打籃球增高的方法是否有效分析
打籃球增高的方法是否有效分析
不少人認(rèn)為打籃球可以增高，打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個(gè)都高大威猛的，姚明，籃球界的運(yùn)動(dòng)寵兒，林書(shū)豪，籃球界的明日之星，出色的球技高大的身材，讓他馬上成為眾人的焦點(diǎn)。以下是小編為你整理的打籃球增高的方法是否有效介紹，希望能幫到你。
打籃球增高的方法是否有效
姚明跟林書(shū)豪都是中國(guó)籃球界的神話，不僅有著出神入化的球技，更有著令人欽羨的身高，雖然林書(shū)豪的身高不敵姚明，但1.91米的身高已經(jīng)是高人一等了，不少人都羨慕這個(gè)高度，他們都幻想自己有朝一日能擁有高人一等的身高。那么，打籃球是否可以增高呢?
專(zhuān)家表示，身材高矮之“高”，關(guān)鍵在于下肢長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短和脊柱生長(zhǎng)發(fā)育狀況。從人體解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，四肢長(zhǎng)骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨(嬰兒時(shí)期，每一塊骨頭都有一個(gè)生長(zhǎng)點(diǎn)或叫骨化中心)，稱(chēng)為骺軟骨。
人處于安靜狀態(tài)時(shí)血液在全身循環(huán)一周需要20～25秒，運(yùn)動(dòng)時(shí)縮短至8～9秒。
體育運(yùn)動(dòng)還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態(tài)的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細(xì)胞充足的原料。
適宜的運(yùn)動(dòng)除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對(duì)其施以有益的“機(jī)械按摩”外，還能對(duì)骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能等變化起良好的作用，例如，骨密質(zhì)增厚，使骨變得更加粗壯結(jié)實(shí);骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同，更加整齊而有規(guī)律;骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉(zhuǎn)、抗彎、抗折等的性能。
而籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動(dòng)作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動(dòng)作完成的過(guò)程在一定程度上有助于身高的增長(zhǎng)。姚明如此熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)，他長(zhǎng)到2.29米的身高，與籃球運(yùn)動(dòng)有不可分割的關(guān)系。
打籃球基本技巧
1、持球
使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3、頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4、單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時(shí)練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
7、跨下盤(pán)球
這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
一、伸展運(yùn)動(dòng)。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
二、下肢運(yùn)動(dòng)。
包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
三、全身性運(yùn)動(dòng)。
包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、劃船等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同，姚明通過(guò)打籃球可以增高，林書(shū)豪通過(guò)打籃球也可以增高，可并不代表所有人都可以通過(guò)打籃球增高。
而且打籃球增高法對(duì)于男生來(lái)說(shuō)是娛樂(lè)，可對(duì)于女生來(lái)說(shuō)那就是“苦差”了，試問(wèn)有多少個(gè)女生熱愛(ài)籃球。
再者女生都是愛(ài)美一族，誰(shuí)愿意滿(mǎn)頭大汗、全身邋遢。所以，打籃球增高法并非適合所有人，大家要量力而為。
總的來(lái)說(shuō)，小時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍椞\(yùn)動(dòng)是有利于激活骨骼的生長(zhǎng)的，所以除了打籃球，跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)也是有利于增高的，這個(gè)需要家長(zhǎng)學(xué)習(xí)積累下咯。
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