籃球三步上籃教程
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籃球三步上籃教程
在籃球運動中,依照籃球規(guī)則而言,是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過,在眾多籃球技術中,三步上籃并不包含其中,它是籃球規(guī)則中的一個特例。下面是學習啦小編整理的三步上籃的動作要領:籃球教程,歡迎閱讀。
籃球三步上籃教程一:只有兩步半
三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術,它要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。
一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性。
籃球三步上籃教程二:相當高度
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時,還包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
1.高手上籃——是指在球出手的瞬間,手腕高于肩部。
2.低手上籃——是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。
雖然叫三步上籃,但其實只有兩步半。要在第二步躍起之后出手開始運球,在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。
籃球三步上籃教程:假設左腳為中樞腳
我們可以選擇:
1,僅抬起右腳,再放下。狀態(tài)沒有改變。
2,雙腳同時跳起,“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3,帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳后離地,然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4,僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。
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