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怎樣快速學(xué)會打排球的方法

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  排球運動是一項集運動、休閑、娛樂為一體的群眾性體育項目,作為一項新的體育運動項目,如今已經(jīng)受到越來越多人的青睞。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣學(xué)打排球,希望能給大家?guī)韼椭?

  學(xué)打排球的方法

  1、學(xué)會基本的站姿。

  當(dāng)你不在發(fā)球位置時,通常都是采取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬,你的體重應(yīng)向前接近你的腳趾,你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由并在你面前。

  跟許多人認(rèn)為的不一樣,排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中,運動員可能要走相當(dāng)于幾公里的路程。

  2、練發(fā)球。

  基本的發(fā)球是要將球發(fā)過網(wǎng),開始比賽。發(fā)球隊員可以站在發(fā)球線后面任意位置。如果對方?jīng)]有能夠接到球,那么得一分。

  有經(jīng)驗的隊員會采用上手發(fā)球:

  3、將球在面前扔起。

  用你慣用的手,握拳,揮出。

  屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。

  伸直肘部,用拳頭的外面擊球。

  經(jīng)驗較少的隊員可以采用下手發(fā)球。

  將球在面前扔起(發(fā)球時球必須在空中)。

  用你慣用的手,握拳,垂在身體一邊。

  你的肘應(yīng)該略有彎曲,你的拇指應(yīng)橫跨您的手指。

  用拳頭正面在腰部高度擊球。應(yīng)該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。

  4、接球。

  這是最常見的接球的方式。理想情況下,你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。

  左手握拳。然后,用你的右手包圍左拳。兩個拇指應(yīng)平貼頂部的你的手,指甲向上。

  旋轉(zhuǎn)你的肘部,直到你的前臂的平面一側(cè)朝上。你的手臂應(yīng)該是直出在你面前,輕微向下傾斜,你的肘部應(yīng)固定。

  移動,使球直接在你的面前。站姿,你的腳肩打開,等待直到球落到你的腰的高度。

  讓球落在前臂,手腕以上5到15厘米的位置。用一個聳肩的動作,把球向上推出,前臂的角度與想讓球前往的方向一致。

  5、練習(xí)傳球。

  通常情況下,您不會直接將球傳過對方場地。相反的,你要將球在你這方場地高高傳起,讓另一名隊員扣球。

  靠攏保持你的雙手在一起,中間你可以看到一個三角形窗口。將您的腳肩寬分開,并稍微彎曲你的腿。

  當(dāng)球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。

  如果你是用手掌擊到球,在正規(guī)比賽中,會被判作持球,就好像你抓到了球然后將它提起一樣。

  6、學(xué)會扣球。

  扣球也被稱為是“攻擊”。

  接近球,抬起你慣用的手。你的手應(yīng)該彎曲像是球的形狀,肘應(yīng)該彎曲的。

  跳起來用你的手掌擊球。盡量跳到最高,可以發(fā)揮最大的力量。球應(yīng)飛過網(wǎng),非常地向下,使對方團隊很難接回。

  7、準(zhǔn)備攔網(wǎng)。

  對于近網(wǎng)的三個球員,攔網(wǎng)用于擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網(wǎng):

  進攻型攔網(wǎng)的目的是讓球落在對方場地內(nèi)。時機必須完全正確,跳起來,預(yù)測球的軌跡,用力擋住,攔回對手的一側(cè)。理想情況下,它將球直接落到地面上。

  防御性或是軟攔網(wǎng),只用于消減扣球的力量,使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網(wǎng)隊員的手掌,沿指尖飛走,消減扣球的力量,由另一位球員接起。

  8、救球。

  這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應(yīng)靈敏和技巧。

  在救球時,隊員胸部著地,胳膊伸出。非常重要的是,必須安全地做這個動作,否則可能帶來傷害。經(jīng)驗豐富的球員會伴以翻滾動作,以盡量減少受傷的危險。

  快速學(xué)會打排球的秘訣

  No1是一定要具備“吃苦耐勞”的精神品質(zhì)了。打排球時,球打在手上,稍微打一會就會出現(xiàn)淤青,可一定要堅持哦~

  No2一定要記住,任何時刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿彎曲,千萬得忍著痛,不然就控制不了球的方向~

  No3一定要選擇合適的球,不能太硬也不能太軟,不然會削弱你打球的興趣~

  No4得擺正各種發(fā)球,打球的姿勢,牢記姿勢很重要。

  No5多和伙伴們組團打打二流的比賽,鬧著玩,會讓你更快愛上打排球哦~

  No6最基礎(chǔ)的就是扎扎實實的練好自墊,找到感覺是很重要的。

  No7剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手鏈,以免傷到自己,不讓打排球給你帶來心理陰影,要保護好自己哦~

  排球的戰(zhàn)術(shù)講解

  可分為個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類 。個人戰(zhàn)術(shù)即個人根據(jù)場上情況有目的地運用技術(shù)的過程,分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng) 、后排防守6項個人戰(zhàn)術(shù) 。

  集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。

  進攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后,全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下,強行突破對方攔防的進攻??旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球,以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高,又在網(wǎng)前適合扣球的位置,前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網(wǎng)嚴(yán)密,可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他。

  排球的主要風(fēng)格打法

  從1949年第1屆世界男排錦標(biāo)賽,到1972年第20屆奧運會排球賽,其間20多年,由于各個國家和地區(qū)的民族特色不同,身體素質(zhì)不同,技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展水準(zhǔn)不同,認(rèn)識方法不同,形成了不同特色的風(fēng)格打法。

  “力量排球”,以前蘇聯(lián)、保加利亞、波蘭男排為代表,他們身材高大,彈跳力強,以兇狠扣殺取勝。

  “技巧排球”,以捷克斯洛伐克男排為代表,他們善于用腦,輕打軟吊,以巧取勝。

  從1949年到1962年,由于當(dāng)時其他球隊無法阻擋強有力的扣殺或有高度技巧和戰(zhàn)術(shù)目的的熟練進攻,力量派和技巧派一時在世界大賽中出盡風(fēng)頭。“高度排球”,以前民主德國男排為代表,二傳球高離地7~8米,扣球手慢起高跳,以高度的保險性將球扣人對方。

  1964年以后,隨著排球規(guī)則的修改,使扣球與攔網(wǎng)的空中之爭日趨激烈,單純以力量或技巧的進攻最后都?xì)w于失敗。在1969年和1970年的世界大賽上,高度派以其高舉高打、高攔高扣連獲世界冠軍。

  “配合排球”,以日本、中國男排為代表,他們主要以默契配合,集體智慧,快速善變來達到取勝的目的。

  1972年第20屆奧運會上,日本男排打敗了以高度排球稱王的前民主德國隊,獲得冠軍,亞洲男排第一次在世界性大賽中奪魁。由中國隊創(chuàng)造,經(jīng)日本隊發(fā)展了的配合排球首次登上了世界排球運\動的高峰。

  在世界女排天地,以前蘇聯(lián)女排為代表的“進攻型”打法,注重進攻能力和力量,包攬50年代的世界冠軍。以日本女排為代表的“防守型”打法,以頑強的防守,出色的發(fā)球,在1962年打破了前蘇聯(lián)的壟斷,獲得世界冠軍。這以后,世界女排進人了日蘇對壘的時代,進攻型打法和防守型打法交替獲勝。


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