国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>體育運動>球類運動>籃球>

籃球基本功進(jìn)階篇

時間: 彥剛1197 分享

  這里對籃球的基本運球方式和訓(xùn)練方式做一個簡單地介紹。小編對于籃球的基本功總結(jié)了一些方法,歡迎閱讀。

  1.左右手運球:

  雙腳分開比肩稍寬,身體前傾,膝蓋歪曲,在身前使用左手或右手不停地拍球,隨著熟悉拍球動作,加快速度。不能只用慣用手,左右手要同時訓(xùn)練,而且較弱的手要加強(qiáng)練習(xí),達(dá)到可以加快速度拍球而保持對球的控制和球拍起的高度大約十厘米可以保持較長的時間球不停下來。

  2.雙手同步運球:

  運球動作和左右手運球一樣,不同的是需要兩個籃球,兩只手同時在體前,體側(cè),拍球,需要達(dá)到可以控制兩個球的同上同下,速度一致,加快速度和降低速度都能控制住球。

  3.雙手不同步運球:

  與同時運球不同,這個運球方式是要你的雙手分別控制兩個球做相反的運動,例如左手的球向下拍時,右手的球剛好回到手中,可以排球的時候前后走動即可。

  4.變向運球:

  雙腳分開比肩稍寬,身體前傾,膝蓋歪曲,在身前左右手來回運球,這是一切變向動作的基礎(chǔ),要求動作速度要練習(xí)的很快,而且球不會脫手。

  5.8字運球法:

  是八字繞球的進(jìn)階版,將球控制在胯下進(jìn)行繞八字運球訓(xùn)練,需要達(dá)到不看球拍球進(jìn)行八字訓(xùn)練。

  6.胯下運球:

  是胯下繞球的進(jìn)階版,控制球在胯下變向,左腳在前練習(xí)后要換到右腳在前繼續(xù)練習(xí),達(dá)到不看球可以熟悉的胯下運球。

  7.背后運球:

  雙腳分開比肩稍寬,身體前傾,膝蓋歪曲,在身后進(jìn)行拍球練習(xí),這是個比較困難的動作,需要掌握前邊的各類技術(shù),這樣才可以練習(xí)這個動作。練習(xí)時,可以面對著鏡子進(jìn)行運球練習(xí)。

籃球基本功進(jìn)階篇

這里對籃球的基本運球方式和訓(xùn)練方式做一個簡單地介紹。小編對于籃球的基本功總結(jié)了一些方法,歡迎閱讀。 1.左右手運球: 雙腳分開比肩稍寬,身體前傾,膝蓋歪曲,在身前使用左手或右手不停地拍球,隨著熟悉拍球動作,加快速度。不能只
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 如何練好籃球基本功
    如何練好籃球基本功

    運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功,運球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運球為基礎(chǔ)才能展開,而運球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率,只

  • 新疆男籃隊長可蘭白克
    新疆男籃隊長可蘭白克

    1.可蘭白克的全名叫可蘭白克.馬坎。起初很多人誤以為他叫馬坎,其實按照新疆少數(shù)民族的習(xí)俗,馬坎是他父親的名字,可蘭白克才是他的名字??商m白克

  • 2018年cba總冠軍
    2018年cba總冠軍

    23年首冠!遼籃圓夢 CBA最悲情故事終于圓滿。小編今天帶你回顧一下關(guān)于遼寧隊奪冠的那些事。 遼寧與廣廈總決賽最后時刻,遼寧仍以兩位數(shù)的優(yōu)勢領(lǐng)先,

  • 關(guān)于NBA球員的八個秘密
    關(guān)于NBA球員的八個秘密

    在NBA打球,特別是作為巨星,暴光度實際上是異常高的,的確沒有甚么隱私和奧秘可言。然則,有些NBA球員身上的奧秘很少被暴光,今天小編為大家盤點

3973860