打籃球基本技巧有哪些
打籃球基本技巧有哪些
打籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動,這項(xiàng)運(yùn)動在于長久的堅(jiān)持,而不是憑借一時(shí)的興趣。同時(shí)也有著大量的技巧去學(xué)習(xí),只要有了好的開頭,堅(jiān)持去的訓(xùn)練,相信你會成為高手的。下面是小編為大家整理的打籃球基本技巧有哪些,希望對大家有所幫助!
學(xué)會打籃球基本技巧1:投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢,持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時(shí),手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直?;@球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。
學(xué)會打籃球基本技巧2:運(yùn)球的技巧
運(yùn)球技巧之基本功:
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:
變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
學(xué)會打籃球基本技巧3:傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢:
傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度:
傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。另外,傳球時(shí)用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。
學(xué)打籃球的必備技術(shù)講解:
一、運(yùn)球:
大家都知道,會了運(yùn)球,你就成功的一大半的,大多數(shù)人都是基礎(chǔ)不牢固,所以一直提升不上去。運(yùn)球要掌握節(jié)奏,要掌握用5跟手指頭去運(yùn)球,可以進(jìn)行單手運(yùn)球的練習(xí),來把握手感。其次就是訓(xùn)練就多胯下練習(xí),練熟后下壓自己的身體,重心下移,拍球速度加快。練熟運(yùn)球后找到感覺,掌握節(jié)奏,這個(gè)就是要靠自己不斷的訓(xùn)練去體會。
二、突破:
突破的重點(diǎn)就是重心要低,啟動時(shí)才會快。還有注意一點(diǎn)是突破過人的時(shí)候,如果你要向右邊突破,那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動,然后突然加速或變向,加速向右邊奔去,然后快速上籃,這也需要大量的訓(xùn)練。
三、跳投
跳投包括站著跳投,也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置,跳投對一個(gè)人的滯空能力要求很大,訓(xùn)練中要學(xué)會從腳底發(fā)力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項(xiàng)就是持球的姿勢要對。
猜你喜歡: