滑雪運(yùn)動有哪些常識
滑雪運(yùn)動有哪些常識
現(xiàn)如今許多的滑雪場都是人造的雪，因此我們隨時都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。那么大家知道滑雪運(yùn)動有哪些我們應(yīng)該知道的常識嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你滑雪運(yùn)動有哪些常識。
滑雪運(yùn)動常識
1.在區(qū)城較大的雪場滑雪時應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動，如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。
2.掌握運(yùn)動強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。
3.氣候發(fā)生變化時，要中止活動的進(jìn)行，并采取應(yīng)急措施。因?yàn)榇笱浡r，很容易迷失方向，雪板的痕跡被雪覆蓋，回路不易找到。
4.滑雪時萬一跌倒不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應(yīng)絕對避免滾動。從這一點(diǎn)考慮，初學(xué)者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。
滑雪的注意事項(xiàng)
1、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動中的體育項(xiàng)目， 看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現(xiàn)意外情況， 根本就來不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn) 對初學(xué)者尤其重要。
2、了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因?yàn)榇藭r極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn) 行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
3、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練。
4、如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材有所異常時，應(yīng)該立即停下來檢查，千萬不要冒險前進(jìn)。
5、在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。
9、要注意保護(hù)皮膚，我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因?？蛇x用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。
10、要防止凍傷，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。
11、在選擇貼身內(nèi)衣時，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液，而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉，使人產(chǎn)生寒冷的感覺。您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。
12、滑雪時的外環(huán)境溫度低于體溫，因此身體散勢較多。滑雪的距離更長，在運(yùn)動時，氧供應(yīng)較為充足，這時，脂肪可被氧化供應(yīng)能量。吃入的脂肪類食物一般體積小，供能多，對于需要充足的熱量供應(yīng)的滑雪者來說，滑雪時要多吃些脂肪食物。
13、自己去最好準(zhǔn)備兩個塑料袋或者備用襪子。因?yàn)檎峭狙﹫鋈硕嗟脑挍]有多余的鞋給你換，有的鞋里很很濕，就可以準(zhǔn)備袋子套在腳上。
14、要注意滑雪場的晝夜溫差，帶好相關(guān)替換衣物，小心感冒著涼。
防止身體進(jìn)雪的方法
滑雪時難免會有摔倒的時候，假設(shè)沒有公用滑雪服，摔倒后雪會從腳脖子、手段、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人迥殊很是厭煩。裝備有什么法子能解決這一問題呢?其實(shí)很是簡單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。
用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不往了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加挖充，可保證雪不會進(jìn)進(jìn)領(lǐng)口，并且還能起到保溫的做用。這些物品即簡單廉價恿康用，采購起來還很便當(dāng)，您無妨試一試。
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