滑降技術(shù)—直滑降方法及注意問題

　　直滑降是指雙板平行，面對垂直落下線垂直滑下的技術(shù)。通過直滑降的練習(xí)主要掌握基本滑行姿勢。體會速度及滑行感覺、重心位置，提高對坡度的適應(yīng)能力及對雪板的控制能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的滑降技術(shù)—直滑降方法及注意問題，歡迎閱讀。

　　動作要領(lǐng)：

　　1、雙板平行稍分開，體重均勻放在兩腿上，兩腳全腳用力。

　　2、上體稍前傾，髖、膝、踝關(guān)節(jié)稍屈，呈穩(wěn)定的稍蹲姿勢，保持隨時可以進行腿部屈伸狀態(tài)。

　　3、兩臂自然垂放體側(cè)，肘稍屈以協(xié)助保持平衡，肩部應(yīng)一直處于非常放松狀態(tài)。

　　4、目視前方，觀察場地及前方情況，防止低頭看雪板。

　　練習(xí)方法：

　　1、在緩坡的小平臺上出發(fā)，不持雪杖，保持正確姿勢滑下。

　　2、在滑降中做重心前后移動并保持滑行方向不變的練習(xí)。

　　3、在滑降中進行深蹲，用左手摸左腳后，右手摸右腳并保持滑行方向不變。

　　4、在緩坡下滑中變換高、中、低姿勢滑行并保持雪板及滑行方向不變。

　　5、在緩坡的滑降中完成左右輕微轉(zhuǎn)體的練習(xí)。

　　6、在中坡下滑時體會速度感覺，適應(yīng)后可進行雙板平行用雙板內(nèi)刃直線滑行及用雙板外刃滑行的練習(xí)。

　　7、在下滑過程中保持雙板平行狀態(tài)，依次把重心向左、右腳上移動并注意直線性。

　　8、在下滑中單板提起離開雪面，另一板保持直線滑行，交替進行。

　　9、在不同坡上(緩、級緩、中坡)進行較快速度的實踐滑行，以適應(yīng)不同坡度、雪質(zhì)及凹凸的變化。

　　10在下滑過程中加入雙足同時輕跳起.著陸后注意保持正確姿勢和雙板直線性的練習(xí)。

　　注意問題：

　　1、在練習(xí)中要注意體會重心上、下、左、右、后的移動對雪板產(chǎn)生的影響及對雪板的控制方法，防止一味追求速度。

　　2、注意在中坡上起滑時的突然加速而造成重心落后而摔倒。

　　3、在雪坡、雪質(zhì)的選擇上必須循序漸進，由易到難。

　　4、在滑行練習(xí)中時時注意放松，防止動作緊張、僵硬。

　　5、腿部屈伸動作是保持正確動作的關(guān)鍵，必須給予重視并加強通過腿的屈伸動作的訓(xùn)練。

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