之基本功:

　　運球時重心要低且要平穩(wěn),運球高度應該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。

　　2、運球技巧之變向運球:

　　變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。

　　3、傳球技巧之基本姿勢:

　　傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

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