籃球護(hù)具的分類簡單講解
如果你經(jīng)常需要參加一些大型的體育賽事，那么一套合理的護(hù)具是必不可少的，保護(hù)好自己才能更好的完成比賽。那么關(guān)于打籃球的護(hù)具的知識你了解多少?有需要的小伙伴們可以玩圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球護(hù)具的分類介紹，希望能幫到你。
籃球護(hù)具的分類
常見的護(hù)具有護(hù)踝，護(hù)膝，護(hù)肩，護(hù)指，護(hù)腕，護(hù)腰，護(hù)腕，護(hù)肘，頭帶，護(hù)目鏡。
護(hù)踝：保護(hù)腳踝，降低崴腳的幾率。
護(hù)膝：保護(hù)膝蓋，尤其是有膝傷的人需要佩戴。
頭帶：防止頭發(fā)擋住眼睛，防止汗水流進(jìn)眼睛。
護(hù)目鏡：防止傷害到眼睛，近視者可佩戴。
籃球護(hù)具注意事項(xiàng)
1、顧名思義，護(hù)膝和護(hù)腕的主要職責(zé)是保護(hù)身體免受運(yùn)動損傷，所有的保護(hù)裝置并不能完全預(yù)防損傷，只能對關(guān)節(jié)加強(qiáng)防護(hù)，起到預(yù)防和支持的作用，尤其是人體的主要關(guān)節(jié)部位，如膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。
2、因此，在進(jìn)行肢體動作頻繁的運(yùn)動時(shí)，比如籃球、排球、羽毛球、網(wǎng)球等，就需要佩戴合適的運(yùn)動護(hù)具可以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，有利于肌肉發(fā)力，也可以緩解運(yùn)動造成的關(guān)節(jié)沖擊。特別是原來已經(jīng)有傷的人，在運(yùn)動中更需要保護(hù)自己的受傷部位。另外，如老年人、體重過重等特殊人群，運(yùn)動時(shí)最好也戴上護(hù)具。
3、那么，怎么選擇一個(gè)好護(hù)具呢?北京體育大**動人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民告訴記者，對大眾健身來說，選擇護(hù)具并不像專業(yè)運(yùn)動員那樣有嚴(yán)格的挑選標(biāo)準(zhǔn)。挑選時(shí)最主要的就是適合自身需要，一定要自己試一下，感覺舒服，力度、松緊合適，不影響關(guān)節(jié)活動就行了。
4、一些運(yùn)動項(xiàng)目，比如打羽毛球，如果你擔(dān)心動作不正確會帶來損傷，也可以通過佩戴護(hù)腕、護(hù)肘來保護(hù)關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶。
5、然而，對于運(yùn)動強(qiáng)度不大的運(yùn)動，就沒有必要佩戴護(hù)具了。除非原來有傷、肌肉力量大的人佩戴好的護(hù)具可以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷、減少水腫、有利于肌肉發(fā)力，否則長時(shí)間的佩戴反而會使人本身的肌肉力量有所衰退，長此以往也容易造成損傷。
打籃球的好處
增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí)，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng)，進(jìn)而提高食欲。另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
有效預(yù)防心血管病
打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重，壽命的縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
提高身體素質(zhì)
打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能，如呼吸加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長，各種身體素質(zhì)就會不斷的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會引起其他許多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。經(jīng)常打打籃球，由于能夠控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動之一。
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