籃球?qū)W會(huì)左手運(yùn)球的方法講解
打籃球時(shí)有時(shí)左手運(yùn)球能有效的擺脫對(duì)方防守，用左手上籃或投籃時(shí)不易被封蓋，因此可以練習(xí)一下左手運(yùn)球。那么左手運(yùn)球又有哪些訓(xùn)練方法與技巧?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球?qū)W會(huì)左手運(yùn)球的方法詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
籃球?qū)W會(huì)左手運(yùn)球的方法
1、籃球怎么學(xué)會(huì)左手運(yùn)球
用左手原地使勁拍球,力度可以時(shí)大時(shí)小,反正就用力拍,每天拍上半個(gè)小時(shí)。左手一開始原地拍球的時(shí)候,是顯得非常生疏的,因?yàn)橛沂值募∪饧?xì)胞根本沒有拍球運(yùn)球的記憶,所以左手剛開始拍球是不容易控制好。因此,左手一定要使勁拍球,讓左手的肌肉緊繃起來,讓左手的手指,手掌和手臂的肌肉細(xì)胞集中記憶好拍球的感覺(力度,方向,接觸等)。
原地拍球練習(xí)一個(gè)星期后,開始嘗試單獨(dú)用左手步行運(yùn)球,先是直線方向步行運(yùn)球,再來是蛇走曲線方向步行運(yùn)球,就是一邊步行,一邊用左手運(yùn)球。步行運(yùn)球練習(xí)一個(gè)星期后,開始嘗試單獨(dú)用左手跑動(dòng)運(yùn)球,先是直線方向步行運(yùn)球,再來是蛇走曲線方向步行運(yùn)球,就是一邊跑動(dòng),一邊用左手運(yùn)球。
2、籃球如何練習(xí)左手運(yùn)球
練好胯下運(yùn)球。胯下運(yùn)球時(shí),需要雙手交替運(yùn)球,這時(shí)能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力,其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞,很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù),當(dāng)右手拍球到胯下后,左手要順勢接過籃球,然后側(cè)著手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí),主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈,重點(diǎn)是要保持好手型,應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側(cè)著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。左手變向運(yùn)球。
當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí),本來右手向前拍球,為了擺脫對(duì)方的防守,可以瞬間換為左手向前或向左拍球,而且運(yùn)球速度要快,球要壓的低一些,等對(duì)方反應(yīng)過來時(shí),已經(jīng)成功過了對(duì)方了,這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。左手背后運(yùn)球。當(dāng)過人時(shí),可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球,效果不錯(cuò),也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時(shí),左手手臂要伸直,手腕要輕輕一抖,籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。
3、左手運(yùn)球的技巧
運(yùn)球時(shí)應(yīng)該用手指運(yùn)球,而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松,用向下擠壓動(dòng)作拍球,而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練左手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球,熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度,先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動(dòng)速度,直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
4、左手運(yùn)球的好處
增強(qiáng)運(yùn)球球感與協(xié)調(diào)感,在運(yùn)球過程中保持左右手運(yùn)球的平衡而不是一邊倒。
總體來說,籃球是一項(xiàng)全身型的運(yùn)動(dòng),需要雙腿和雙手的相互配合,學(xué)習(xí)左手運(yùn)球可以增強(qiáng)運(yùn)球的球感,為帶球過人打下基礎(chǔ),比如,單方面用右手帶球去突破對(duì)手會(huì)很容易知道你的突破方向而造成你突破失敗,浪費(fèi)一次突破機(jī)會(huì),假如你向右突破一下,突然變向到左手,這時(shí)對(duì)手會(huì)防備不及,輔助以腳上步伐,這將會(huì)是一次完美的突破。
如何提高左手運(yùn)球突破能力
練習(xí)用左手搶籃球,這樣對(duì)實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性。在做低空運(yùn)球的練習(xí)可以一個(gè)一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無名指,小指拇指練習(xí)。雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量，因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度。
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關(guān)系,但是姿勢一定要做正確跑動(dòng)帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào)，然后再慢慢的提高速度。還有一個(gè)重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時(shí)候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對(duì)突破也沒有什么幫助，因?yàn)榧词惯^了人但是腳步不協(xié)調(diào)會(huì)讓你沒有辦法順利上籃和進(jìn)一步過人，而且自己容易走步。
打籃球常用的運(yùn)球技巧
1、高運(yùn)球
高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協(xié)調(diào)配合,使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
2、低運(yùn)球
在籃球運(yùn)球技術(shù)中,低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
3、急起急停運(yùn)球
在快速運(yùn)球中,突然急停時(shí),手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí),要迅速起動(dòng)拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是,運(yùn)球急停急起時(shí),要停得穩(wěn)、起得快。
4、體前變向換手運(yùn)球
變方向運(yùn)球,是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí),突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí),先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球,然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí),右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方,同時(shí),右腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩保護(hù)球,然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。
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