兒童滑冰有什么好處
溜冰是一項很適合兒童學習的運動,可以給身體帶來各種好處。下面就讓學習啦小編來告訴你兒童滑冰有什么好處。
溜冰的好處
1. 肌肉之強化與發(fā)展:
一般來講,健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量,而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重,有40%屬于來自肌肉層的重量。
與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較,直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉,而非片面成塊組織的肌肉,而其對關節(jié)的沖擊,亦遠低于跑步。
明尼蘇達圣克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出,直排輪鞋運動所發(fā)展出肌肉,主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動,亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
注意:盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動,我們建議您在執(zhí)行任何健身計劃前咨詢醫(yī)生的意見。
2. 心肺機能承載:
直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳,但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行,以減低運動功率,而跑步卻完全無法滑行。
直排溜冰可藉較用力和快速的溜法,達到心肺機能承載之極限。
3. 熱量消耗:
經過了30分鐘,緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量,心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜,連續(xù)30分鐘)30分鐘內 耗掉了450卡熱量。
跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量,心跳為每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量,心跳也是每分148下。 總括來說,溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
兒童溜冰的準備事項
1、在學習輪滑的過程中,無論是在家里、戶外還是培訓中心,監(jiān)護人一定要陪護到底;
2、護具要帶齊全,每次在上輪滑課或做戶外運動前,要檢查輪滑的軸、螺絲有無松動,松動了要擰緊;
3、活動場所要選擇平滑的廣場,避開水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅銳物等;
4、不可以在大馬路上穿梭馳騁,以免造成無可彌補的傷害,而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。
貼心提示:
1、選擇了輪滑就相當于選擇了摔跤,所以爸爸媽媽最好要準備創(chuàng)口貼、雙氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉等。
2、輪滑運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進行運動,往往口干舌燥,該如何補充寶寶體內丟失的水分,也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題:應盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水:因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。
第三是飲水的量:運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。
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1.學輪滑有哪些好處
4.輪滑技巧有哪些