籃球比賽規(guī)則大全
大家知道嗎？打籃球的時(shí)候，最重要的不僅是技術(shù)，還要懂得規(guī)則，如果連籃球比賽規(guī)則都不知道的話，那么就會(huì)很容易造成犯規(guī)。下面是小編給大家?guī)淼幕@球比賽規(guī)則大全_籃球比賽規(guī)則介紹，以供大家參考，我們一起來看看吧!
★★技術(shù)規(guī)則★★
★打球最常見的受傷★
1.比賽方法
一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各20分鐘，中場(chǎng)休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。
2.得分種類
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分。
3.進(jìn)行方式
比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
5.罰球
每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
(1)普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。
(2)跳球違例。
(3)跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。
球規(guī)則大全之比賽時(shí)間、得分與延長賽：
1.比賽表訂開始時(shí)間前，應(yīng)有20分鐘的休息時(shí)間。
2.中場(chǎng)的休息時(shí)間為15分鐘。
3.比賽時(shí)間應(yīng) 為4節(jié)。
4.在第一節(jié)與第二節(jié)及第三節(jié)與第四節(jié)之間以及每一延長賽之前，其休息時(shí)間為2分鐘。
5.第四節(jié)時(shí)間終了得分相同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行每次5分鐘的延長賽。直到分出勝負(fù)為止。
6.比賽終了前，幾乎在計(jì)時(shí)鐘信號(hào)響起同時(shí)，遇有犯規(guī)，應(yīng)比賽結(jié)束后進(jìn)行罰球。
7.若由于此罰球而進(jìn)入延長賽，任何在比賽時(shí)間終了后的犯規(guī)，視為發(fā)生在比賽休息時(shí)間內(nèi)的犯規(guī)，應(yīng)于延長賽開始前執(zhí)行罰球。
籃球規(guī)則大全之每節(jié)或比賽的開始與結(jié)束：
1.跳球當(dāng)球被一位球員合法拍撥時(shí)，第一節(jié)開始。
2.其他各節(jié)開始于發(fā)界外球后，當(dāng)球觸及一位場(chǎng)上球員或被一位場(chǎng)上球員合法觸及時(shí)。
3.一隊(duì)出場(chǎng)球員不足5人時(shí)，比賽不得開始。
4.所有比賽的下半時(shí)，兩隊(duì)?wèi)?yīng)互換球籃。
5.所有延長賽，應(yīng)繼續(xù)第四節(jié)之進(jìn)攻方向。
1.籃球規(guī)則里有兩種判定球的標(biāo)準(zhǔn)分別有：活球或死球。
2.籃球規(guī)則中判定為活球的情況如下：
(1)跳球時(shí)，藍(lán)球被一位跳球員合法拍及時(shí)。
(2)罰球時(shí)，藍(lán)球置于罰球員可處理的位置。
(3)發(fā)界外球時(shí)，籃球置于發(fā)球員可處理的位置。
籃球的“界外球”是指:當(dāng)在籃球場(chǎng)上，因個(gè)人或其他因素，而使球觸碰到了場(chǎng)外，或碰到場(chǎng)外的任何物品，則會(huì)判出界，裁判需把球交給對(duì)方。
簡(jiǎn)而言之，只要最后一位被碰到的球員。就算是出界。
3.籃球規(guī)則里判定為死球的情況：
(1)投球合法中籃后，活球或繼續(xù)比賽時(shí)，任何一位裁判鳴笛。
(2)罰球時(shí)球確定不能中籃，而罰球后又另有罰球。
(3)每一節(jié)終了，計(jì)時(shí)鐘信號(hào)響起。
(4)一隊(duì)正在控制球時(shí)，二十四秒信號(hào)響起。
(5)投籃之后，球正在空中，發(fā)生下列情況后，被任何一位球員觸及:
4.在以下情況是籃球規(guī)則不判定為死球，而且投中有效
(1)投籃時(shí)，球在空中，且：
①任一裁判鳴笛。
②每一節(jié)終了計(jì)時(shí)鐘信號(hào)響起。
③二十四秒信號(hào)響起。
(2)罰球時(shí)球在空中，任一裁判鳴笛而非主罰球員本身違規(guī)時(shí)。
(1)技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對(duì)方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
(2)兩次運(yùn)球：又稱“非法運(yùn)球”，球員第一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，失去了對(duì)球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
(3)帶球撞人：持球隊(duì)員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊(duì)員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊(duì)員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成帶球撞人。
(4)阻擋犯規(guī)：持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢(shì)、不正當(dāng)?shù)钠饎?dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯(cuò)誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。
(5)打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運(yùn)球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì)被裁判吹其打手犯規(guī)。
(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向 [5] 非法移動(dòng)。
(7)24秒違例：1.當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計(jì)時(shí)器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時(shí)間到時(shí)籃球尚在投籃動(dòng)作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球最后觸碰籃筐，則24秒計(jì)時(shí)器重置計(jì)時(shí)，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時(shí)違例;2.控制球隊(duì)在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號(hào)的聲響，違反本條規(guī)則為違例。
(8)八秒違例：負(fù)責(zé)進(jìn)攻的球隊(duì)必須要在八秒鐘內(nèi)把球運(yùn)到對(duì)方的半場(chǎng)，如果在八秒之前運(yùn)不過對(duì)方前場(chǎng)的話，那么裁判就會(huì)判給對(duì)方發(fā)球，比賽也因此會(huì)重新開始。
(9)5秒違例：1.進(jìn)攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球;2.在被嚴(yán)密防守時(shí)，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運(yùn)球;3.在罰球時(shí)，罰球隊(duì)員必須在5秒之內(nèi)將球投出。
(10)雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對(duì)方的隊(duì)員大約同時(shí)相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊(duì)員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊(duì)員登記犯規(guī)，不登記全隊(duì)犯規(guī)。
手指戳傷、腳踝扭傷、腰部扭傷
1、怎么避免手指受傷呢?首先在打籃球之前，你就應(yīng)該檢查自己的手指甲，這是非常有必要的，如果有點(diǎn)長，那就剪一下然后再去打，這樣的目的在于避免你的手指受傷或者跟你打球的同伴受傷，如果不慎手指受傷了，那么趕緊找鹽水浸泡一會(huì)，浸泡完以后不要運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)幾天就好了。
2、打籃球需要我們不停的跑動(dòng)，跳躍，這樣才能盡情打球，但是如果沒有做好準(zhǔn)備工作，很容易受傷。打球最怕的就是腳踝受傷，所以每次彈跳抓籃板球或者突破內(nèi)線首先看好落地的地面，免得踩到別人導(dǎo)致自己的腳踝受傷，如不慎腳踝受傷了，那么趕緊脫掉鞋子和襪子找涼水敷在受傷的腳踝上面，但是不要用冰箱里冷凍的水，你剛剛大量運(yùn)動(dòng)血液流動(dòng)快你突然用冰凍的誰會(huì)導(dǎo)致血液流暢不通，所以用涼水或者冰水就行，敷20分鐘半個(gè)小時(shí)后就可以了，然后就是多吃營養(yǎng)的東西恢復(fù)。
3、如果采用不正確的方法打籃球，那么非常容易使自己的腰部受傷，因此，在打球過程中就要注意了，如果你的滯空不是很好的時(shí)候建議不要做高難度的空中動(dòng)作，那樣最容易腰部受傷，如果腰部受傷了那么趕緊停止運(yùn)動(dòng)休息，消息幾天覺得沒問題了，開始每天做仰臥起坐這樣更好的讓你腰部不留暗疾。否則年紀(jì)大了就會(huì)復(fù)發(fā)。
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