怎么提高籃球技術(shù)
怎么提高籃球技術(shù)
想知道提高籃球技術(shù)的方法嗎?可能你很愛籃球，也很愛打籃球，可是你的技術(shù)不咋的，甚至很多時(shí)候會(huì)被你的朋友或球友嫌棄，如何提高你的籃球技術(shù)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么提高籃球技術(shù),希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高籃球技術(shù)的秘訣:
1. 運(yùn)球方面：運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
2. 投籃方面：一般的投籃姿勢(shì)是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
3. 配合方面：籃球比賽時(shí)，配合很重要，要提前判斷隊(duì)友的跑位，在反擊時(shí)尤其重要，如果能及時(shí)的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
4. 積極的交流：交流包括向技術(shù)好的同學(xué)請(qǐng)教和與同學(xué)們進(jìn)行分隊(duì)實(shí)戰(zhàn)。讓技術(shù)好的同學(xué)教自己一些動(dòng)作，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，善于組建自己的團(tuán)隊(duì)，善于配合。才能從整體提高自己的戰(zhàn)斗力。
5. 體能訓(xùn)練：打籃球不管大的是技術(shù)，還打團(tuán)隊(duì)配合，個(gè)人毅力。所以加強(qiáng)體能的訓(xùn)練是必須，否則就容易托團(tuán)隊(duì)的后退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，后衛(wèi)，裁判。
6. 閱讀相關(guān)資料：這對(duì)想向?qū)I(yè)發(fā)展的同學(xué)很重要，多關(guān)注些大學(xué)生籃球聯(lián)賽吧。沒(méi)有專業(yè)素養(yǎng)，不可能獲得更高的成績(jī)。
7. 良好的心態(tài)：這也是一個(gè)人的基本素質(zhì)，賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，大家比的是素質(zhì)，不可對(duì)對(duì)手爆粗口，攻擊對(duì)手。要尊重對(duì)手。勝不驕，敗不餒。
8. 勤學(xué)苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術(shù)，勤學(xué)苦練是必須的，孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打，比自己?jiǎn)尉毟杏锰?，效果更?/p>
9. 找個(gè)好師傅：想學(xué)好籃球，打好基本功，找個(gè)專業(yè)的師傅很重要?；@球的技術(shù)好與壞，與剛開始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分，一般剛開始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等，到后面很那改，因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
10. 傳球方面：傳球時(shí)，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn)，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
運(yùn)用物理知識(shí)增強(qiáng)籃球技術(shù)的方法:
1、任何時(shí)候起跳，71%的時(shí)間你會(huì)停留在跳躍的上半段。
一般人可能會(huì)認(rèn)為起跳時(shí)上半段和下半段的滯留時(shí)間應(yīng)該是一半對(duì)一半。
請(qǐng)?jiān)偎伎家幌逻@個(gè)問(wèn)題，在離開地面的那一剎那你身體的速度達(dá)到最快，隨著你慢慢升高你的速度漸漸下降，直到你達(dá)到跳躍最高點(diǎn)，這一瞬間你的垂直方向速度為零。過(guò)了這個(gè)瞬間你的下跌速度開始增加，直到你重新落地速度歸零。因?yàn)樘S上半段是全程中速度較慢的一段區(qū)間，在這段距離停留的時(shí)間更長(zhǎng)。
時(shí)間有多長(zhǎng)?要算出這個(gè)數(shù)字，我們需要知道物體從靜止?fàn)顟B(tài)下落的時(shí)間取決于離地距離的平方根。計(jì)算物體下落到1/2高度的時(shí)間，只要將離地距離(1/2)開平方，也就是71%。
籃球運(yùn)動(dòng)員的滯空感的原理是他們71%的時(shí)間都在跳躍的上半程。
2、帶球上籃或移動(dòng)中射籃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要將自己的速度加上籃球拋出的速度。
現(xiàn)在想象一個(gè)人以勻速騎車直線前進(jìn)，他沿垂直方向?qū)⒒@球拋向空中，籃球離開他的手后，球和車依然以相同速度前進(jìn)。
從騎車人看來(lái)，籃球是在騎車人
前方落地?
相同位置落地?
后方落地?
你認(rèn)為結(jié)果會(huì)怎樣?
如果你做出了你的推斷，請(qǐng)看下面的視頻。
為了弄明白為什么籃球會(huì)和騎車人同步，讓我們來(lái)思考17世紀(jì)時(shí)伽利略做過(guò)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
想象一艘勻速行駛中的船，就和前面提到的自行車一樣。站在船桅桿上的伽利略朝下方丟豎直落下一塊石頭，剛好落到桅桿底部，并不像伽利略以為的那樣落在桅桿后面。
如果當(dāng)時(shí)在岸邊的人們目睹了這一幕，在他們眼中伽利略的船正在橫向移動(dòng)，石頭的下落軌跡也是橫向運(yùn)動(dòng)，除了向下運(yùn)動(dòng)之外，石頭和船以相同速度橫向前進(jìn)。
相同的物理現(xiàn)象也發(fā)生在騎車人和籃球上。騎車人將籃球垂直拋起，籃球也保持了騎車人橫向移動(dòng)的速度。籃球落地時(shí)，依然會(huì)落在騎車人身上。
這條定律對(duì)籃球有什么啟發(fā)呢?
當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中投籃時(shí)，也和騎車人一樣，初學(xué)者籃球上籃往往失敗的原因在于他們會(huì)將籃球往前送，而非垂直往上送。只要是受過(guò)訓(xùn)練的籃球運(yùn)動(dòng)員都知道帶球上籃時(shí)籃球要向上方拋起。同理，運(yùn)動(dòng)員由左向右移動(dòng)時(shí)投籃，此時(shí)如果他們瞄準(zhǔn)籃筐正中，籃球不會(huì)命中，而會(huì)偏向籃筐右側(cè)。為了保證每次移動(dòng)中投籃都命中籃筐，運(yùn)動(dòng)員需要將自身的速度加上籃球本身的速度，糾正投籃。
在伽利略之前亞里士多德認(rèn)為萬(wàn)物的自然狀態(tài)是靜止，如果要移動(dòng)某物需要一直有作用力作用于物體。以這種理論看來(lái)，伽利略不適合遠(yuǎn)距離投籃，灌籃狂魔更適合他，他的帶球上籃水平應(yīng)該也很弱。
伽利略的觀點(diǎn)是正確的。他引入了慣性的概念——物體在沒(méi)有任何作用力的情況下將保持原來(lái)的速度和方向。物體的自然狀態(tài)不是靜止，而是保持勻速運(yùn)動(dòng)。
3、后旋球在回彈時(shí)喪失能量更多，更容易彈入籃筐。
籃球運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)不用手掌而用指尖投籃。這種投籃方式更易于抓球，但更重要的原因在于，用指尖投出的籃球會(huì)自然而然向后旋轉(zhuǎn)。NBA歷史上最偉大的教練之一，人稱“紅衣主教”的阿諾德·奧爾巴赫說(shuō)后旋決定了射籃。
“指尖有助于帶動(dòng)后旋，射出的球力道更綿軟，“幸運(yùn)”程度也會(huì)提高。球命中籃筐后停住就是不錯(cuò)的后旋球。有些人說(shuō)這是運(yùn)氣好，那為什么所有偉大的射手總是能投出這些所謂的好運(yùn)球?”
奧爾巴赫的理論建立在角動(dòng)量守恒之上，籃球離開運(yùn)動(dòng)員手中后仍然會(huì)以相同的速度旋轉(zhuǎn)。那么為什么后旋會(huì)有利于射籃呢?
要弄懂其中的原因，首先要想象一個(gè)不旋轉(zhuǎn)的籃球。籃球碰到籃筐后受到籃筐的摩擦力作用，同時(shí)與籃筐的碰撞會(huì)削弱球的能量，讓球速度變慢。
現(xiàn)在請(qǐng)想象一個(gè)后旋球。球的運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)方向運(yùn)動(dòng)的疊加——一方面球的中心部分在空中飛行，另一方面球圍繞球中心旋轉(zhuǎn)。兩者相加，球的底部移動(dòng)速度居然比之前更快。
這次，當(dāng)?shù)撞坑|到籃板時(shí)，碰撞的速度比前一次更大。球受到比之前更大的摩擦力，喪失的能量更多，球的速度大大降低。從球員的角度看來(lái)，籃板附近的球越慢越容易彈進(jìn)籃筐。
所以，后旋球更容易進(jìn)籃筐靠的不是運(yùn)氣，而是物理學(xué)。
4、尤里卡!籃球拿在手上感覺(jué)比真實(shí)重量輕1.5%，那是因?yàn)榛@球周圍的空氣會(huì)托起籃球。
籃球被空氣包圍，空氣深度越深，大氣壓也就越大。這意味著籃球底部的氣壓比上方的氣壓對(duì)籃球作用力更強(qiáng)。細(xì)微的氣壓差別向籃球提供了向上的浮力。根據(jù)阿基米德的浮力公式：
填上對(duì)應(yīng)數(shù)字后，我們發(fā)現(xiàn)籃球受到大約自身重量1.5%的向上的浮力。換句話說(shuō)，籃球比實(shí)際重量更輕是因?yàn)槭艿搅丝諝飧×Φ淖饔谩?/p>
5、旋轉(zhuǎn)的籃球在運(yùn)動(dòng)路徑中會(huì)變換方向，這是空氣摩擦不均勻造成的。
在空中飛行的籃球受到四種作用力，重力、浮力、阻力和馬格納斯力。最后一種馬格納斯力只在籃球旋轉(zhuǎn)時(shí)才起作用。
1852年馬格納斯對(duì)炮彈發(fā)射后經(jīng)常會(huì)偏折方向感到十分不解。他意識(shí)到炮彈在空中飛行旋轉(zhuǎn)，受到的空氣摩擦(或阻力)是不均勻的，所以炮彈受到的作用力也不均衡，這才造成了炮彈方向偏折。
馬格納斯效應(yīng)對(duì)旋轉(zhuǎn)行進(jìn)的籃球會(huì)造成小小的影響，籃球的運(yùn)動(dòng)軌跡會(huì)彎曲。馬格納斯力也是棒球中曲線球的成因。
看過(guò)了那么多籃球的物理知識(shí)，是不是感覺(jué)更有信心了呢?
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