籃球跨步急停跳投講解教程

　　籃球運(yùn)動(dòng)既是一項(xiàng)綜合性的活動(dòng)游戲,又是一個(gè)重要的現(xiàn)代體育競技項(xiàng)目。跨步急停跳投以其攻擊形式多變,攻擊方法靈活,出手點(diǎn)高,有效擺脫防守等優(yōu)點(diǎn)而在籃球比賽中廣泛應(yīng)用。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于籃球跨步急停跳投講解，希望能給大家?guī)韼椭?

　　籃球跨步急停跳投講解

　　一、持球急停跳投技巧

　　持球急停跳投是你在跑動(dòng)中接到隊(duì)友傳球，順勢用跨步或跳步急停進(jìn)行跳投。跨步或跳步是為了擺脫防守，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身體要站穩(wěn)，動(dòng)作最好一氣呵成。

　　二、運(yùn)球急停跳投技巧之急停

　　運(yùn)球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球進(jìn)攻時(shí)，有防守人員跟進(jìn)防守，這時(shí)如果想出其不意的投籃，可以運(yùn)用急停跳投，這樣防守人員一般反應(yīng)不過來。急停時(shí)必需腳要彎才能停的住，如果腳彎曲不夠，想急停時(shí)就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。想急停時(shí)先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次的用力停住，并站穩(wěn)，急停前盡量讓身體重心壓低。

　　三、運(yùn)球急停跳投技巧之起跳

　　跳投時(shí)起跳速度要快，不一定跳的很高，但彈速要快，這樣才能發(fā)揮出急停跳投的優(yōu)勢。當(dāng)然，如果你的彈跳好，跳的高一些有好處，能避免被高個(gè)封蓋。起跳的主要力量來源于跑步的動(dòng)力與跳起的動(dòng)力，因此要充分利用好跑的沖勁。

　　四、運(yùn)球急停跳投技巧之投籃

　　急停跳投的關(guān)鍵是投籃，因此要掌握正確的投籃方法，投籃時(shí)手臂要輕推、手腕要輕壓、手指要輕彈，一氣呵成把球投出，還要瞄準(zhǔn)籃筐，切不可盲目的投籃。盡量讓球有回旋的余地，這樣能提高命中率。

　　五、運(yùn)球急停跳投技巧之腳步

　　急停時(shí)要調(diào)整好腳步，這時(shí)能否停穩(wěn)的關(guān)鍵，比較好的方法是采用單腳往前邁出一步跳停，后續(xù)另一只腳再墊步進(jìn)行跳投;如果你的腳力很好，也可以使用雙腳急停跳投。

　　六、運(yùn)球急停跳投技巧之變向

　　想急停跳投時(shí)，如果遭到對方嚴(yán)防死守，可以巧妙的運(yùn)用變向運(yùn)球，擺脫對方防守后再急停跳投。比如喬丹的經(jīng)典一投，向右前猛的突破后，突然變向把球拉回來，急停跳投后出手穩(wěn)穩(wěn)命中。但要求你控球能力好，不要一變向把球弄丟了。

　　跨步急停訓(xùn)練方法：

　　跨步急停(兩步急停)在快速跑動(dòng)中采用急停時(shí)，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn))，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。

　　急停跳投訓(xùn)練方法：

　　1、先徒手練練變向跑和急停。

　　2、然后練投籃。最好有個(gè)人背向籃在你面前拋球給你，你面向籃圈(最好中距離)，然后一左一右，逐次傳給你，而你用順步和交叉步接球并投籃。

　　3、做的差不多再自己帶球急停跳投。

　　4、注意急停時(shí)的步伐，以及腰腹力量的配合。