排球墊球動作要領
排球墊球動作要領
墊球是排球基本技術之一。墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用于接發(fā)球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一. 以下是學習啦小編為大家?guī)淼年P于排球墊球動作要領,希望能給大家?guī)韼椭?
排球墊球動作要領:
墊球要領
插--及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,并初步取好手臂的角度。
夾--是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提--由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調動作的配合下伴送球。
移—移動到位,正面對準來球
蹬—手臂擊球時,下肢伸腿蹬地
跟—重心隨球向前
擊球要領
一是平穩(wěn)拋球。以單手或雙手將球平穩(wěn)拋起,每次拋球的高度吃距離和落點都要固定。
二是擊球要準。擊球時,要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位,使用力方向與所要發(fā)球方向一致。如發(fā)下手球應以全手掌或虎口部位擊球的后下部,用力的方向應是前上方與球飛行方 向一致。
三是手法要正確。擊球的手法不同,發(fā)出球的性能有所不同。如正面上手發(fā)球擊球時,以全手掌擊球的后中下部,手腕和手掌還要有明顯的向前推壓作。而發(fā)正面上手飄球時,不能以全掌擊球,而是以手掌或掌根擊球,擊球時要有短促用力和突停動作。
排球自墊球動作要領:
1、疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。
2、包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。
3、正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節(jié)以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。
4、在判斷來球移動取位的同時,應根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點保持在腹部高度的正前方,并將兩臂迅速插入球下。
5、如果來球的力量小或墊出的球距離遠,墊擊必須加上腰腹力量和協(xié)調的抬臂動作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂還需順勢后撤,加上含胸收腹的協(xié)調力,使球得到緩沖而墊出。
6、自己可以找個場地練習下。最好在塑膠場地上或者木制地板上練習,這樣摔跤了也不會受傷。
7、還可以找個人,和你對著練習墊球的動作,練習配合。
排球雙手墊球動作要領
動作要領:
準備姿勢:正面對準球,兩腳開立(左右、前后)稍寬于肩,腳尖內收或朝前,腳跟稍提起,兩膝彎曲稍內扣,上體稍前傾,重心靠前,落于前腳掌,兩臂微屈置于膚前,兩肘稍向內收,兩眼注視來球。
墊擊手型:
抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,兩拇指平行朝前。
疊掌式:兩手手指上下相疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前。
墊擊球時兩臂自然伸直,兩掌跟和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使腕關節(jié)以上的前臂形成一個墊擊的平面。
手臂觸球部位:
用腕關節(jié)以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球的后中下部。
動作要點:
正面對準來球,兩腳開立,兩臂并靠并插入球下,在腰腹前約一臂距離的位置上,用腕關節(jié)以上10厘米左右部位,觸球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。擊球時,兩臂伸直夾緊,提肩壓腕、前送,靠上下肢的協(xié)調用力配合來控制擊球的力量和方向。
易犯錯誤糾正:
1.擊球時機的掌握:學生在練習的過程中經常出現(xiàn)這種情況,對球的落點判斷不好,會出現(xiàn)擊球過早或過晚這樣那樣的情況,對高球的處理尤其明顯,在這其中會出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。
2.擊球部位不準確:主要是手的部位不準確。觸球時,應用前臂腕關節(jié)以上10厘米左右的橈骨內側平面接球。如觸球部位過高,兩臂間隙大而不好控制球,觸球部位過低,墊球腕部不易墊穩(wěn)。
3.揮臂發(fā)力不協(xié)調:揮臂發(fā)力是指接球時,以肩關節(jié)為軸心,有下而上揮雙臂擊球,墊球時應配合蹬地、跟腰動作,使重心向前上方移動,手臂應適當緩沖。而造成揮臂不協(xié)調的原因是學生沒有領會墊球的動作要領,正確的發(fā)力順序,以及準確的判斷來球的速度和明確出手后球需要達到的高度和遠度。
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