籃球是生活中很常見的影響體育運動，它不僅可以鍛煉身體，更能鍛煉人的反應(yīng)能力。許多家長想自己的孩子學(xué)習(xí)籃球，那么什么年齡學(xué)習(xí)籃球比較合適呢?

　　什么年齡學(xué)籃球好

　　孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發(fā)育,運動能夠促進孩子的生長發(fā)育。

　　10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。

　　打籃球的好處

　　1、提升體力和耐力

　　一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

　　2、幫助減肥

　　打籃球是一項全身的有氧運動,運動強度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

　　3、預(yù)防心血管疾病

　　打籃球時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

　　4、增進食欲

　　打籃球能增強能量的消耗,使身體的代謝能力增強,促進胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食欲。

　　5、可以發(fā)泄情緒

　　當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

　　打籃球的技巧

　　1、交叉步過人

　　交叉步就是說你在進行過人的時候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時還要用離防守人最遠的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實現(xiàn)過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去,而你實際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。

　　2、同側(cè)步過人

　　同側(cè)步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應(yīng)過來之時突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護,腳下速度快,快速上步超越對手,實現(xiàn)過人。

　　3、轉(zhuǎn)身過人

　　轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實現(xiàn)將防守人甩到身后,其實轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個過程中進行帶球轉(zhuǎn)身。