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輪滑初學(xué)技巧常識有哪些

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輪滑初學(xué)技巧常識有哪些

  當(dāng)今社會,輪滑愛好者的隊(duì)伍不斷壯大,但并不是人人都會輪滑。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑初學(xué)技巧,希望對大家有所幫助。

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  輪滑初學(xué)技巧一:站立與平衡

  (1)原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下,兩腳向外分開成“八”字形,兩腿稍彎曲,兩臂自然下垂,上體稍向前傾,但不要低頭彎腰,兩眼要向前看。

  (2)原地提踵練習(xí)。手扶欄桿或在同伴扶持下,原地做雙腳和單腳提踵練習(xí),感受兩個(gè)前輪和制動(dòng)器的位置,維持好身體平衡。

  (3)原地兩腳交替前后移動(dòng)。手扶欄桿或在同伴扶持下,兩腳平行站立,在原地做兩腳交替前后移動(dòng),體會4個(gè)輪子在腳下的位置和滾動(dòng)時(shí)的感覺。

  (4)原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立,原地做身體重心向左移至左腳上,提起右腳(稍離地面),然后右腳4個(gè)輪著地,重心向右移至右腳上,提起左腳。依次兩腳交替提起、放下,逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏,體會4個(gè)輪子在腳下的位置,控制身體重心,維持平衡至獨(dú)立完成。

  輪滑初學(xué)技巧二:向前滑行

  練習(xí)前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部,最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套。

  小步走。站立,兩腳分開比肩稍窄些,向前邁步。以腳的內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地前行,開始步子要小一點(diǎn),慢點(diǎn)走,然后逐漸加快速度前行。小步走時(shí),眼要向前看,上體稍左右晃動(dòng),練習(xí)移動(dòng)重心與維持身體的平衡。

  在同伴幫助下(練習(xí)者站立,不做任何用力動(dòng)作),雙腳平行前滑,體會滑動(dòng)的感覺和滑動(dòng)狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時(shí),這說明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動(dòng)狀態(tài),初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。

  輪滑初學(xué)技巧三:向后滑行

  1.在同伴面對面手拉手的協(xié)助下,體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

  2.原地兩腳平行站立,兩臂側(cè)興趣,上體稍前傾,做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

  輪滑初學(xué)技巧四:停止法

  (1)內(nèi)“八”字停止法

  1.在向前滑行時(shí),兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動(dòng)作。

  2.在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上,再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。

  (2)“T”形停止法

  1.原地左腳在前,右腳在后成“T”形站立,右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地,左腳向前滑行,隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動(dòng)作,速度可由稍慢開始,以便體會動(dòng)作。

  2.在上述動(dòng)作完成的基礎(chǔ)上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

  (3)雙腳急停

  1.原地兩腳平行分開站立,按上述動(dòng)作依次練習(xí),隨后在低速向前滑行中完成動(dòng)作。

  2.保持一定的向前滑行速度情況,兩腳平行向前滑行,做雙腳急停練習(xí),直至熟練掌握后,就可隨意使用雙腳急停動(dòng)作。

  輪滑初學(xué)之際,運(yùn)動(dòng)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)如何站立和平衡,其次就是滑行和停止。輪滑運(yùn)動(dòng)看似簡單,但學(xué)起來還是有一定的麻煩的。若您沒有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和平衡技巧,那您在滑行時(shí)就很容易受到傷害。

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