學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球突破的方法講解
在籃球運(yùn)動中，運(yùn)球是最基礎(chǔ)的籃球技術(shù)，是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。我們常常在籃球比賽中看見球員們施展各種籃球運(yùn)球技術(shù)，讓對手毫無招架之力。以下是小編為你整理的學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球突破的方法介紹，希望能幫到你。
學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球突破的方法
第一步：當(dāng)你接到球后應(yīng)站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放松，直背、兩眼平視，使體重均勻分散于兩腳。
第二步：朝某一方向上一步，好像你想運(yùn)球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。
第三步：當(dāng)你的對手向其右側(cè)移動時，像前面所說的做假動作跨步的那只腳跨向其身體左側(cè)。這一步應(yīng)當(dāng)是一大步。跨步的同時開始運(yùn)運(yùn)球。確保貼近并擦過對手，向籃下運(yùn)球。
第四步：選擇與籃圈呈直線的路線繼續(xù)運(yùn)球。請記住，此時其他對手有可能會協(xié)防，所以運(yùn)球時應(yīng)注意抬頭，以便看見圈和其他球員的移動。
打籃球傳球技巧
1、運(yùn)動員必須有大公無私的團(tuán)隊精神:
傳球是一個團(tuán)隊進(jìn)攻的紐帶,所以傳球聯(lián)系每個進(jìn)攻隊員,傳球的目的就在于讓時機(jī)最好的球員得分或有目的地轉(zhuǎn)移球,尋找時機(jī),歸根到底就是為取勝而傳球,堅決反對單打獨(dú)干,錯失良機(jī),所以培養(yǎng)傳球意識時團(tuán)隊精神必須放在第一位。
2、重視傳球者觀察能力和判斷能力的培養(yǎng):
在傳球之前,傳球者必須觀察場上的整體情況,進(jìn)而通過大膽進(jìn)行分析判斷,才能選擇是否傳球及傳球的方法,路線及落點(diǎn),比如在比賽中經(jīng)過多次掩護(hù)出現(xiàn)的漏人,傳球者必須觀察判斷到,否則錯失良機(jī)。
3、反應(yīng)速度是傳球的加速器:
現(xiàn)代籃球節(jié)奏加快,籃球運(yùn)動要求運(yùn)動員具有很快的反應(yīng)速度,他們必須能夠在很短的時間內(nèi)選擇適宜的動作去回答瞬意萬變的外界情況,否則,他們將會貽誤戰(zhàn)機(jī),影響技術(shù)的發(fā)揮。
打籃球?qū)τ谏眢w上的好處
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時，籃球運(yùn)動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統(tǒng)的功能
籃球運(yùn)動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)
這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。
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