艾弗森蝴蝶穿花步教學
打籃球突破過人是一個很實用的技術(shù),很多的籃球巨星在過人方面都有自己獨特的必殺技,當然過人的技巧也是要找到適合自己的過人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比較出名的,感興趣的朋友可以圍觀一下。以下是小編為你整理的艾弗森蝴蝶穿花步教學講解,希望能幫到你。
艾弗森蝴蝶穿花步
一、蝴蝶穿花步定義
蝴蝶穿花步是我們常說的交叉步,跟交叉步對應的步法是順步。是指進攻隊員在突破時,如果向左側(cè)(以進攻隊員自己做參照)突破,左腳向前跨出超越防守就是順步突破,右腳向前跨出就是交叉步突破,也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部,在運球的時候,籃球帶起的弧線就像蝴蝶穿花般優(yōu)美,這是極具觀賞性的。
艾艾弗森蝴蝶穿花步也被稱為蝴蝶穿插步。就是跨下運球加變向過人(注:有時候并不會跨下運球)。事實上,這是交叉步,主要是Crossover和墊步的結(jié)合。艾佛森利用自己強大的控球技術(shù),通過不斷的上身晃動和胯下?lián)Q球以及交叉步來晃過防守者。
二、蝴蝶穿花步動作分解
1、在使用蝴蝶穿花步前,往往都是習慣性的右腳往左踏出一步。右腳離左腳尖不宜太遠,大約10厘米左右即可。緊接著,左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。
2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊一步,越大越好,但不要超過一步。與此同時,順手整個身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運到左手,這時候要注意,不要跨下運球,盡量把身子彎一點,這時候的腳步雙腳同時向左后方45度,微微后退,這些動作必須非常熟練并且快速。
3、你的對手都搞不清楚你到底是走那邊了, 在他還沒反映過來的時候你就可以投籃。
籃球后仰跳投教學
一、穩(wěn)住重心
轉(zhuǎn)身跳投時,轉(zhuǎn)身一步要快,身子稍向后傾斜,但是一定要穩(wěn)住重心,不能有歪倒的跡象,否則會影響你發(fā)力投籃的。
二、腳步靈活
轉(zhuǎn)身跳投時,腳步一定要靈活,轉(zhuǎn)身才能快一些,注意不要走步的,那樣的失誤就很可惜了。
三、把握好時機
轉(zhuǎn)身跳投時,應該看好時機,比如對方防守者離你比較遠,或者扛不住你,可以選擇轉(zhuǎn)身立即跳投。
四、提高投籃弧度
跳投時應該提高投籃弧度,這樣能提高投籃的命中率的,而且轉(zhuǎn)身跳投時,高弧度能有效的避免被封蓋。
五、把握好投籃距離
轉(zhuǎn)身跳投要在自己比較適合的投籃距離內(nèi)進行,不要離著籃筐過遠,那樣投出的籃球往往沾不到籃筐了。
六、起跳有足夠高度
后撤步跳投起跳時,要有比較高的高度,這樣能避免對方的封蓋。
注意:
對于初涉‘后仰跳投’的朋友來說,要注意籃球投出去的時候是不是旋轉(zhuǎn)的、后仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關(guān)鍵就是‘量力而行’。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力,活躍大腦,提高學習效率;
3、培養(yǎng)孩子團結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;
7、豐富假期生活,學會結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
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