中鋒的技巧打法技巧
中鋒的技巧打法技巧
中鋒憑借其強(qiáng)壯、高大的身體,無(wú)論進(jìn)攻還是防守,他們都是球隊(duì)的樞鈕,故名之為中鋒。中鋒是球隊(duì)不可缺少的一個(gè)位置,那么你對(duì)中鋒這個(gè)位置的一些技術(shù)技巧了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的中鋒的技巧打法技巧推薦,希望能幫到你。
中鋒的技巧打法技巧
中鋒原地向后投籃
一、運(yùn)用時(shí)機(jī):
1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時(shí),在遇到對(duì)方緊逼防守情況下,可直接向后投籃出手;
2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時(shí),已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無(wú)從出手時(shí),可選用原地向后投籃;
3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時(shí),可結(jié)合假動(dòng)作,如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動(dòng)作迷惑對(duì)方時(shí),向后上方出手投籃。
二、動(dòng)作方法:(以背向正對(duì)球籃為例)當(dāng)中鋒隊(duì)員在禁區(qū)內(nèi)落位,接到同伴的傳球后,兩腳前后或左右開(kāi)立,兩膝微屈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員在背后緊貼防守時(shí),兩肘接球自然下垂,目視本方球籃的中點(diǎn),兩臂向后上方伸展,雙手用力均勻的將球投出。
三、技術(shù)要點(diǎn):中鋒隊(duì)員應(yīng)以背部來(lái)感覺(jué)對(duì)方防守的情況,眼視本方球籃(假設(shè)兩球籃為一條線),根據(jù)自己所處對(duì)方球籃的距離和角度來(lái)估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時(shí)雙手用力要均勻,身體要協(xié)調(diào)一致。
四、優(yōu)點(diǎn):動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、出手突然,投籃隱蔽不易封蓋,對(duì)方防不勝防,是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。
五、不足:投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投籃高。需有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊(duì)員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合,尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)和進(jìn)攻手段,切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”,對(duì)向球籃原地向后投籃技術(shù)大家不防也試試。
中鋒的動(dòng)作及注意
1.反手投籃
動(dòng)作方法:以從球籃右側(cè)底線突破,到左側(cè)投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大,第二步要制動(dòng)向是起跳,控制沖力,同時(shí)上體稍向后仰,抬頭看籃,將球由胸前直接向球籃方向上舉。當(dāng)右臂快要伸直時(shí)手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn),用小指、無(wú)名指、中指、食指撥球,使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃。
2.勾手投籃
動(dòng)作方法:以運(yùn)動(dòng)員橫切至籃下接球用右手投籃為例,右腳跨出接球,同時(shí)用力側(cè)蹬,接著左腳向籃下跨出一大步,身體重心下降,上體向左側(cè)傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動(dòng),舉球到頭側(cè)上方最高點(diǎn),同時(shí)目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動(dòng)作要點(diǎn):兩腳用力垂直跳,騰空放松平衡好,舉球頭上要穩(wěn)定,出手時(shí)機(jī)掌握巧。
3.蓋帽
進(jìn)攻隊(duì)員投籃或上籃時(shí),當(dāng)他將球舉到最高點(diǎn)或球剛離手的一剎那,防守隊(duì)員立即跳起將球打落,稱(chēng)為“蓋帽”。
蓋帽動(dòng)作方法 蓋帽前要降低重心,迅速以短促的移動(dòng)選擇有利的位置起跳。蓋帽時(shí)要判斷好對(duì)手起跳和投籃的時(shí)間,當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí),防守隊(duì)員立即跟隨時(shí)起跳,身體和手臂充分伸展,當(dāng)對(duì)手舉球最高點(diǎn)或球剛出手一剎那,迅速用離對(duì)手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點(diǎn)撥球。
4.運(yùn)球上籃時(shí)的蓋帽練習(xí)
進(jìn)攻隊(duì)員成一路縱隊(duì)站在罰球延長(zhǎng)線的邊線上,一人在籃前防守,進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃,防守者移動(dòng)選位,看準(zhǔn)時(shí)機(jī)起跳封蓋。投籃后進(jìn)攻隊(duì)員將球傳給下一隊(duì)員。防守者連續(xù)練習(xí)蓋帽一輪后,調(diào)換一人練習(xí)。
要求:蓋帽前要判斷對(duì)手起點(diǎn),及時(shí)移動(dòng)起跳,封蓋時(shí)要向上伸展手臂撲球,或干擾投球弧線,避免身體接觸而造成犯規(guī)。
5.原地蓋帽練習(xí)
二人一組,一對(duì)一,進(jìn)攻隊(duì)員可原地跳投,也可運(yùn)一步球急停跳投。防守者判斷進(jìn)攻者動(dòng)作,當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí),防守者及時(shí)舉手封蓋干擾。練習(xí)數(shù)次后互換攻守。
要求:防守抓準(zhǔn)對(duì)手出球時(shí)間,蓋帽動(dòng)作要伸展,動(dòng)作要輕巧、突然。
籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法
1.身體重心要穩(wěn)。
背身單打時(shí),一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?,這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開(kāi),盡量分的大一些。
2.盡量抗住對(duì)方。
背身單打時(shí),對(duì)身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對(duì)方,并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對(duì)方也會(huì)使勁向外擠你,這時(shí)腳下要站好,用后背抗住對(duì)方,切記不要用肘部或者肩部擊對(duì)方,會(huì)罰犯規(guī)的。
3.避免走步違例。
在背身單打時(shí),不要只想著移動(dòng)腳步,同時(shí)還要拍一下籃球,否則兩只腳同時(shí)移動(dòng)后,球沒(méi)有落地,會(huì)罰走步違例的。因此即使要移動(dòng),也要保證一只腳不動(dòng),只能動(dòng)一只腳。盡量拍一下籃球,挪動(dòng)一下腳步。
4.運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時(shí),巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開(kāi)防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速,而且要卡住對(duì)方,把對(duì)方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來(lái)完成,因此一定要加快手臂的擺動(dòng),而且腳步要靈活,速度快的同時(shí)要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過(guò)快就容易丟球,因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。
5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進(jìn)行背身單打時(shí),經(jīng)常會(huì)有對(duì)方的防守人員過(guò)來(lái)協(xié)防,如果你不加注意,就會(huì)被對(duì)方把球斷走,因此在單打時(shí),眼睛的余光要看好周?chē)钠渌朗厝藛T,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時(shí),投籃應(yīng)把握好時(shí)機(jī),如果對(duì)方防守的很?chē)?yán)密,或者包夾防守,可以先用假動(dòng)作晃開(kāi)協(xié)防人員。當(dāng)把對(duì)方擠到籃下附近時(shí),可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對(duì)方封蓋。
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