打籃球的好處詳細(xì)分析
打籃球的好處詳細(xì)分析
籃球,作為當(dāng)今最為流行的運(yùn)動方式之一,不僅深受眾多愛好者的喜愛,同時對于運(yùn)動者的身體鍛煉也起著非常重要的作用。那么你知道在平常生活中經(jīng)常打籃球的好處有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球的好處,希望能幫到你。
打籃球的好處
增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動,可以有效的增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時,打籃球還可以使血壓有所下降,并且能夠降低血清膽固醇的含量,從而對于預(yù)防高血壓,冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個肌體的代謝能力增強(qiáng),進(jìn)而提高食欲。另外,還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
有效預(yù)防心血管病
打籃球時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)相關(guān)報道,在我國,死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
控制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重,壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險率會增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪,增強(qiáng)肌肉的力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,所以可以有效的控制體重,改善體形和外表。
提高身體素質(zhì)
打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的,有機(jī)體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能,如呼吸加強(qiáng),神經(jīng)調(diào)節(jié),血液循環(huán)加快,這樣日久天長,各種身體素質(zhì)就會不斷的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高,如果不加控制的話,還會引起其他許多健康問題的,例如視力減弱、腎虧等,這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。經(jīng)常打打籃球,由于能夠控制血糖水平的提高,從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動之一。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率;
3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;
4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運(yùn)動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;
7、豐富假期生活,學(xué)會結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動、不愛運(yùn)動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
打籃球的注意事項
打籃球的好處是不少,但是大家在打籃球的時候也要注意籃球運(yùn)動的注意事項哦,下面小編將它的注意事項也分享給大家,希望大家在打籃球的時候注意一下,以免給身體健康帶來不必要的傷害。
第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?;@球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運(yùn)動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動量。長時間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運(yùn)動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來,不要心急。
第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)?,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運(yùn)動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動,等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。
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