NBA比賽跳球規(guī)則詳細(xì)解讀
籃球是一項熱血的體育運動。籃球裁判員在雙方各一名隊員之間將球拋起，跳球即開始，球只有被一名或雙方跳球隊員用手拍擊，跳球才合法。不知道大家是否了解這一點?以下是小編為你整理的NBA比賽跳球規(guī)則結(jié)束，希望能幫到你。
NBA比賽跳球規(guī)則
中圈跳球
a.下列情況執(zhí)行中圈跳球，跳球在任意組合的兩隊各一名球員中進(jìn)行。
(1) 比賽開始。
(2) 每一節(jié)加時賽開始。
(3) 雙方罰球違例。
(4) 雙方均無控球情況下的雙方犯規(guī)。
(5) 在雙方均未控球且無投籃得分/出現(xiàn)違例的情況下，球成死球。
(6) 球停在球籃邊緣或嵌在籃圈和籃板之間時。
(7) 裁判之間出現(xiàn)不同判罰意見的雙方犯規(guī)。
(8) 雙方均無控球情況下的比賽中止。
(9) 雙方均無控球情況下的打架犯規(guī)。
(10)裁判未能判定哪支球隊致球出界且致球出界球員無法識別時。
b. 上述情況下，跳球應(yīng)在當(dāng)時在場上的任意組合的兩隊各一名球員中進(jìn)行。若任何場上球員因受傷、被逐出場和其它情況被剝奪比賽資格必需由其它球員替換上場，該球員的替換球員不得參與跳球。
其它跳球
a.下列情況下，在靠近事件發(fā)生地的圓圈內(nèi)執(zhí)行跳球。
(1)出現(xiàn)爭球。
(2)雙方致球出界。
(3)裁判不能判定誰最后觸球。
b.跳球應(yīng)在相關(guān)球員間進(jìn)行，除非應(yīng)跳球球員因受傷或被逐出場不能參與跳球。若受傷球員必須離場或球員被逐出場，由對方教練從該球員替補席上選擇一名球員代替該受傷球員或被逐出場球員進(jìn)行跳球。該受傷球員不能再次返場參加比賽。
跳球規(guī)則
a.每名跳球球員必須至少有一只腳立于遠(yuǎn)離本隊球籃的跳球圈半圓上或半圓內(nèi)。每名跳球球員雙腳均須立于跳球圈內(nèi)。
b.被拋起的球上升到最高點后，一名或所有兩名跳球球員須拍擊球。若球在未被至少一名跳球球員拍擊的情況下落到地板上，非拋球的裁判之一應(yīng)鳴哨判定死球，并示意重新拋球。
c.任何跳球球員均不得在被拋起的球上升到最高點之前拍擊球。
d.球被拍擊前，任何一名跳球球員不得離開他所在的跳球圈半圓。
e.在球觸及八名非跳球球員之一、地板、球籃或籃板前，任何跳球球員不得抓住被拋起或被拍擊的球。
f.任何一次跳球中，任何一名跳球球員不得拍擊球超過兩次。
g.在球被拍擊前，八名非跳球球員應(yīng)停留在跳球圈外。若對方球員想要占據(jù)其中一個位置，則同隊隊友不得圍繞跳球圈占據(jù)毗鄰位置。任何球員不得將自己直接置于跳圈上對手身后的位置。
違反上述c.d.e.f.g款者，處罰是按致球出界判予對方球權(quán)。
h. 球員在跳球圈上的位置由球員本方球籃方向決定。本方球籃位置較近的球員首先選擇位置，其后位置選擇交替進(jìn)行。
跳球違例和罰則
a.球員不得違反跳球規(guī)則
b.跳球期間，在判定任一球隊獲得球權(quán)上，優(yōu)先處置個人犯規(guī)，適用“無球犯規(guī)”規(guī)則。
若違例或犯規(guī)發(fā)生于球被合法拍擊前，則比賽計時鐘和24秒計時鐘均不應(yīng)開始計時。
罰則：
(1)上述a款中，球權(quán)授予對方，在違例事件發(fā)生地最近邊線處發(fā)界外球。
(2)上述a款中，若每隊均有違例，或裁判拋球失敗，由同一組跳球球員重新跳球。
(3)上述b款中，可判罰或不判罰罰球，視是否引致罰球判罰而定。
籃球投籃技巧
1、運球基礎(chǔ)
運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運球練習(xí)。
2、運球技巧之變向運球
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。
3、傳球技巧之基本姿勢
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。
4、傳球技巧之方向和力度
傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準(zhǔn)隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
5、投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
女生打籃球的好處
塑身減肥
現(xiàn)在的女孩子大多數(shù)都熱衷于減肥，減肥的方式雖然有很多，但是大多數(shù)的減肥方法其實并不是很有效，運動減肥就是一種很好的減肥方式，比起節(jié)食減肥，運動減肥還能塑造你完美的身材，正是因為如此，女生打籃球減肥，也成為了當(dāng)下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。
舒暢身心
如果你的心中有郁結(jié)的情緒，選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過程中往往會消耗很多的體力，在流汗的同時，你心中郁結(jié)的情緒都會得到舒展，那么很多的問題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開心的事情，其實打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。
所以，其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的，堅持這項運動，你一定會獲益匪淺。
增高
可能很多人對于這一點還不是很了解，其實對于大家來說，經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。
保持身體協(xié)調(diào)性
一般女生來說，如果你能夠有一個非常不錯的身體協(xié)調(diào)性效果，那么在日常生活當(dāng)中，都能夠有一個很好的身體姿態(tài)，這一點是非常重要的。
鍛煉反應(yīng)能力
對于大家來說，這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運動或者說是生活當(dāng)中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思維。
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