學(xué)游泳在什么季節(jié)最佳
學(xué)游泳在什么季節(jié)最佳
游泳現(xiàn)在是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，不但大人們喜歡通過(guò)游戲健身，而且很多家長(zhǎng)也讓自己家的寶寶開(kāi)始練習(xí)游泳。那學(xué)游泳在什么季節(jié)最佳?下面學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下。
學(xué)游泳在什么季節(jié)最佳
1、學(xué)游泳在什么季節(jié)最佳
夏季好。游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),尤其是在夏天這樣的一個(gè)季節(jié),很多人都會(huì)選擇去游泳的。
2、學(xué)游泳在什么時(shí)候最佳
最好是在上午7點(diǎn),下午3點(diǎn),晚上9點(diǎn)鍛煉。
早晨7點(diǎn):此時(shí)人體的免疫力最強(qiáng),已經(jīng)可以做運(yùn)動(dòng)了。
早晨8點(diǎn):肌體休息完畢,肝臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)。
上午9點(diǎn):人的興致逐步升高,心臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài),這時(shí)已可以做運(yùn)動(dòng)了。
3、水中行走是學(xué)游泳的技巧之一
初學(xué)游泳,需要學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反復(fù)在水中行走開(kāi)始練起。練習(xí)時(shí),先兩手扶住池邊,在水中來(lái)回走動(dòng),然后一手劃水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來(lái)回走動(dòng),最后放開(kāi)兩手,慢慢走動(dòng),并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對(duì)稱(chēng)地劃水。
4、學(xué)會(huì)呼吸是學(xué)游泳的技巧之二
不會(huì)在水中呼吸就不能稱(chēng)之為學(xué)會(huì)游泳。初學(xué)者剛學(xué)游泳時(shí),需要先學(xué)會(huì)憋氣。如果在家中,可自行練習(xí),拿一盤(pán)水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時(shí),再浮出水面。
5、水中漂浮是學(xué)游泳的技巧之三
最后學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù),體會(huì)水的浮力。練習(xí)時(shí),先站在水中,深吸一口氣,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身體自然浮起到水面。
學(xué)游泳的好處
1、美容
游泳時(shí),水會(huì)刺激皮膚血管收縮和擴(kuò)張,從而促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚變得更有光澤。同時(shí),皮膚與水摩擦?xí)讯嘤嗟慕琴|(zhì)抹除,使皮膚看起來(lái)更光滑潔白。
2、減肥
游泳是有效的減肥方法,已經(jīng)許多人親證。游泳后,人的肌肉會(huì)變得緊致,由此整個(gè)人看起來(lái)更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。
3、提高新陳代謝
想要減肥的人最關(guān)注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來(lái)。而游泳能讓人新陳代謝速度加快,并能使人的全身得到按摩、鍛煉。
4、促進(jìn)血液循環(huán)
在冷水的刺激下,皮膚血管收縮,當(dāng)身體產(chǎn)生一定熱量,血管又會(huì)擴(kuò)張,如此循環(huán),人的血液循環(huán)速度就會(huì)加快。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳,能起到降血壓的作用。
5、挺高心肺能力
游泳過(guò)程中需要不間斷地?fù)Q氣,由此肺活量就會(huì)加大。如肺活量加大,身體消耗的能量也會(huì)增多。長(zhǎng)期下去,人的心肺功能就會(huì)增強(qiáng)。
學(xué)游泳注意事項(xiàng)有哪些
1、選在夏季開(kāi)始學(xué)游泳,水溫高,孩子容易適應(yīng)。父母可先帶孩子到50-80厘米深的娃娃池內(nèi)熟悉水性,一來(lái),娃娃池的水溫相對(duì)比其它池高;二來(lái),水淺,孩子的心理恐懼稍微好些。
2、孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中,水對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生壓力,往往食物還未進(jìn)孩子的胃里,就被水壓出來(lái)倒溢進(jìn)氣管,造成窒息。建議在游泳前半小時(shí)可以給孩子吃點(diǎn)食物,做到不餓、不飽脹。
3、選擇游泳帽時(shí),要選游泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿背帶式的游泳褲時(shí),不易將繩帶系在頸部。
4、教會(huì)孩子看游泳池內(nèi)的標(biāo)記,以免誤入深水池內(nèi)。
5、入水池前,帶領(lǐng)孩子做熱身活動(dòng),并養(yǎng)成習(xí)慣。
6、最重要的是安全第一,必須有游泳教練或會(huì)游泳的家長(zhǎng)、老師給予保護(hù),要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。在水中的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺(jué)不舒服,就馬上帶孩子上岸,以免意外事故的發(fā)生。
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