国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類運(yùn)動(dòng)>籃球>

打籃球的反跑技巧詳細(xì)講解

時(shí)間: 華昌1140 分享

  在籃球賽中,無(wú)球隊(duì)員在被盯防的情況下,突然反向跑動(dòng)以擺脫對(duì)方的行動(dòng)?;蛘哒f(shuō)是無(wú)球隊(duì)員假裝往一個(gè)方向跑,帶動(dòng)防守球員一起跑,這時(shí)候突然往反方向跑,用防守球員不及反應(yīng)的時(shí)間差擺脫防守。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球的反跑技巧介紹,希望能幫到你。

  打籃球的反跑技巧

  籃球反跑需要依靠配合

  當(dāng)手持籃球的隊(duì)員A將籃球傳給B,急忙擺脫防守方,獲得空間后。隊(duì)友B再立刻傳球給A。當(dāng)B將傳給A的瞬間,A隊(duì)員忽然改變方向,也就是往3分線外跑,利用傳球時(shí)的加速(這個(gè)速度是很難追上的,一般對(duì)方?jīng)]準(zhǔn)備的都會(huì)被甩掉),快速到達(dá)3分線外,接球,投3分……

  又或者是小前鋒假裝提上給該持球隊(duì)員做擋差,防守為了防擋差輪換及時(shí)跟上,小前鋒突然向籃下切,持球隊(duì)員及時(shí)高釣傳球小前鋒,由于已經(jīng)卡住身位,弱側(cè)補(bǔ)防不及時(shí)的話那么小前鋒會(huì)上空藍(lán),也許連運(yùn)都不用運(yùn)。

  注意:反跑的球員要求既有精準(zhǔn)的跳投又可以扣籃突破。

  反跑的變化很多,可以真的去擋差,持球隊(duì)員突破,小前鋒隨之內(nèi)切;可以真的跑到籃下為持球隊(duì)員拉空單打空間。無(wú)論怎樣,反跑對(duì)小前鋒的個(gè)人能力與持球隊(duì)員的傳球功力與二人的默契都有很高的要求。若是有人有意識(shí)往下跑原本可以打快攻的但是由于持球者沒(méi)有這方面的意識(shí)也白搭。

  反跑是籃球中的一種無(wú)球擺脫技巧

  在有對(duì)方球員盯防的情況下,向一個(gè)方向跑,這個(gè)時(shí)候只是給對(duì)方造成一種你移動(dòng)方向的錯(cuò)覺(jué),所以速度不必太快。

  當(dāng)你的隊(duì)友準(zhǔn)備給你傳球或者你已經(jīng)有了比較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)的時(shí)候,突然向反方向,或向一定偏轉(zhuǎn)方向加速跑,達(dá)到擺脫防守隊(duì)員的效果。

  由于對(duì)手在之前的跑動(dòng)中已經(jīng)被你迷惑,而且你有心理準(zhǔn)備,別人沒(méi)有,所以你可以利用速度,反應(yīng)來(lái)擺脫對(duì)手的防守。

  注意:你在跑動(dòng)迷惑對(duì)方時(shí)保持身體接觸,這樣在你反跑的一剎那可以利用身體的力量頂開對(duì)方(不是教你用小動(dòng)作犯規(guī)啊!只是擺脫的小技巧),有利于自己的加速和讓對(duì)方徹底失去有利防守位置。

  反跑多是投手的招數(shù),另外在你與隊(duì)友足夠默契的時(shí)候還可以用掩護(hù),這樣的效果比反跑更好,而且可以保存反跑投籃隊(duì)員的體力,以保證更好的出手感覺(jué)。

  打籃球的好處

  增強(qiáng)心臟功能

  經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),可以有效的增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布 數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí),打籃球 還可以使血壓有所下降,并且能夠降低血清膽固醇的含量,從而對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病具有非常好的作用。

  提高消化系統(tǒng)的功能

  打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng),進(jìn)而提高食欲。另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

  有效預(yù)防心血管病

  打籃球時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動(dòng)有力。這一 切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球 運(yùn)動(dòng)的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

  控制體重、改變體形

  身體過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重,壽命的縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險(xiǎn) 率會(huì)增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪,增強(qiáng)肌肉的力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,所以可以有效的控制體重,改善體形和外表。

  提高身體素質(zhì)

  打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的,有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能,如呼吸加強(qiáng),神經(jīng)調(diào)節(jié),血液循環(huán)加快,這樣日久天長(zhǎng),各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷的提高。

  降低糖尿病

  糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高,如果不加控制的話,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題的,例如視力減弱、腎虧等,這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。經(jīng)常打打籃 球,由于能夠控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會(huì)大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

  打籃球的注意事項(xiàng)

  第一、需要必要的器材來(lái)保護(hù)重要關(guān)鍵部位?;@球比賽對(duì)抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運(yùn)動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。

  第二、合理的安排運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。

  第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來(lái),不要心急。

  第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)?,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。

  第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動(dòng),等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。

  

猜你喜歡:

1.籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法詳細(xì)講解

2.怎么打好全場(chǎng)籃球

3.打籃球防守背打方法詳細(xì)講解

4.籃球9招過(guò)人技巧

5.籃球怎么打好小前鋒

3843125