單排輪滑的倒滑技巧

　　單排輪滑倒滑技巧，輪滑的倒滑技巧你掌握好了嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你吧，希望對(duì)大家有用。

　　單排輪滑倒滑技巧

　　單排輪滑的技巧—倒滑壓步【1】

　　何謂壓步?壓步也就是壓刃。

　　可以分為壓內(nèi)刃和壓外刃。另外我還想說(shuō)明一點(diǎn)。

　　很多人倒滑的習(xí)慣都不一樣， 有的人習(xí)慣左腳在前,有的人習(xí)慣右腳在前。也有的人習(xí)慣一左一右。

　　我的建議是這三種最好都要熟練。

　　因?yàn)樵谝院蟮钠降鼗ㄊ街羞\(yùn)用很多的。

　　倒滑壓步轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作,兩腳必須一前一后。向左壓步轉(zhuǎn)彎時(shí),必須左腳在后,右腳在前。而向右壓步轉(zhuǎn)彎時(shí),就和向左壓步轉(zhuǎn)彎相反,必須左腳在前,右腳在后。

　　這個(gè)新手們必須記住。

　　如果兩個(gè)方向的動(dòng)作弄反了,就很難學(xué)會(huì)了。

　　雖然還是可以做轉(zhuǎn)彎,但就不叫壓步轉(zhuǎn)彎了,而且動(dòng)作很難看的。

　　以向左倒滑壓步轉(zhuǎn)彎為例。

　　向左倒滑壓步轉(zhuǎn)彎:

　　在進(jìn)入轉(zhuǎn)彎地點(diǎn)前,兩腳分開(kāi)呈左腳在后,右腳在前的狀態(tài)。重心移到右腳,抬起左腳向左冊(cè)跨出,重心開(kāi)始向右移動(dòng)。

　　重心移動(dòng)到左腳的時(shí)候左腳以內(nèi)刃落地,并用力壓內(nèi)刃。

　　這時(shí)的右腳有兩個(gè)選者，一是繼續(xù)做直線倒滑的S動(dòng)作,二是抬起放到左腳左前方。選者第一種的,在左腳壓步的時(shí)候,右腳在做S動(dòng)作,當(dāng)右腳移動(dòng)到左腳左前方,也就是與左腳交叉后,抬起左腳向左冊(cè)跨出。

　　重復(fù)以上動(dòng)作。

　　選者第二種的,在左腳壓步的時(shí)候,抬起右腳放到左腳左前方。重心放到右腳,抬起左腳,放到右腳左后方,也就是向左跨出。

　　重復(fù)以上動(dòng)作。

　　在開(kāi)始做壓步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作的時(shí)候,首先你要清楚你轉(zhuǎn)彎要滑一個(gè)多大的圓。

　　每次出腳壓步的時(shí)候,輪子應(yīng)該踩在這個(gè)圓的圓弧上,或者說(shuō)應(yīng)該踩在落地點(diǎn)的圓切線上。

　　這樣做的目的是保證做壓步以后,壓足回收滑行的時(shí)候與滑足交叉的角度正確。(向左倒滑壓步的時(shí)候,壓足就是左腳,滑足是右腳。向右壓步轉(zhuǎn)彎的時(shí)候,壓足是右腳,滑足是左腳) 難點(diǎn)和迷惑點(diǎn)就是這個(gè)地方。

　　很多人在學(xué)習(xí)壓步轉(zhuǎn)彎的時(shí)候都是因?yàn)槌瞿_壓步的時(shí)候角度不對(duì),導(dǎo)致壓步后的壓足回收不了,出現(xiàn)動(dòng)作停頓的現(xiàn)象。

　　從而使他們重心不穩(wěn),甚至摔倒。

　　單排輪滑技巧【2】

　　站立與平衡

　　學(xué)習(xí)花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開(kāi)始。

　　初學(xué)者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。

　　因?yàn)檩喕怯?個(gè)小輪構(gòu)成，穿上輪滑鞋站立時(shí)，會(huì)因?yàn)槟_下活動(dòng)的輪子前后滾動(dòng)，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。

　　所以穿好輪滑鞋之后，應(yīng)該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個(gè)輪形成的長(zhǎng)方形的支撐面內(nèi)，做好站立姿勢(shì)。

　　然后放開(kāi)技校桿的手，逐漸體會(huì)身體在滾動(dòng)的輪子上如何維持平衡，從而開(kāi)始花樣輪滑的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

　　原地旋轉(zhuǎn)中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。

　　但無(wú)論是那種旋轉(zhuǎn)，都有幾個(gè)技術(shù)重點(diǎn)：一是單輪腳力要絕對(duì)夠，二是身體要平衡;三是手部動(dòng)作。

　　在這三項(xiàng)中最基本也是最重要的是腳力

　　1、練習(xí)方法很簡(jiǎn)單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯(cuò)腳的練習(xí)(說(shuō)白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開(kāi)--合上--分開(kāi)--合上---)建議每天有近20分鐘的練習(xí)就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉(zhuǎn)圈，單輪系列的過(guò)樁也會(huì)有意外驚喜哦。

　　2、除了練單輪外，還有就是旋轉(zhuǎn)收腳練習(xí)，雙腳踩內(nèi)刃做劃內(nèi)蟹步的轉(zhuǎn)圈，在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，將腳往內(nèi)收，將大圓收成小圓，以上的練習(xí)要不斷持續(xù)。

　　3、覺(jué)得腳力可以了就開(kāi)始練習(xí)上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯(cuò)步邊向前走或原地慢慢的轉(zhuǎn)圈，練習(xí)時(shí)重點(diǎn)在平衡上身哦。

　　4、練的差不多時(shí)舊開(kāi)始練手上動(dòng)作了，首先練的是追手，就是在轉(zhuǎn)起來(lái)時(shí)，用手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰(zhàn)斗機(jī)一樣。

　　5、當(dāng)你能追手追的平穩(wěn)時(shí)，就可以練收手了，就是在追手的基礎(chǔ)上，將雙手收回胸前。

　　我還沒(méi)練到，但基本上的理論就是這樣;

　　還有幾點(diǎn)應(yīng)注意的是：

　　1、千萬(wàn)不可過(guò)急，一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練;我的朋友他單練單輪就練了2個(gè)月，我是指進(jìn)度哦。

　　2、一個(gè)完整的轉(zhuǎn)圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動(dòng)起來(lái);然后用追手來(lái)獲得動(dòng)力;再然后就是用收手來(lái)獲得動(dòng)力。

　　3、練單輪時(shí)重點(diǎn)是雙腳尖，因?yàn)槟_尖是轉(zhuǎn)動(dòng)是最薄弱的環(huán)節(jié)。

　　4、本人的發(fā)言只供參考，在期望能給大家提供參考價(jià)值的同時(shí)望得到大家的指正。

　　keybo：轉(zhuǎn)圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，幾個(gè)重點(diǎn)：

　　1、重心維持在正中間

　　2、往左轉(zhuǎn)的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾[帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)]

　　3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

　　4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄

　　5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前后拉開(kāi)，前腳的后輪不宜超過(guò)后腳的前輪太多，雙手保持水平并開(kāi)90度后，左手于正前方，右手于右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整只手臂為一直線。

　　6、利用手臂甩的力量帶動(dòng)身體，在帶動(dòng)雙腳，之后將盡量維持身體不傾斜，因?yàn)橐粌A斜重心就會(huì)跟著跑掉。

　　7、有些無(wú)法用文字表達(dá)，等我有空拍一小段影片說(shuō)明一些注意事項(xiàng)，在示范一些基本練習(xí)動(dòng)作，如何練基本旋轉(zhuǎn)及雙前輪及雙后輪。

　　練習(xí)方法

　　(1)原地站立。

　　手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開(kāi)成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

　　(2)原地提踵練習(xí)。

　　手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習(xí)，感受兩個(gè)前輪和制動(dòng)器的位置，維持好身體平衡。

　　(3)原地兩腳交替前后移動(dòng)。

　　手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動(dòng)，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置和滾動(dòng)時(shí)的感覺(jué)。

　　(4)原地踏步。

　　手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳(稍離地面)，然后右腳4個(gè)輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。

　　依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨(dú)立完成。

　　向前滑行

　　在學(xué)習(xí)、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)向前滑行了。

　　穿好輪滑鞋在原地站穩(wěn)而不摔跤，容易做到。

　　而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會(huì)因?yàn)槟_下的輪子滾動(dòng)不聽(tīng)使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。

　　那么怎樣才能盡快使身體適應(yīng)特定的滾動(dòng)條件下的平衡呢?這先要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。

　　人們走路養(yǎng)成的直接用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。

　　這是因?yàn)榇┥陷喕凑兆呗妨?xí)慣用前腳掌直接向后蹬地，就會(huì)由于腳下的輪子也產(chǎn)生前后的滾動(dòng)，而無(wú)法獲得一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，所以身體也無(wú)法獲得向前移動(dòng)的動(dòng)力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，使身體獲得向前運(yùn)動(dòng)的力。

　　練習(xí)方法

　　練習(xí)前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套。

　　小步走。

　　站立，兩腳分開(kāi)比肩稍窄些，向前邁步。

　　以腳的內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地前行，開(kāi)始步子要小一點(diǎn)，慢點(diǎn)走，然后逐漸加快速度前行。

　　小步走時(shí)，眼要向前看，上體稍左右晃動(dòng)，練習(xí)移動(dòng)重心與維持身體的平衡。

　　在同伴幫助下(練習(xí)者站立，不做任何用力動(dòng)作)，雙腳平行前滑，體會(huì)滑動(dòng)的感覺(jué)和滑動(dòng)狀態(tài)下的身體平衡感受。

　　如果雙腳能借助慣性前滑時(shí)，這說(shuō)明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動(dòng)狀態(tài)，初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。

　　(1)雙腳滑行

　　站立，用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。

　　當(dāng)向前滑行將要停止時(shí)，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。

　　兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行。

　　1、原地兩腳分成“八”字形站立，先做左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地的雙腳滑行。

　　兩臂向側(cè)前方伸出，以便維持身體平衡。

　　開(kāi)始時(shí)，左腳內(nèi)刃蹬地的力量要小些，蹬地時(shí)步幅小一些，逐漸加大。

　　當(dāng)左腳蹬地雙腳滑行有一定技術(shù)后，應(yīng)換右腳蹬地的雙腳滑行。

　　2、在上述練習(xí)較熟練后，即進(jìn)行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。

　　(2)前葫蘆步

　　開(kāi)始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時(shí)身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開(kāi)幫助維持身體平衡。

　　當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線時(shí)(兩腳稍寬于肩)，兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)。

　　連續(xù)做雙腳的分開(kāi)與靠攏，就能夠不斷向前滑進(jìn)。

　　1、在完成滑行練習(xí)后，從原地站立開(kāi)始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時(shí)，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)。

　　2、從靜止原地站立開(kāi)始，做雙腳前滑，體會(huì)慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

　　(3)前雙曲線滑行

　　兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地(四輪不離地)，身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進(jìn)行。

　　練習(xí)方法

　　從兩腳平行站立開(kāi)始，身體重心向右移，同時(shí)用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，兩腳同時(shí)向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線。

　　滑出一段距離后，身體重心向左移，同時(shí)用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，向左滑雙曲線。

　　該動(dòng)作主要體會(huì)身體重心的移動(dòng)與蹬地動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，感受滑曲線時(shí)流暢的滑行感覺(jué)。

　　(4)單腳向前直線滑行

　　原地兩腳成“T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。

　　然后收入右腳在滑足側(cè)面落地后，左腳蹬地重復(fù)上述動(dòng)作，成右腳單腳向前滑行。

　　兩腳交替向前直線滑行。

　　整個(gè)滑行中，兩手向側(cè)分開(kāi)幫助維持身體平衡。

　　練習(xí)方法

　　1、在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過(guò)程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳后舉起。

　　2、原地兩腳成“T”形站立，體會(huì)單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動(dòng)作。

　　向后滑行

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過(guò)渡到“單腳向后滑行”。

　　(1)向后葫蘆滑行

　　兩腳稍稍分開(kāi)，平行站立，開(kāi)始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開(kāi)，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)，隨后重復(fù)上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

　　練習(xí)方法

　　1、在同伴面對(duì)面手拉手的協(xié)助下，體會(huì)兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

　　2、原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。

　　然后逐漸加大幅度和滑行速度。

　　(2)蛇形向后滑行

　　站立開(kāi)始，兩腳分開(kāi)(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。

　　用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。

　　右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開(kāi)始的姿勢(shì)。

　　然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。

　　左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。

　　然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢(shì)，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開(kāi)側(cè)舉。

　　練習(xí)方法

　　1、在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動(dòng)作進(jìn)行蛇形向后滑行。

　　2、左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護(hù)正確的身體滑行姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。