打籃球投球的技巧推薦
打籃球投球的技巧推薦
籃球場上想要得分，就必須把球投進(jìn)對方的籃筐。所以打籃球時，最重要的要數(shù)投籃了，打籃球要有投球的方法和技巧，作為一個籃球愛好者，你了解多少關(guān)于投籃的技巧?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球投球的技巧js，希望能幫到你。
打籃球投球的技巧
找到適合自己的投籃姿勢
打籃球投籃時，選擇適合自己的姿勢最重要了，一般標(biāo)準(zhǔn)的姿勢是持球時右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。當(dāng)然如果自己習(xí)慣把球舉高到頭頂，然后投籃也是可以的，投著順手就行了。
籃下小勾手
除了正常的標(biāo)準(zhǔn)投籃，使用籃下的小勾手也是不錯，這也是命中率不錯的投籃方式，投籃時主要用左手或者右手，在靠近籃筐的地方將球投進(jìn)。主要勾手主要是把握好力度，應(yīng)該柔和一些， 把球高高拋棄來，或者打板進(jìn)框，或者直接奔向球網(wǎng)，這也是預(yù)防被蓋帽的好方法。
手指多撥動籃球
在投籃時，想提高命中率，應(yīng)該注意多用手指撥動籃球，不要投籃過于生硬，否則很難提高命中率的。我們平常可以多在原地練習(xí)撥球，即背起一只手，然后用另一只手向上撥動籃球，讓籃球出去的時候能回旋，回旋的越快，說明撥球的效果越好了。
找到合適的節(jié)奏
投籃時，把握好節(jié)奏非常重要，這里小編分享一些掌握節(jié)奏的方法，即運(yùn)球時，觀察籃筐和對方球員的位置，然后找到自己熟悉的投籃位置，然后順勢投籃。不要在被防守盯緊、運(yùn)球混亂、接球沒有拿穩(wěn)的情況下投籃，那樣投籃沒有一點(diǎn)節(jié)奏了，命中率往往很低。
最好踮腳投籃，不要總是跳投
在正規(guī)的籃球比賽，美國NBA投籃中，都是跳投的，如果你彈跳好可以，但是想我們普通人，彈跳一般、臂力的，就比較適合踮腳投籃了，這樣投籃比較順手，投籃出手發(fā)力比較均勻，投籃準(zhǔn)星比較高。如果跳投，手臂力量不足，就容易投不到地方，導(dǎo)致投籃三不沾了。
投籃的弧度要高一些
在投籃時，要盡量把出手點(diǎn)提高，讓籃球在空中劃出比較高的弧線，這樣投籃命中率往往比較高。所以不要過于平直的投球，應(yīng)該向高處投出籃球，這樣籃球和籃筐的角度比較大，越是垂直落下，投籃命中率越高，空心入框的可能性越大。
五個投籃必備基本動作
一、單手原地投籃:
特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。
二、行進(jìn)間單手高手投籃:
以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球，左腳跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出.球出手后，落地屈膝緩沖.動作要點(diǎn):一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧.
三、跳投:
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四、行進(jìn)間單手低手投籃:
動作同行進(jìn)間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五、運(yùn)球接球急停跳投：
動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。
籃球單手高手上籃技術(shù)
由于大部分朋友都喜歡用右手，我們就以右手為例進(jìn)行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步，同時伸出雙手接球。接球后右腳落地，左腳向前跨出一步，并用力踏跳，同時右腿彎曲前擺，大腿盡量高抬。
此時，雙手迅速將球舉至右肩上，右手五指自然分開，手指根以上部位觸球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保護(hù)，肩膀放松，肘下垂，眼睛注視籃圈或碰板點(diǎn)。跳到最高點(diǎn)，右腿迅速下壓伸展的同時，左手離開球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量將球投出。
在單手高手上籃中，我們接球前這一步跨得要大，兩腳騰空或右腳落地時接球;左腳邁的這一步要小，以便上跳;跳起到最高點(diǎn)，提肘，迅速伸臂，食、中指用力撥球。
猜你喜歡：