籃球是很多人最為喜愛的運動之一，但是在打籃球的過程中很多人會出現(xiàn)接球時手指戳腫的情況，那打籃球手指戳腫了怎么辦?學習啦小編帶你來了解一下吧，歡迎閱讀。

　　如何判斷自己手指是否戳腫

　　第一：感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒;

　　第二：患處明顯發(fā)紅;

　　第三：關節(jié)處腫脹;

　　第三：疼痛不已;

　　第四：關節(jié)處活動受限，難以彎曲。這是因為，手指或腳趾被戳傷后，指關節(jié)、關節(jié)囊、掌指關節(jié)以及關節(jié)周圍韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

　　打籃球手指戳腫了怎么辦

　　1、如果是輕度的手指戳傷，可以根據(jù)實際情況自行處理，但是如果戳傷嚴重的話，就要及時就醫(yī)治療為好。

　　2、停止打球，打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要動。

　　3、抬高患指，把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹;而如果使戳到的手指下垂的話，會導致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。

　　4、冰敷傷處，手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán)，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴散范圍。

　　5、熱敷處理，在手指戳傷24小時后，可以進行適當?shù)臒岱筇幚?，用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位，能加速血液循環(huán)，幫助緩解疼痛和腫脹。

　　怎么預防打籃球戳手指

　　首先在打球前，充分做好熱身準備，讓身體興奮起來，增加對損傷的反應敏感性。同時，盡量打球時剪短指甲，降低戳傷的風險。提高自己的運動技能，用正確的姿勢搶籃板、傳接球，可以有效預防受傷。正確佩戴指套，在戳到時，降低損傷程度。

　　打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快

　　一、踝關節(jié)扭傷,應立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。

　　1.踝關節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯,被動屈曲踝關節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局部迅速出現(xiàn)腫脹,甚至出現(xiàn)淤血,局部青紫,應是扭傷。

　　2.如出現(xiàn)畸形,甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感,則應考慮發(fā)生了骨折,需要盡快就醫(yī)。

　　3.少數(shù)嚴重者出現(xiàn)軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。

　　二.扭傷的緊急處理

　　1.讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。

　　2.冷敷的同時或冷敷后應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關節(jié),減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

　　3.如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

　　打籃球扭傷腳踝不能做什么

　　使勁揉搓腫起來的地方,想把淤積起來才血揉開搓散。

　　因為局部的小血管破裂出血后,會形成血腫,一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復,停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫

　　用熱毛巾敷,想活血消腫;

　　熱敷會使血流加快,會加劇出血和腫脹。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時后始用熱敷。

　　強忍著疼走路、活動,想不“存住筋”

　　人們常說的“存住筋”,實際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。

　　馬上貼上膏藥

　　請勿在短時間內(nèi)就使用膏藥貼,因為那樣有可能加重癥狀。具體使用實際可以根據(jù)嚴重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)的疼痛,應讓疼痛的肌肉得到休息。