怎么樣能提高籃球技術(shù)
想知道怎么樣能提高籃球技術(shù)嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么樣能提高籃球技術(shù),希望能給大家?guī)韼椭?
提高籃球技術(shù)的方法：
作者：Eddy
一、持續(xù)提高身體對抗能力，尤其是力量。
1、 業(yè)余球員與職業(yè)球員最大的差距并不是各項技術(shù)的花哨程度，而是在高強度對抗下技術(shù)的穩(wěn)定運用。對已經(jīng)有10多年經(jīng)驗的愛好者來說，制約你能力上限的肯定是身體素質(zhì)。身體對抗能力大幅度提高后，在同強度下比賽會讓你有毆打小朋友的快感，各項技術(shù)動作運用也能得心應(yīng)手?？丛缧┠闚BA的糙哥在CBA中都能變身為全能戰(zhàn)士，就知道身體對抗能力的重要性。
2、 另外，隨著年齡逐步增大，速度、反應(yīng)、爆發(fā)力都會下滑，只有力量能隨著鍛煉強度的增強而逐步增加，這也是你能享受更長籃球生涯的保證，強大的肌肉力量還能更好的保護自己的關(guān)節(jié)部位。
二、逐步提高各項技術(shù)的穩(wěn)定性。
1、 剛剛說過，業(yè)余球員與職業(yè)球員的差距一是對抗能力，二是技術(shù)的穩(wěn)定運用了。所謂穩(wěn)定，就是無論是數(shù)九寒冬還是夏日炎炎，無論是剛剛開場還是最后一秒，無論是室內(nèi)空調(diào)球館還是室外水泥球場，無論隊友是神還是豬，都不會影響自己技術(shù)的運用。
2、 提高技術(shù)穩(wěn)定性最好的方式就是不斷的練習(xí)，通過各種方式來逐步雕琢自己的各項技術(shù)，使之能在比賽中熟練運用。以最簡單的罰球為例。在較為輕松的狀態(tài)下，10罰10中很容易。跑完10組折返跑后還能中10個就比較難，做完1組力量加1組沖刺后再罰球，10中8就很厲害了。如果在高強度對抗下打完一節(jié)比賽，再罰球還能10中8，恭喜你，比賽中沒人敢輕易對你犯規(guī)。
三、找到自己習(xí)慣的節(jié)奏。
1、 比賽中的節(jié)奏感非常重要，無論自己作為進攻方還是防守方，盡快進入自己的節(jié)奏，進而用自己的節(jié)奏影響對方是打出好狀態(tài)的最佳途徑。每個人的節(jié)奏感都不一樣，以自己為例，我非常喜歡在防守端找到節(jié)奏，從對方準(zhǔn)備接球開始，盡量讓他在更遠端開始接球，在對方接球、轉(zhuǎn)身、附身、運球……每個技術(shù)環(huán)節(jié)都施加干擾，讓對方極為不舒服，最后以放棄進攻或被蓋帽結(jié)束，兩次到三次之后，對方就會在進攻端失去節(jié)奏，整場對位中你就能取得較大的優(yōu)勢。
2、 只要踏上賽場就必須全力以赴。這樣，低水平比賽時，你能用自己的節(jié)奏影響更多的人，高水平比賽時，你也能盡量保證自己的節(jié)奏。堅持下來，你會逐步提高自己的上限。
四、學(xué)會適應(yīng)球隊
1、籃球是集體運動，隊友的水平可能參差不齊，水準(zhǔn)越高的球隊，對隊員的要求越功能化，盡可能將自己特點與球隊需要結(jié)合起來，讓自己適應(yīng)球隊而不是球隊適應(yīng)自己，這樣才能有更多參加高水準(zhǔn)比賽的體驗。
2、我很喜歡拿Bruce Bowen舉例說明這個問題：三叔退役時的名頭是：外圍防守大師，頂級搖擺人的試金石，基本沒有一對一的進攻能力，只有底角定點三分值得一提。除了帕克，誰還記得當(dāng)年三叔在法國也能一個賽季拿30.6分，拿下2個得分王。如果沒有進化為純粹的防守大師，三叔又怎么能到37歲還能在冠軍隊當(dāng)主力，最后拿著3個總冠軍退休呢。
提高籃球技巧的練習(xí)方法
基本功練習(xí)
基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉(zhuǎn)身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。提高辦法參見“移動”章節(jié)中的有關(guān)內(nèi)容。
基本手法。包括熟悉球性的各種練習(xí)。手法練習(xí)的核心是手指、手腕的翻轉(zhuǎn)及挑、撥等。如果手法規(guī)范，不論傳球還是投籃，當(dāng)球離開手后，必然是以自身的旋轉(zhuǎn)飛向預(yù)定的目標(biāo)。因此，手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標(biāo)志。練習(xí)中通常采用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉(zhuǎn)球的手法練習(xí)及各種運球練習(xí)等。
基本組合。包括擺脫與接球，持球與投籃、蹬跨、突破、轉(zhuǎn)身、傳球、運球等多項技術(shù)的真假組合及其相互轉(zhuǎn)化等。在初步掌握了單個技術(shù)后，就應(yīng)該立即著手練習(xí)和提高組合技術(shù)。
主要步驟
先掌握單個技術(shù)技能。由慢到快、由簡單到復(fù)雜，逐漸掌握和完善單個技術(shù)技能，直到形成單個動作的動力定型或條件反射。
掌握組合技術(shù)，學(xué)會初步運用?；@球場上的所有技能除罰球外，都是兩個以上技術(shù)的組合(也稱組合技術(shù))。而銜接與轉(zhuǎn)換是組合技術(shù)的關(guān)鍵。在技術(shù)組合與銜接的過程中，各動作間的連接與轉(zhuǎn)換可以演化出多種組合變化及假動作，可以結(jié)合實際選擇運用或隨機應(yīng)變。
逐步鞏固提高。不論是單個還是組合技術(shù)，都要逐漸增加練習(xí)的難度，包括提高動作的速度和強度、增加動作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲勞的能力等等，熟能生巧。
在比賽的對抗中檢驗提高，以增加技術(shù)技能的實際運用能力：要依據(jù)實際情況，選擇不同的比賽對手，在不同等級的對抗中逐漸提高實際運用技術(shù)技能的水平。
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