兒童滑冰有什么好處
溜冰是一項(xiàng)很適合兒童學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，可以給身體帶來(lái)各種好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你兒童滑冰有什么好處。
溜冰的好處
1. 肌肉之強(qiáng)化與發(fā)展：
一般來(lái)講，健身的目的是要設(shè)法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報(bào)告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來(lái)自肌肉層的重量。
與騎單車(chē)對(duì)大腿與臀部肌肉成長(zhǎng)比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，亦遠(yuǎn)低于跑步。
明尼蘇達(dá)圣克勞德州立大學(xué)所進(jìn)行的另一項(xiàng)研究報(bào)告中指出，直排輪鞋運(yùn)動(dòng)所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個(gè)大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，亦會(huì)刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：盡管直排輪滑是個(gè)安全好玩且對(duì)身體有益的健身運(yùn)動(dòng)，我們建議您在執(zhí)行任何健身計(jì)劃前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
2. 心肺機(jī)能承載：
直排輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺機(jī)能之承載較騎單車(chē)為佳，但無(wú)法達(dá)到跑步之效果。其主要是因?yàn)轵T自行車(chē)時(shí)比溜冰更易滑行，以減低運(yùn)動(dòng)功率，而跑步卻完全無(wú)法滑行。
直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達(dá)到心肺機(jī)能承載之極限。
3. 熱量消耗：
經(jīng)過(guò)了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘采競(jìng)速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘)30分鐘內(nèi) 耗掉了450卡熱量。
跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。騎單車(chē)30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來(lái)說(shuō)，溜得愈快 / 愈賣(mài)力熱量消耗的速度也愈快。
兒童溜冰的準(zhǔn)備事項(xiàng)
1、在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中，無(wú)論是在家里、戶外還是培訓(xùn)中心，監(jiān)護(hù)人一定要陪護(hù)到底;
2、護(hù)具要帶齊全，每次在上輪滑課或做戶外運(yùn)動(dòng)前，要檢查輪滑的軸、螺絲有無(wú)松動(dòng)，松動(dòng)了要擰緊;
3、活動(dòng)場(chǎng)所要選擇平滑的廣場(chǎng)，避開(kāi)水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅(jiān)銳物等;
4、不可以在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害，而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。
貼心提示：
1、選擇了輪滑就相當(dāng)于選擇了摔跤，所以爸爸媽媽最好要準(zhǔn)備創(chuàng)口貼、雙氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉等。
2、輪滑運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充寶寶體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。
第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題：應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開(kāi)水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過(guò)冷的水：因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
第三是飲水的量：運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。
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4.輪滑技巧有哪些
兒童滑冰有什么好處
