怎樣才能打好氣排球的技巧要訣
怎樣才能打好氣排球的技巧要訣
喜歡打氣排球的都在想，想成為氣排球高手就要把氣排球打好，打氣排球也是有一定的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣打氣排球，希望能給大家?guī)韼椭?
打氣排球的教程
1、這是最重要的，就是必須堅(jiān)持不懈，經(jīng)常練習(xí)，當(dāng)然這是個(gè)精神問題，下面我們轉(zhuǎn)移到技術(shù)層面。
2、基本功。這里的基本功是指?jìng)髑蚝蛪|球。墊球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是夾肩、壓腕，以腰部為力量之源，進(jìn)行提臀送球。擊球部位為前臂，盡量將前臂并攏成為一個(gè)平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動(dòng)迎球，而傳球卻不同。傳球應(yīng)將雙手置于額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發(fā)力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間，借力使力，將球彈出?；竟Σ⒉粡?fù)雜，但扎實(shí)的基本功對(duì)于今后的進(jìn)步非同一般，所以一定要踏實(shí)練習(xí)。同時(shí)對(duì)球性的提高大有幫助?？梢赃@么說。基本功扎實(shí)的，基本已經(jīng)成為普通高手了。
3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺到了，氣排球的發(fā)球線路詭異，很難接好一傳。增強(qiáng)發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發(fā)球只適合男生，女生怎么發(fā)出有威力的球呢?對(duì)，上手飄球。請(qǐng)記住，接觸球的部位盡量小，擊打球的時(shí)間盡量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由于氣排球的特殊性，請(qǐng)盡量用力吧。當(dāng)然還有一個(gè)前提，就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者，請(qǐng)將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個(gè)拋球看來簡(jiǎn)單，卻對(duì)發(fā)好球有極大的幫助，請(qǐng)努力練習(xí)吧。球打的好不好，大家都是以扣球?yàn)楹饬康陌?，所以大家其?shí)迫切的想知道怎么樣才能成為一個(gè)出色的攻擊手?？矍蚴切枰α?，彈跳，技術(shù)，協(xié)調(diào)，判斷，經(jīng)驗(yàn)，觀察的一個(gè)綜合動(dòng)作，是排球的精華，練好扣球不是一朝一夕的。還是對(duì)主要針對(duì)女生吧，因?yàn)槟猩驮谝韵碌木毩?xí)中加入力量和彈跳就好了。扣球是鞭打動(dòng)作，快速揮動(dòng)手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動(dòng)作。引臂時(shí)提肩，手肘高于肩部，微微側(cè)身，擊球是力由腰生，帶動(dòng)肩部，擊打位于擊球手前上方的球。擊球結(jié)束后，將手臂揮舞動(dòng)作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最后一步內(nèi)扣，這樣可以使助跑的力量向上，并有助于側(cè)身發(fā)力?？雌饋砗?jiǎn)單，實(shí)際要從助跑，揮臂開始，先將正確的扣球動(dòng)作定型，再擊打活動(dòng)的球，不要急于求成，動(dòng)作不正規(guī)會(huì)使你的進(jìn)步緩慢，難成真正高手。
4、體會(huì)對(duì)球的預(yù)判。高手在看到對(duì)手的動(dòng)作的時(shí)候，已經(jīng)基本知道了球會(huì)落到哪里，他們接球有思想準(zhǔn)備，就會(huì)從容不迫。增強(qiáng)對(duì)球的預(yù)判能力，會(huì)使你很快的適應(yīng)場(chǎng)上的節(jié)奏，更好的發(fā)揮出自身的實(shí)力。這是要求在練習(xí)中刻意加強(qiáng)的一種能力。
只要按照上面的四點(diǎn)勤加練習(xí)，也許在很短的時(shí)間內(nèi)，你就能讓人刮目相看。
打好氣排球的要訣
1. 熟悉規(guī)則。進(jìn)行每一個(gè)體育項(xiàng)目都要先掌握其規(guī)則，特別是像氣排球這種多人合作比賽項(xiàng)目，更需要我們對(duì)規(guī)則了如指掌，不然很容易犯規(guī)。
2. 練好墊球至關(guān)重要。打氣排球不像打排球需要很大的力氣，打氣排球我們更多用到的是墊球這種方式，所以墊球很關(guān)鍵。大家不要認(rèn)為墊球很簡(jiǎn)單，要墊好球還是需要花一些心思去研究和尋找手感的。墊球時(shí)，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，這樣墊出來的球才會(huì)直和穩(wěn)，不會(huì)偏掉。另外，墊球時(shí)，兩手要放在額頭上方接球，特別不能低于下巴，這樣才能保證可以把球墊高。
3. 練習(xí)腳步移動(dòng)非常重要。氣排球場(chǎng)地較大，每個(gè)人都有自己需要守護(hù)的領(lǐng)域，特別是一傳這個(gè)位置更是需要滿場(chǎng)跑，所以腳步移動(dòng)很重要，特別是前場(chǎng)和后場(chǎng)都要預(yù)防對(duì)方吊球。所以，練習(xí)的時(shí)候要有意識(shí)的練習(xí)腳步移動(dòng)，這很重要。
4. 練習(xí)扣球，可以加強(qiáng)我們的攻擊力度?？矍蚴且豁?xiàng)體力活，也是一項(xiàng)技術(shù)活。說它是體力活，是因?yàn)榭矍蛐枰?說它是技術(shù)活，是因?yàn)榭矍蛞残枰记?。主攻扣球一個(gè)是要選擇擊球點(diǎn)，一個(gè)是要彈跳，一個(gè)是身體要微側(cè)，一個(gè)是扣球時(shí)手要伸直，這樣利于發(fā)力，這些都需要我們自己研究。為了防止攔網(wǎng)，扣球時(shí)我們還要有意識(shí)的選擇斜扣。
5. 團(tuán)隊(duì)配合很重要，雖然我們每個(gè)人的位置都是相對(duì)固定的，但球場(chǎng)上還是要懂得隨機(jī)應(yīng)變，這就是要重視團(tuán)隊(duì)配合。如果沒配合，那么有些球直線過來，一傳沒法接只能主攻接的球主攻就要接起來，還有一些網(wǎng)前球太貼網(wǎng)，一傳和主攻都來不及接的球，二傳就要有意識(shí)的注意這種球。
6. 身體素質(zhì)也很關(guān)鍵。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要一定的身體素質(zhì)作為支撐，所以平時(shí)我們要有意識(shí)的補(bǔ)充水分和加強(qiáng)營養(yǎng)。打氣排球時(shí)要隨身攜帶水杯和毛巾，每打一場(chǎng)或兩場(chǎng)就要及時(shí)擦汗和補(bǔ)充水分。
打氣排球的動(dòng)作要點(diǎn)
半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)
兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)放松。
墊球
墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用"插、夾、抬、壓"四個(gè)字概括。
插--雙手互握插入球下。
夾--兩臂夾緊伸直。
抬--提肩抬臂。
壓--手腕下壓。
擊球時(shí)，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。
正面下手發(fā)球
準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂:擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動(dòng)。
拋球:左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。
揮臂擊球:右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。
正面上手傳球
準(zhǔn)備姿勢(shì):看清來球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對(duì)正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
手型:當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對(duì)成"一"字形或"八"字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。
擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。
球觸手的部位:拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個(gè)指節(jié)。簡(jiǎn)稱為"3、2、1、半和拇指外側(cè)"。
擊球部位:后中下部
用力順序:蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。
正面上手大力發(fā)球
準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。
拋球:左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。
引臂:屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。
揮臂擊球:收腹、振胸、掛肘，上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。
擊球手法:包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓;全手掌擊球，使球呈上旋飛行。
要點(diǎn)與要求
動(dòng)作要點(diǎn):采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體(面向出球方向)讓球(使球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方)，然后進(jìn)行正面?zhèn)髑颉?/p>
傳出球的基本要求:
高 度--高于球網(wǎng)上沿2米左右。
遠(yuǎn) 度--球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過邊線，不近于離邊線2米。
離球網(wǎng)距離--最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過1米。
扣球
準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。
助跑:左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。
起跳:兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動(dòng)作用力上擺。
空中擊球:起跳至接近最高點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂動(dòng)作在右肩前上方擊球的中上部。
落地:完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。
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