滑雪如何減速

　　冬季戶(hù)外滑雪，要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí) ，才能在不同難度的滑雪道上體驗(yàn)不同的感受，同時(shí)還有健身鍛煉的效果。今天學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享滑雪時(shí)減速的技巧。

　　滑雪的時(shí)候如何減速

　　滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱(chēng)楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　滑雪的時(shí)候如何行走

　　雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。姿勢(shì)：雙膝微曲。眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

　　滑雪的時(shí)候如何加速

　　1.采用同時(shí)推進(jìn)技術(shù)加速

　　滑降的起始與途中都可采用同時(shí)推進(jìn)的技術(shù)進(jìn)行加速，但這種方法只適于低、中速，中緩坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，還會(huì)形成滑雪杖“空撐”，流于形式，很容易破壞了平衡，造成失誤。

　　2.蹬冰式技術(shù)加速

　　蹬冰式技術(shù)經(jīng)常用于快速中的加速，效力比同時(shí)推進(jìn)要好。蹬冰式技術(shù)與滑冰的技術(shù)動(dòng)作很相似，只是有滑雪杖的支撐，具體有三種技術(shù)方式。

　　(1)“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)

　　“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)是最常用的加速技術(shù)，一只雪板蹬動(dòng)一步(另只雪板滑行一步)，雙雪杖同時(shí)后撐一次。

　　(2)“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)

　　左雪板與右雪板各滑行一步，雙雪杖同時(shí)后撐一次，稱(chēng)為“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)。這種技術(shù)主要用于坡度較陡，速度較快，雪面狀況較差的場(chǎng)合。除少一次滑雪杖的同時(shí)后撐外，技術(shù)要領(lǐng)與“一步一撐”相同。

　　(3)不撐杖的蹬冰式技術(shù)

　　這種技術(shù)形式不撐滑雪杖，上體彎曲，姿勢(shì)團(tuán)縮，只靠腿部的滑冰動(dòng)作和雙臂的擺動(dòng)來(lái)滑行，有人稱(chēng)做“雪地上的滑冰”。主要用于平緩坡及比賽中的起滑之后。

　　滑雪的時(shí)候如何停止

　　1.滑降中停止之前，必有一個(gè)制動(dòng)減速的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程可能是急劇的，也可能是分步的、逐漸的。

　　2.停止的具體方式

　　(1)自然停止。終點(diǎn)區(qū)平坦開(kāi)闊，有平地或逆坡時(shí)可自然停止。

　　(2)慢速(緩坡)中用大犁式滑降技術(shù)停止，此時(shí)應(yīng)加大兩雪板分開(kāi)的角度，強(qiáng)化立刃，腿伸直，雙腳內(nèi)側(cè)登住雪板，必要時(shí)用雙腳后跟登住雪板。見(jiàn)圖45。

　　(3)快速中用繞山急轉(zhuǎn)彎技術(shù)停止，停止之前先用雙板平行轉(zhuǎn)彎動(dòng)作減速，最后用一個(gè)繞山急轉(zhuǎn)彎停止。

　　(4)初級(jí)者最常用的減速、停止方式是犁式技術(shù)，這種方式簡(jiǎn)單、平穩(wěn)、安全。中高級(jí)滑雪者則多采用雙板平行轉(zhuǎn)彎技術(shù)，這種技術(shù)可在快速中停止。