高山滑雪運(yùn)動(dòng)的技術(shù)比較復(fù)雜,但大體可分為兩類。一類是滑降技術(shù),其中包括直滑降、斜滑降、橫滑降、過起伏地段、突陡坡,以及在各種地段應(yīng)采用的高、中、低姿勢的滑行技術(shù)。第二類是轉(zhuǎn)彎技術(shù)。轉(zhuǎn)彎有大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)之分,速度、幅度都不一樣,但總的基本技術(shù)、力學(xué)原理還是一致的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下跳臺(tái)滑雪步驟，歡迎閱讀。

　　跳臺(tái)滑雪步驟

　　助滑

　　助滑是為了在起跳端造成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術(shù)。在順著助滑道的傾斜面前進(jìn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員兩腿盡量深蹲，上體前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以最大限度地減小空氣阻力。

　　起跳

　　起跳是整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，起跳動(dòng)作的好壞決定著運(yùn)動(dòng)員的成績。由于助滑的最快速度可達(dá)每秒鐘30多米，因此，掌握起跳的最佳時(shí)機(jī)是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高低的主要標(biāo)準(zhǔn)。起跳用力的方法與跳高或跳遠(yuǎn)都不相同，確切地說，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員順著助滑道快速滑行，一般當(dāng)雪板尖到達(dá)臺(tái)端時(shí)立即起跳，上體向前伸展。

　　空中飛行

　　運(yùn)動(dòng)員只有保持大膽、沉著、穩(wěn)定和善于控制雪板的空中飛行姿勢，才能獲得理想的成績，這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的上體應(yīng)充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行并與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放于身體兩側(cè)。

　　著陸

　　經(jīng)過助滑、起跳和空中飛行，最后再完成正確成功的著陸動(dòng)作，就使整套動(dòng)作連貫一致，一氣呵成，運(yùn)動(dòng)員由此便可獲得高分。著陸時(shí)，應(yīng)具有彈性和穩(wěn)定性，兩腳成弓箭步前后分開，身體重量分別落于兩腳，雪板后跟略領(lǐng)先于板尖著陸，兩腿屈膝做緩沖，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地后，保持平衡姿勢順利滑到終止區(qū)，全部動(dòng)作即算完成。

　　初次滑雪選單板還是雙板

　　每個(gè)人都不一樣，但是一般來說入門不會(huì)是難事?；﹫鲆话愣紩?huì)有專業(yè)的教練，提供專業(yè)的教學(xué)，初學(xué)者也不用擔(dān)心?；┗煤貌缓茫懥恳灿幸欢ǖ年P(guān)系，不過都是可以鍛煉出來的，只要你勇于嘗試，相信滑雪本身的魅力會(huì)把你俘獲。

　　初次滑雪選單板還是雙板?單雙板各有特點(diǎn)，基本上單板是先難后易，雙板是先易后難。單板剛開始練會(huì)摔得比較慘，膝蓋、屁股、手腕都會(huì)遭殃，所以第一次滑單板時(shí)護(hù)具一定要備齊。一些基礎(chǔ)的技術(shù)掌握了之后進(jìn)步就比較快了。而選雙板摔得會(huì)少一點(diǎn)，但因?yàn)樗俣瓤?，同樣不能掉以輕心，剎車和犁式轉(zhuǎn)彎相對比較容易掌握，但這只是第一步，后面提高之路還很艱辛漫長。

　　對于初學(xué)者，最好是先找教練指導(dǎo)一下，至少要先學(xué)會(huì)基本的剎車和轉(zhuǎn)彎技術(shù)，以免你從山上筆直地沖下來(尤其是雙板，初學(xué)單板不可能滑很快)，這樣可以大大降低受傷的概率，而且還會(huì)讓你在技術(shù)提高的道路上少走彎路。在裝備方面，一定要佩戴頭盔。

　　高山滑雪的規(guī)范項(xiàng)目

　　高山滑雪的規(guī)范項(xiàng)目：滑降、超級大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)、全能等。

　　高山滑雪的技術(shù)種類很多，如不同的滑降技術(shù)，多變的轉(zhuǎn)彎技術(shù)，應(yīng)急的加速、減速、停止技術(shù)，驚險(xiǎn)的跳躍技術(shù)及特殊技術(shù)等。

　　一般初學(xué)者應(yīng)根據(jù)自身的體育素質(zhì)、年齡、滑雪基礎(chǔ)、場地條件，可投入的時(shí)間等因素，選取滑雪入門的最優(yōu)方案。

　　初學(xué)者切忌：求急、隨意、莽撞，因滑雪運(yùn)動(dòng)是在滑動(dòng)中操縱技術(shù)，重心不易控制，易形成錯(cuò)誤動(dòng)作，故應(yīng)在入門的第一天起，就應(yīng)在專業(yè)技術(shù)人員嚴(yán)格指導(dǎo)下，在姿勢、要領(lǐng)、動(dòng)作方面做到三正確，從練習(xí)基本動(dòng)作起步，扎實(shí)掌握技校功底，為以后的提高奠定基礎(chǔ)。

　　要高度認(rèn)識(shí)到滑雪錯(cuò)誤的姿勢和技術(shù)一旦形成，極難糾正，會(huì)留下深深的遺憾。