初學(xué)滑板的站位方法講解
說到滑板，大家都覺得一種驚險有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動。其實，玩滑板還是一種對身體各方面都非常好的運(yùn)動項目?；迨且豁椉记尚院蛯I(yè)性要求都比較高的運(yùn)動，那么初學(xué)滑板怎么站位呢?以下是小編為你整理的初學(xué)滑板的站位方法介紹，希望能幫到你。
初學(xué)滑板的站位方法
1、初學(xué)滑板怎么站位
一種是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;另一種是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服,也可以換個方向,采用第二種站法。
準(zhǔn)備:兩腳立地,滑板平放于腳前的地上。
上板:先把一只腳放在滑板的前端,另一只腳仍踩在地上。身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。踩地腳輕輕蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,這時,整個身體和滑板就開始向前滑動。
2、玩滑板可以減肥嗎
滑板(強(qiáng)度:中)：消耗熱量:300大卡/每小時(以60kg體重為參考)運(yùn)動強(qiáng)度:5.0MET,屬于中強(qiáng)度運(yùn)動。千步活動量時間:6分鐘,做該運(yùn)動6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
滑板是一種極限運(yùn)動,他對人的身體要求比較高,剛開始的時候滑一會兒就會覺得很累,然后出汗,更別說別的做什么動作了,但是在以后的練習(xí)中你會角兒滑行并不是很累,而且漸漸的發(fā)現(xiàn)出的汗也少了,那是因為你的身體漸漸適應(yīng)了滑行,就應(yīng)該練習(xí)其他的動作了,總之在練習(xí)中會流汗,肯定可以減肥的。
3、戶外的極限運(yùn)動
攀巖：攀巖運(yùn)動要求運(yùn)動員身體素質(zhì)全面,具備勇敢、頑強(qiáng)和堅韌不撥的精神,能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身。跳躍、引體等驚險動作,給人們以優(yōu)美、驚險的享受,故又稱攀巖為“巖壁上的芭蕾”。
沖浪：沖浪競速及曲道兩者講求的是速度及過彎的技巧,不同的是前者是直線競速,大都在極強(qiáng)的風(fēng)況下進(jìn)行,目前世界上的直線疾速為94km/h?；ㄊ酵娣ㄒ话愣际窃谒槔藚^(qū)或平水區(qū)做較大的動作,如空翻、跳躍、花式轉(zhuǎn)帆及空中轉(zhuǎn)向等等,此種玩法難度及危險性都較高,須有一定的程度才可學(xué)習(xí),而且最好是有專人指導(dǎo)。
玩滑板的好處
1、現(xiàn)在的滑板車價格都有所下降,而質(zhì)量沒有降低。
2、滑板車的設(shè)計結(jié)構(gòu)非常小巧輕便,而且能夠可折疊,外出攜帶就十分方便。
3、它適合短途的滑行,一般在幾公里之內(nèi),用時也只有二三十分鐘。
4、它非常適合現(xiàn)在都市生活的白領(lǐng)及腦力勞動者,是非常好的又不用太長時間的有氧運(yùn)動。
5、它比現(xiàn)在的公共交通和自駕汽車要省時省錢。
玩滑板的注意事項
1、使用前將輪子調(diào)整好,使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
2、要根據(jù)自己的使用情況用鎖緊螺母合理調(diào)整緩沖墊的彈性。
3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,減少滑行阻力。
4、初學(xué)者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨著技術(shù)水平的提高,逐步調(diào)換不同的坡度。
5、玩滑板忌一時興起
玩得盡興時,或者有腳感時,或者是為了吸引注意和出風(fēng)頭,有些板友會很沖動的想嘗試一些比較炫但危險的動作,往往這些動作并沒有經(jīng)過反復(fù)練習(xí)或者有過任何安全準(zhǔn)備,全憑一時的激動心情,意外也總是在這時找上門來。這樣的例子不僅在滑板界里有,任何極限運(yùn)動都有過。
6、視受傷程度玩板
在已經(jīng)受傷之后一定要注意休息好了再開始玩滑板,不然會引發(fā)其他傷。就算只是擦破皮,也需要等完全復(fù)原了以后才能再開始,反復(fù)受傷和交叉感染是很危險的事。
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