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滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常識(shí)

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滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常識(shí)

  現(xiàn)如今許多的滑雪場(chǎng)都是人造的雪,因此我們隨時(shí)都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么大家知道滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些我們應(yīng)該知道的常識(shí)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常識(shí)。

  滑雪運(yùn)動(dòng)常識(shí)

  1.在區(qū)城較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回,切記不可擅自越過雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地,以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行,最好三人以上集體行動(dòng),如單獨(dú)出發(fā),一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。

  2.掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。

  3.氣候發(fā)生變化時(shí),要中止活動(dòng)的進(jìn)行,并采取應(yīng)急措施。因?yàn)榇笱浡r(shí),很容易迷失方向,雪板的痕跡被雪覆蓋,回路不易找到。

  4.滑雪時(shí)萬(wàn)一跌倒不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng),這樣倒不易受傷,應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。從這一點(diǎn)考慮,初學(xué)者滑降時(shí),固定器和鞋的連接不要過牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自動(dòng)脫開。

  滑雪的注意事項(xiàng)

  1、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長(zhǎng)度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目, 看來(lái)很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼 前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一但出現(xiàn)意外情況, 根本就來(lái)不及做出反應(yīng),這一點(diǎn) 對(duì)初學(xué)者尤其重要。

  2、了解滑雪索道的開放時(shí)間,在無(wú)工作人員看守時(shí)切勿乘坐,因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的 下班索道,在工作人員到達(dá)下車站后,索道即停止運(yùn) 行,如果你在空中被吊上一夜,發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。

  3、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道, 切不可過高估計(jì)自己的水平,而冒然行事,要循序漸進(jìn),最好能請(qǐng)一名滑雪教練。

  4、如果在滑行中對(duì)前方的情況不清楚,或者感覺到滑雪器材有所異常時(shí),應(yīng)該立即停下來(lái)檢查,千萬(wàn)不要冒險(xiǎn)前進(jìn)。

  5、在結(jié)伴滑行時(shí),相互間一定要拉開距離, 切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

  6、在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。

  7、滑行中如果失控跌倒,應(yīng)迅速降低重心, 向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下,更要絕對(duì)避免翻滾。

  8、視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉落,找回來(lái)的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡,它在受到撞擊后不易碎裂。

  9、要注意保護(hù)皮膚,我國(guó)北方的冬季寒冷、干燥,皮膚在這種氣候條件下水分散失很多,加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷是構(gòu)成對(duì)皮膚傷害的主要原因。可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品,然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。

  10、要防止凍傷,人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位,所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

  11、在選擇貼身內(nèi)衣時(shí),最好不用棉制品,因?yàn)槊拗破肺暂^好,當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液,而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí),棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉,使人產(chǎn)生寒冷的感覺。您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿,然后在外面套上一件彈力棉背心,這樣身體排出的汗液會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上,不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。

  12、滑雪時(shí)的外環(huán)境溫度低于體溫,因此身體散勢(shì)較多?;┑木嚯x更長(zhǎng),在運(yùn)動(dòng)時(shí),氧供應(yīng)較為充足,這時(shí),脂肪可被氧化供應(yīng)能量。吃入的脂肪類食物一般體積小,供能多,對(duì)于需要充足的熱量供應(yīng)的滑雪者來(lái)說,滑雪時(shí)要多吃些脂肪食物。

  13、自己去最好準(zhǔn)備兩個(gè)塑料袋或者備用襪子。因?yàn)檎峭狙﹫?chǎng)人多的話沒有多余的鞋給你換,有的鞋里很很濕,就可以準(zhǔn)備袋子套在腳上。

  14、要注意滑雪場(chǎng)的晝夜溫差,帶好相關(guān)替換衣物,小心感冒著涼。

  防止身體進(jìn)雪的方法

  滑雪時(shí)難免會(huì)有摔倒的時(shí)候,假設(shè)沒有公用滑雪服,摔倒后雪會(huì)從腳脖子、手段、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里,令人迥殊很是厭煩。裝備有什么法子能解決這一問題呢?其實(shí)很是簡(jiǎn)單,您只有要一副護(hù)膝,一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。

  用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住,雪就進(jìn)不往了。另外,用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加挖充,可保證雪不會(huì)進(jìn)進(jìn)領(lǐng)口,并且還能起到保溫的做用。這些物品即簡(jiǎn)單廉價(jià)恿康用,采購(gòu)起來(lái)還很便當(dāng),您無(wú)妨試一試。
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