單排輪滑怎么學習
單排輪滑怎么學習
單排輪滑是常見的一種輪滑運動方式，由于它不受場地限制，因而深受一般單排輪滑愛好者歡迎。那么單排輪滑怎么學習呢?今天學習啦小編給大家分享一些單排輪滑怎么學習的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
一、單排輪滑怎么學習
1.站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的
將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形(源自66輪滑網(wǎng))。
2.起步
從T字形站姿起步，讓左腳在前保持前進姿勢，右腳在后向橫向推軔，就會有向前前進之力量。
3.滑行
滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲，將重心放低。
4.身體的擺動
將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
5.身體的姿勢
身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
6.停止
以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。 經(jīng)過訓練后，可使用急剎車，右腳向前一步橫放，瞬間就停下來了?；?qū)⒂夷_橫放于左腳后，身體直立，停止速度也很快哦。
二、單排輪回的護具
1.護膝
不論是初學者或是很有經(jīng)驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。
2.護肘
這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作,例如,后溜時，因不熟練而受傷。
3.護掌
初學者常會因滑倒時不當?shù)闹蝿幼鞫斐墒滞笈蚴终撇羵?輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。
4.頭盔
一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應(yīng)該作最好的防護，排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝，此類護膝的設(shè)計在符合從事特技輪刀運動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護與更佳之吸震效果。
三、單排輪滑的注意事項
1、作好熱身活動。和參加任何運動一樣，每次練習前都應(yīng)先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2、穿戴上護具。
全套護具應(yīng)包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3、運用常識選擇安全的場合。
不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷，以安全為要。
4、了解自己的程度、知道自己的極限。
依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應(yīng)有人指導，并且特別小心。
5、上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內(nèi)的極限運動由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。
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