籃球運動是深受人們喜愛的風(fēng)靡全球的一項球類運動,而籃球最基本的技術(shù)便是運球。在打籃球時,運球無論是進(jìn)攻、防守、傳球、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)、突破等都有著很大作用,是籃球訓(xùn)練的基本素質(zhì),也是學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球動作的基礎(chǔ)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練習(xí)籃球運球的視頻，希望能給大家?guī)韼椭?

　　籃球運球教學(xué)視頻

　　提高籃球球水平的練習(xí)方法：

　　1.持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

　　3.頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　4.單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　5.跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

　　6.膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　7.跨下8字盤球

　　這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　8。動作名稱：原地低手控球

　　動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球

　　指導(dǎo)要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

　　重點目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。

　　9。動作名稱：手指交互傳球

　　動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

　　指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

　　重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

　　10。動作名稱：雙手交互用力傳球

　　動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

　　指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

　　重點目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　11。動作名稱：持球環(huán)頸

　　動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

　　指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　12。動作名稱：持球環(huán)腰

　　動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

　　指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　13。動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型

　　動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

　　指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　14。動作名稱：貼地運球

　　動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。

　　指導(dǎo)要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　　重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運求要領(lǐng)。

　　15。動作名稱：環(huán)繞雙腳運球

　　動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。

　　指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

　　重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運球要領(lǐng)。

　　16。動作名稱：單手左、右運球

　　動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。

　　指導(dǎo)要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　重點目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　17。動作名稱：單手前、后運球

　　動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。

　　指導(dǎo)要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　重點目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　18。動作名稱：原地?fù)Q手運球

　　動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。

　　指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　19。動作名稱：背后換手運球

　　動作要領(lǐng)：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。

　　指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　20。動作名稱：原地跨下運球

　　動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。

　　指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

　　重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)