怎么快速提高籃球技術(shù)
對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),要想使自身籃球技術(shù)得到有效提升,便需要充分掌握各類籃球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么快速提高籃球技術(shù)，希望能給你帶來(lái)幫助!
快速提高籃球技術(shù)的方法:
1.身體素質(zhì)要強(qiáng)。
籃球很多時(shí)候都有身體對(duì)抗的，如果你身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時(shí)要多加強(qiáng)身體練習(xí)，加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個(gè)一定要強(qiáng)，因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過(guò)關(guān)。
2.耐心。
做什么是都要有耐心，沒(méi)有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的，不會(huì)的要問(wèn)清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。
3.多實(shí)戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒(méi)有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步。
4.多運(yùn)球。
打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球，沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)會(huì)導(dǎo)致許多失誤的。無(wú)論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球。新手一天要左右手各運(yùn)100下，然后左右手交換運(yùn)100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運(yùn)球，一天100下即可。
5.投球。
投球是非常重要的，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個(gè)手出力的，雙手出力球道是不直的，因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球，右手出力。
6.基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開(kāi)始可以慢慢來(lái)，先練感覺(jué)，感覺(jué)自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒(méi)有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對(duì)上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個(gè)好球，可以幫助隊(duì)友得分。自己對(duì)著一面墻拿籃球傳過(guò)去，反射回來(lái)再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。
7.帶球要快。
打籃球速度很重要的，所以要加強(qiáng)跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝?huì)非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡(jiǎn)單啦。
提升籃球水平的技術(shù)
一、 防守的貼身技巧
從對(duì)方進(jìn)場(chǎng)開(kāi)始，觀察他習(xí)慣的走位與突破方向，卡住他的第一步(強(qiáng)調(diào)一定是第一步，跟高手打球一步被過(guò)掉就是死~如上圖)
下盤卡住以后上身略微后仰，雙臂張開(kāi)不斷干擾他的視線和傳球可能方向，把他貼得異常難受，幾乎臉對(duì)臉的貼上去了而且還不犯規(guī)。具體可以參詳96年總決賽佩頓怎么騷擾喬丹的，大量的身體接觸，不斷的用腳步移動(dòng)尋找進(jìn)攻或防守有利空間，強(qiáng)硬的用身體卡位而不退縮，不會(huì)打球的才會(huì)亂喊犯規(guī)。
二、籃板球的爭(zhēng)奪技巧
前些年一位大叔陪我們打球，除了擦板絕招還有就是籃板球，他也不跳，用身體貼住你，你還就是跳不起來(lái)?，F(xiàn)在來(lái)解釋一下，起跳空間給他占了，上肢力量又強(qiáng)，雙臂張開(kāi)劃拉那么一下，小年輕絕對(duì)是被他彈飛，毫不夸張。
我們就主要介紹這位大叔的實(shí)戰(zhàn)技巧。大叔主動(dòng)尋找身體接觸，根本不在乎你的感受，在隱蔽的角度總會(huì)有意無(wú)意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心靈，你稍稍一退，他立刻再侵占一點(diǎn)空間，判斷還在其次，主要就是卡位，下盤的力量高過(guò)一切搶籃板球的技巧。
可千萬(wàn)注意，無(wú)論怎么樣不能用手做動(dòng)作，一做就是犯規(guī)，搶板過(guò)程用肩膀把人撞開(kāi)都可以不吹，但用手推下試試，大叔說(shuō)你犯規(guī)你連反駁的話都找不著。
三、傳球充分利用腕力
身體靠著防守者，總是作一臉無(wú)辜狀還喜歡念念有詞“你看不見(jiàn)我你看不見(jiàn)我”，然后球就跟呼嘯的榴彈炮炮彈一樣砸在該到的位置上，是的，就是砸出去的
尤其那種緊貼地面的反彈球，第一感覺(jué)是球在手里好好的怎么旋出去的還不讓防守者碰到??速度，腕力，火候，還有最重要的觀察。
好好練習(xí)這些籃球技巧吧，我想我們可以把這些技能練好，然后我們用我們堅(jiān)毅不屈的精神支撐我們，一直磨練我們的球技，相信在未來(lái)的一天，我們也可以像那些籃球高手一樣，能夠扣籃!!
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