關于滑冰知識
滑冰是利用滑冰鞋在冰上進行行走或競速等項目的運動。你會滑冰嗎?不會的話不妨先來看看學習啦小編為你整理的滑冰知識吧。
滑冰必備工具:
滑冰鞋、護具、頭盔
滑冰步驟:
今天教大家直道誘導動作中的兩個動作:
1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿并擾,兩手在背后互握成蹲屈姿勢。(見圖1)大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角為15度,小腿盡力前弓,頭微抬起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反復,一組練習五個,最好做3—5組每組練習后,休息一]分鐘,做放松走步練習。
2.蹬冰收腿練習,目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上,做左右腳輪流側出和收腿的練習,腳側出時腳內沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側出腿向后收到后位,大腿小腿與腳各成90度,接著收回后位腿,至兩腳并擾,換另一條腿重復上述動作。(見圖2)一組左右腳各做五次,可做3—5組。
滑冰的技巧知識,學滑冰(二)
第一講的兩個陸地直道誘導練習動作,你們會做了嗎?如果練習中有什么問題,請向本站提出,主講教師會全面地回答你的疑問。
第二講向你介紹陸地誘導動作練習三:傾倒練習。
一、什么是傾倒練習:
傾倒練習就是移動重心的練習,又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。
二、傾倒動作的練習目的:
體會身體重心的移動方法;體會利用體重蹬冰的方法要領和全身協(xié)調配合動作。
三、傾倒動作的練習方法:
傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣:蹲提傾蹬移,落并還原一。
練習動作一為"蹲",以滑冰的蹲踞姿勢為開始,體重放到蹬冰腿上(如右腿),浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿,腳離開地面。
練習動作二為"傾",身體要保持三點一線(即:腳、膝、頭),先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時)到與地面成80度~75度時,直到要跌倒為止。
練習動作三為"蹬"、"移"結合,當身體傾倒到有要跌倒的感覺時,體重控制在"蹬冰"腿上,當蹬地腿接近蹬直時,浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨,否則就形成反支撐,這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成,這是滑冰中最核心的動作。一定要反復練習。
練習動作四為"落""并"還原一。當蹬地腿接近伸直時浮腿才能落地,要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時移動,浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔體重,原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動作到后位,收到與承擔體重的腿并攏,還原到練習動作一,然后換腿,反復練習上述動作。
注意事項:
注意戴好防護工具。
小孩子不要一個人滑,要有大人陪同。