籃球的滑步技術(shù)詳細講解
籃球的滑步技術(shù)詳細講解
喜歡籃球運動并了解籃球技術(shù)的朋友就聽說過籃球滑步技術(shù)了，籃球滑步技術(shù)是籃球技術(shù)中比較重要的一項，只有掌握籃球滑步技術(shù)才能在球場上做好防守工作。以下是學習啦小編為你整理的籃球的滑步技術(shù)介紹，希望能幫到你。
籃球的滑步技術(shù)
籃球中的滑步技術(shù)，是防守移動的一種主要方法。由于筆者從事籃球教學和訓(xùn)練多年，對于滑步的教學，總結(jié)出一些有利于初學者順利掌握的小竅門，并在實際教學中多次嘗試。把技術(shù)動作編成順口溜，易于學習者靈活掌握。
技術(shù)順口溜
兩腳開立約肩寬，屈膝前傾臂側(cè)伸。
目光皮實重心穩(wěn)，前腳跨出后腳跟。
左右前后多向滑，技術(shù)動作無偏差。
蹬跨協(xié)調(diào)動作快，對手無計只能栽。
滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點類似，只是方向相同。
(1)側(cè)滑步
動作要領(lǐng)：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動作，眼要注視對手;向右滑步時，動作相反。
(2)前滑步
動作要領(lǐng)：由前后站立姿勢開始，向前滑步時，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，前腳向前跨步，著地后，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。
(3)后滑步
動作要領(lǐng)：與側(cè)滑步相同，只是向側(cè)后方向移動。
如何減少走步違例
在比賽中持球隊員常常出現(xiàn)帶球走違例行為，中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現(xiàn)呢?本人在中學籃球教學訓(xùn)練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節(jié)課的教學就能使學生基本掌握，現(xiàn)提供給大家參考。
為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，最關(guān)鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關(guān)鍵。
具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則
一、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳;隊員可跳起那只腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。
二、如果雙腳離地，并且隊員是雙腳同時著地，則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。
在教學訓(xùn)練中，要先對學生講清規(guī)則，讓每一位學生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。
依據(jù)規(guī)則和要求通過下面幾種組合方法反復(fù)練習
1、確定中樞腳練習
先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停“落地后無中樞腳”練習。
2、原地突破練習
將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習開始，持球隊員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習，反復(fù)做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復(fù)練習。
3、半場三攻三守練習
練習時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后，就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來練習，在教學比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。
青少年籃球運動的好處多
籃球運動是一項集體運動項目，是一項多人的健身運動，需要大家一起團結(jié)合作，相互配合，因此，青少年經(jīng)常打籃球可對培養(yǎng)其組織性、紀律性、集體主義精神品質(zhì)和機智靈活的應(yīng)變能力等具有顯著的作用。
青少年具有較強的上進心、好奇心，因此，打籃球能夠幫助青少年更好的培養(yǎng)這些心理特征。而籃球運動是通過集體對抗的形式表現(xiàn)出來的，對培養(yǎng)集體主義精神有著很好的積極作用，特別是強調(diào)人與人之間的相互配合、相互信任、相互協(xié)作的能力，青少年經(jīng)常參加籃球競賽活動，有助于培養(yǎng)他們的信任感、責任感、義務(wù)感和集體榮譽感;
其次，籃球運動是在嚴格、統(tǒng)一的競賽規(guī)則的規(guī)范下進行的“文明”運動，能夠培養(yǎng)青少年努力拼搏、文明自律，尊重他人等的良好行為規(guī)范，以及良好的組織能力;
再者，長期堅持打籃球還有助于培養(yǎng)青少年的競爭意識，因為籃球運動的競技性非常顯著，也非常具有開拓精神哦，能激勵他們力爭上游、奮勇拼搏的競爭精神;
此外，籃球運動是一項高體能、高智慧的運動，經(jīng)常參加籃球運動能夠有效促進青少年的智力發(fā)展，以及能夠提高青少年的體能水平。
打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。
猜你喜歡：