戴眼鏡打籃球的危害及防止受傷方法
戴眼鏡打籃球的危害及防止受傷方法
戴眼鏡打籃球?qū)е率軅牟簧傩侣劧加袌?bào)道,近視籃球愛好者,知道習(xí)慣了戴眼鏡,突然打籃球摘掉的話會(huì)影響正常水平的發(fā)揮。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的戴眼鏡打籃球的危害及防止受傷方法,希望你們喜歡。
打籃球容易受傷的地方
一、容易砸到眼鏡
二、搶位或者拼搶籃板的時(shí)候容易碰到眼鏡
三、打籃球時(shí)往往會(huì)動(dòng)作過大,眼鏡可能會(huì)被防守人弄壞,甚至傷到自己
四、打球時(shí)往往會(huì)出很多的汗,眼睛會(huì)不自覺的往下調(diào)影響自己在場(chǎng)上的發(fā)揮
五、掉在地上導(dǎo)致眼鏡的損壞,如果是隱形眼睛的話掉在地上基本就找不到了。
打籃球防止受傷的方法
一、每天堅(jiān)持鍛煉。健壯良好的體魄是打好球的前提,還有耐力。
二、配一副專用的運(yùn)動(dòng)眼鏡。
三、掌握一定的自我保護(hù)技巧。要鍛煉靈活敏捷的動(dòng)作。
四、注意力一定要集中。要注意球的位置,不能分心,否則容易被撞傷。
五、注意人的動(dòng)作。防守時(shí)要選擇跟自己實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手。最好比自己弱一些。這樣就更加容易保護(hù)自己了。
籃球運(yùn)動(dòng)的主要位置
控球后衛(wèi)
(PG)(西base)
控球后衛(wèi)(Point Guard)是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng),再把球傳給其他隊(duì)友,這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。一個(gè)合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下,毫無問題地將球帶過半場(chǎng)。然后,他還要有很好的傳球能力,能夠在大多數(shù)的時(shí)間里,將球傳到球應(yīng)該要到的地方:有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔,有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡(jiǎn)單地說,他要讓球流動(dòng)得順暢,他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進(jìn)一步地說,他還要組織本隊(duì)的進(jìn)攻,讓隊(duì)友的進(jìn)攻更為流暢。
對(duì)于一個(gè)控球后衛(wèi)還有一些其它要求。在得分方面,控球隊(duì)員往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者,也就是說除非其他隊(duì)友都沒有好機(jī)會(huì)出手,否則他是不輕易投籃的?;蛘咭粤硪粋€(gè)角度說,他本身有頗強(qiáng)的得分能力,而以其得分能力破壞對(duì)方的防守,來替隊(duì)友制造機(jī)會(huì)。總而言之,控球員有一個(gè)不變的原則:當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí),他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。
著名人物:“魔術(shù)師”約翰遜,約翰斯托克頓,伊賽亞托馬斯,杰森基德,史蒂夫納什,鮑勃庫(kù)西,蘭尼威爾肯斯,加里佩頓,昌西比盧普斯,克里斯保羅,德隆威廉姆斯,托尼帕克,德里克羅斯,拉簡(jiǎn)朗多,拉塞爾-威斯布魯克,凱利.歐文。
得分后衛(wèi)
(SG)(西escolta)
得分后衛(wèi)(Shooting Guard)以得分為主要任務(wù)。他在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手,但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手,因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因?yàn)槿绱?,他的外線準(zhǔn)投與穩(wěn)定性要非常好。
得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事,第一是有很好的空檔來投外線,因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好,要不然隊(duì)友千辛萬苦擋出個(gè)好機(jī)會(huì),卻又投不進(jìn)去的話,對(duì)全隊(duì)的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線,所以他出手的速度要快。一個(gè)好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔,應(yīng)該能在很短的時(shí)間內(nèi)找機(jī)會(huì)出手,而命中率也要有一定的水準(zhǔn),如此的話,才能讓敵方的防守有所顧忌,必須拉開防守圈,而更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。
著名人物:邁克爾喬丹,科比布萊恩特,奧斯卡羅伯特森,杰里韋斯特,比爾沙曼,克雷德德雷克斯勒,喬治格文,厄爾門羅,喬杜馬斯,雷吉米勒,雷阿倫,阿倫艾弗森,德維恩韋德。
小前鋒
(SF)
小前鋒(Small Forward)乃是球隊(duì)中最重要的得分者。對(duì)小前鋒最根本的要求就是要能得分,而且是較遠(yuǎn)距離的得分。小前鋒一接到球,第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃筐里塞。他可能會(huì)抓籃板,但并不必要;他可能很會(huì)傳球,但也不必要;他可能彈跳很好,但仍不必要;他可能防守極佳,但還是不必要。小前鋒的基本工作,就是得分、得分、再得分。
小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個(gè)前提,就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分,命中率還只有四成的話,那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來,為什么小前鋒的命中率可以比較低呢?因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者,他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃,要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心,甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?,乃至于給對(duì)手下馬威,給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手,而且可能是不太好的機(jī)會(huì),所以我們可以容許他的命中率稍低,只要他能得分的話。
著名人物:拉里伯德,埃爾金貝勒,朱利葉斯歐文,約翰哈夫里切克,斯科蒂皮蓬,多米尼克威爾金斯,里克巴里,詹姆斯沃西,勒布朗詹姆斯,保羅阿里金,阿歷克斯英格利什,保羅皮爾斯,卡梅羅安東尼,凱文杜蘭特,特雷西麥格雷迪。
大前鋒
(PF)(西ala-pivot)
大前鋒(Power Forward)在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)是非常重要的,要搶籃板、防守、卡位都少不了他,大前鋒可以說是在一場(chǎng)比賽中不可缺少的角色。大前鋒不是最弱的,也同樣不是最強(qiáng)的。不是說任何人都可以當(dāng)大前鋒的,大前鋒的身體素質(zhì)要夠硬,速度、彈跳力和力量都是不可缺少的。搶籃板需要速度、彈跳力和力量如果沒有速度的話你還沒準(zhǔn)備好可能就被人搶了籃板球,彈跳力不好的話很容易被那些彈跳力好的搶去籃板球。沒有力量的話,搶籃板根本沒你的份。 大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人,也是創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)最多的人。如果沒有了大前鋒,光靠中鋒是搶不到幾個(gè)籃板球的。他在禁區(qū)卡位,與中鋒配合,往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。而在進(jìn)攻時(shí),他又常常幫隊(duì)友擋人,然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板,做第二波的進(jìn)攻?!〈笄颁h出手的機(jī)會(huì)不會(huì)很多,但也不會(huì)很少,而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃筐,對(duì)其投籃的命中率要求也較高。以場(chǎng)上五個(gè)位置來說,大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位,不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。不過由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng),所以他的得分可以不多,但是籃板就一定要抓得多。此外,防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的,因?yàn)樗柟探麉^(qū),防守當(dāng)然重要。
著名人物:蒂姆鄧肯,卡爾馬龍,鮑勃佩蒂特,凱文加內(nèi)特,查爾斯巴克利,德克諾維茨基,凱文麥克海爾,戴夫德布斯切爾,丹尼斯羅德曼,杰里盧卡斯,克里斯韋伯,克里斯波什,保羅加索爾,布雷克格里芬,凱文樂福,拉馬庫(kù)斯阿爾德里奇。
中鋒
(C)(西pivot)
配合大前鋒搶籃板和傳球運(yùn)球。
首先,他既然是在禁區(qū)里面混飯吃,那么籃板球是絕對(duì)不可或缺的。但是不如大前鋒搶籃板球的幾率高。再來,禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭(zhēng)之地,當(dāng)然不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來,所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進(jìn)攻時(shí),中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)(此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置)接球,此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力,將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统?。以上三?xiàng),是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。而在球隊(duì)中,中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé),他是主要的內(nèi)線得分者,與小前鋒里外對(duì)應(yīng)。因?yàn)樗軉未?,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往較接近籃筐,所以命中率又應(yīng)該高些,大致來說,五成二可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)中鋒命中率的要求,是僅次于大前鋒的?!≡谶M(jìn)攻方面,中鋒在接近籃筐的位置要有單打的能力,他要能背對(duì)著籃筐做單打動(dòng)作,轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項(xiàng),而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,要稱為一個(gè)好的中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡(jiǎn)單地說,若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來,中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇,守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然,不是說每回都能滴水不漏,但總是要有"能幫忙"的能力,若一個(gè)中鋒只能守住自己的人,那是不夠的(除非對(duì)方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒)
著名人物:威爾特張伯倫,比爾拉塞爾,卡里姆阿卜杜爾賈巴爾,沙克奧尼爾,哈基姆奧拉朱旺,喬治邁肯,大衛(wèi)羅賓遜,盧克瑟蒙德,摩西馬龍,比爾沃爾頓,帕特里克尤因,阿朗佐莫寧,羅伯特帕里什,戴夫考恩斯,姚明,德懷特霍華德,安德魯拜納姆。
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