滑雪技巧攻略有哪些
滑雪技巧攻略
很多人對于滑雪這項(xiàng)運(yùn)動是很熱衷的，但是很多人不知道滑雪該怎樣，那么滑雪技巧有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些滑雪技巧攻略，希望對大家有所幫助。
滑雪技巧攻略
1.滑雪新手技術(shù)入門
實(shí)用滑雪和旅游滑雪屬于可以因地制宜，不受更多的條件限制，便于開展的群眾性體育項(xiàng)目。從場地器材到技術(shù)動作，都可高可低，可精可簡。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習(xí)的場所。只要有一副雪板，經(jīng)過一周的認(rèn)真練習(xí)，便可以入門;經(jīng)過一個(gè)月的練習(xí)，就可以在茫茫雪原初顯神通;如果經(jīng)過一冬的苦練，滑雪者就會像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。
滑雪者應(yīng)掌握的技術(shù)分平地滑雪技術(shù)和滑降技術(shù)兩部分。前者指包括交替滑行、同時(shí)推進(jìn)滑行(簡稱同時(shí)滑行)、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內(nèi)的實(shí)用滑雪基本技巧，后者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪競賽中，快速滑降是速度最快的項(xiàng)目，最快速度可達(dá)每秒 30米以上，所以也是全部滑雪技術(shù)中很關(guān)鍵的一部分， 根據(jù)滑降的線路和方向可分為直滑降、斜滑降、曲折滑降及橫滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在學(xué)習(xí)基本滑雪技術(shù)時(shí)，主要要求學(xué)員掌握四種滑降技術(shù)和兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，并了解轉(zhuǎn)彎技術(shù)的要領(lǐng)，因?yàn)榛凳腔┘夹g(shù)的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)彎是滑雪技術(shù)的精華?；导夹g(shù)的高低，直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發(fā)揮以及旅游滑雪的歡樂感受。
許多初學(xué)滑雪者被運(yùn)動員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引，總愿意從滑降開始入門，這是可以理解的，因?yàn)榛凳呛苡小盎┤の丁钡?，而且動作變化不大，易于掌握。然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下，而且也要能在廣闊的原野上自如地前進(jìn)。實(shí)際上除了競技滑雪和高山滑雪外，尤其是實(shí)用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進(jìn)行的。亞布力滑雪場開設(shè)的森林滑雪項(xiàng)目，可以使游客在悠然中充分體會“林海雪原”的迷人風(fēng)光。
在初學(xué)階段，學(xué)員應(yīng)掌握的滑降技術(shù)主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;應(yīng)掌握的轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎，并了解犁式滑降和半犁式擺動轉(zhuǎn)彎的技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)習(xí)滑降主要是使學(xué)員在高速運(yùn)動中學(xué)會掌握重心，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)則能使滑雪時(shí)得以輕易繞過障礙物。由于高山滑雪是加速運(yùn)動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉(zhuǎn)彎過程本身就是減速運(yùn)動，通過轉(zhuǎn)彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態(tài)下滑行。只要將上述基礎(chǔ)技術(shù)動作學(xué)好，并熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗(yàn)滑雪給您帶來的無窮樂趣。
2.初學(xué)者該咋上雪
滑雪是一項(xiàng)動感強(qiáng)烈，很賦予刺激的體育運(yùn)動，要想真正體驗(yàn)到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技術(shù)后，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂趣。
初學(xué)者在選擇滑雪場地時(shí)，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運(yùn)送滑雪者(牽引式索道不利于滑雪者休息)，雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對雪面進(jìn)行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對初學(xué)者很重要。
初學(xué)者應(yīng)主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術(shù)，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)和犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。
3.滑雪器材的挑選
滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風(fēng)鏡等組成。通?；﹫龆紩衅鞑某鲎?一般的游客最好租借。下面介紹挑選滑雪器材的一些注意事項(xiàng)。
第一、滑雪板。一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分,木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜,但易受潮變形,故使用前應(yīng)該涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地,但價(jià)格較高。鋁合金的金屬 滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便,價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎。
第二、滑雪杖。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選袷幣災(zāi)是帷⒉灰錐險(xiǎn)?、颇z飧瀉謾⑹屎獻(xiàn)約荷碭叩腦 頡R話閿衫寡┞制鶿?最長不過肩,最短不低于脅下?？蓪⒂诖┻^皮手環(huán),握杖揮動稱手為佳。
第三、固定器。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時(shí)固定器會迅速松脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。
第四、滑雪裝。應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良,但價(jià)格昂貴,因此一般只需購買實(shí)用的普通衣物即可。
第五、滑雪靴。初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。
第六、有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
4.有關(guān)滑雪的技巧
通常來說，滑雪的學(xué)習(xí)過程表現(xiàn)為：
適應(yīng)雪板、犁式轉(zhuǎn)彎、平行轉(zhuǎn)彎到最后自如地完成回轉(zhuǎn)(Carving)。使用最新型Carving雪板可以大大簡化這一個(gè)過程的第一步，并很容易就學(xué)會轉(zhuǎn)彎。Easy Carving板及兒童Carving板更使每個(gè)人都能迅速并自然而然地用雪板鋼邊在雪地上輕易滑出弧線-這就是Carving。
滑雪最好在滑雪學(xué)校中學(xué)習(xí)，或在滑雪教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。這樣您會迅速進(jìn)步，并隨著每次技術(shù)的升獲得更大的運(yùn)動樂趣。
同時(shí)需要注意的是，不管是對初學(xué)者還是有一定的基礎(chǔ)的人，熱身都是必要的準(zhǔn)備活動。在滑雪運(yùn)動中，全身肌肉群都會運(yùn)動，而通常室外溫度很低，滑雪前一定要通過短時(shí)間的熱身活動全身肌肉群。
基本過程如下：
1)第一步是培訓(xùn)對雪和雪板的適應(yīng)能力。此時(shí)最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。
2)下一步，應(yīng)該在緩坡上里看系，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動-橫滑行(此時(shí)，您可以初步體會立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺)。
3)雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動。
4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
5)下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉(zhuǎn)。
6)接下來該學(xué)習(xí) 平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，而無須再采取
5.有關(guān)滑雪服的選擇
滑雪是一項(xiàng)非常愜意而又富于刺激的運(yùn)動，當(dāng)你身著鮮艷的滑雪服在茫茫雪原馳騁的時(shí)候，如同一朵開在雪白花瓣中的花蕊，令人賞心悅目?？墒悄廊绾芜x擇滑雪服嗎?滑雪服是專為滑雪這項(xiàng)運(yùn)動而設(shè)計(jì)，在選擇上與普通運(yùn)動服裝不同。
第一，不能選擇太小或緊包身體的服裝(專業(yè)比賽服除外)，那樣會限制作滑行時(shí)的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應(yīng)以向上伸直手臂后略長于手腕部為標(biāo)準(zhǔn)，袖口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能。領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣的進(jìn)入。褲子的長度應(yīng)當(dāng)以人蹲下后褲角到腳踝部長度為準(zhǔn)。褲腿下開口有雙層結(jié)構(gòu)，其中內(nèi)層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地繃在滑雪靴上，可有效地防止進(jìn)雪;外層內(nèi)側(cè)有耐磨的硬襯，防止滑行時(shí)滑雪靴互相磕碰導(dǎo)致外層破損。
第二，從結(jié)構(gòu)上看，滑雪服有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時(shí)褲子一定要是高腰式， 并且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰并要有腰帶或抽帶，防止滑行跌倒后雪從腰部進(jìn)入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能繃得太緊，寧可長一些，因?yàn)樯现诨┻^程中處于一種全方位運(yùn)動中，對初學(xué)者尤其如此。連身滑雪服結(jié)構(gòu)簡單，穿著舒適防止進(jìn)雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時(shí)方便。
第三，由于我國滑雪場大部分處于內(nèi)陸，屬于寒冷、干燥氣候，溫度低，風(fēng)大，雪質(zhì)較硬，所以從材料上看，滑雪服的外料應(yīng)選用耐磨防撕、防風(fēng)，表面經(jīng)防風(fēng)處理的尼龍或防撕布材料較好。鑒于我國滑雪場的運(yùn)行索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內(nèi)層保暖材料應(yīng)選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道時(shí)提供一個(gè)良好的保暖條件。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，連身滑雪服較分身滑雪服保暖效果好。
第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍(lán)色或多種顏色搭配的醒目色調(diào)，一是為這項(xiàng)運(yùn)動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個(gè)醒目的標(biāo)志，以避免碰撞事故的發(fā)生。
第五，滑雪服的開口以大拉鏈為主，以利戴手套時(shí)也可方便操作。要有若干個(gè)開啟方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類地裝入其中，方便使用由于經(jīng)常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的。手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效地防止雪的進(jìn)入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷，對女士尤為重要?？傊?，一身舒適、漂亮的滑雪服加上您瀟灑優(yōu)美的滑行姿態(tài)，一定會給您帶來美好的享受。
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