怎樣快速學會打排球的方法
排球運動是一項集運動、休閑、娛樂為一體的群眾性體育項目,作為一項新的體育運動項目,如今已經受到越來越多人的青睞。以下是學習啦小編為大家整理的關于怎樣學打排球,希望能給大家?guī)韼椭?
學打排球的方法
1、學會基本的站姿。
當你不在發(fā)球位置時,通常都是采取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬,你的體重應向前接近你的腳趾,你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由并在你面前。
跟許多人認為的不一樣,排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中,運動員可能要走相當于幾公里的路程。
2、練發(fā)球。
基本的發(fā)球是要將球發(fā)過網,開始比賽。發(fā)球隊員可以站在發(fā)球線后面任意位置。如果對方沒有能夠接到球,那么得一分。
有經驗的隊員會采用上手發(fā)球:
3、將球在面前扔起。
用你慣用的手,握拳,揮出。
屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。
伸直肘部,用拳頭的外面擊球。
經驗較少的隊員可以采用下手發(fā)球。
將球在面前扔起(發(fā)球時球必須在空中)。
用你慣用的手,握拳,垂在身體一邊。
你的肘應該略有彎曲,你的拇指應橫跨您的手指。
用拳頭正面在腰部高度擊球。應該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。
4、接球。
這是最常見的接球的方式。理想情況下,你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。
左手握拳。然后,用你的右手包圍左拳。兩個拇指應平貼頂部的你的手,指甲向上。
旋轉你的肘部,直到你的前臂的平面一側朝上。你的手臂應該是直出在你面前,輕微向下傾斜,你的肘部應固定。
移動,使球直接在你的面前。站姿,你的腳肩打開,等待直到球落到你的腰的高度。
讓球落在前臂,手腕以上5到15厘米的位置。用一個聳肩的動作,把球向上推出,前臂的角度與想讓球前往的方向一致。
5、練習傳球。
通常情況下,您不會直接將球傳過對方場地。相反的,你要將球在你這方場地高高傳起,讓另一名隊員扣球。
靠攏保持你的雙手在一起,中間你可以看到一個三角形窗口。將您的腳肩寬分開,并稍微彎曲你的腿。
當球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。
如果你是用手掌擊到球,在正規(guī)比賽中,會被判作持球,就好像你抓到了球然后將它提起一樣。
6、學會扣球。
扣球也被稱為是“攻擊”。
接近球,抬起你慣用的手。你的手應該彎曲像是球的形狀,肘應該彎曲的。
跳起來用你的手掌擊球。盡量跳到最高,可以發(fā)揮最大的力量。球應飛過網,非常地向下,使對方團隊很難接回。
7、準備攔網。
對于近網的三個球員,攔網用于擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網:
進攻型攔網的目的是讓球落在對方場地內。時機必須完全正確,跳起來,預測球的軌跡,用力擋住,攔回對手的一側。理想情況下,它將球直接落到地面上。
防御性或是軟攔網,只用于消減扣球的力量,使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網隊員的手掌,沿指尖飛走,消減扣球的力量,由另一位球員接起。
8、救球。
這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應靈敏和技巧。
在救球時,隊員胸部著地,胳膊伸出。非常重要的是,必須安全地做這個動作,否則可能帶來傷害。經驗豐富的球員會伴以翻滾動作,以盡量減少受傷的危險。
快速學會打排球的秘訣
No1是一定要具備“吃苦耐勞”的精神品質了。打排球時,球打在手上,稍微打一會就會出現淤青,可一定要堅持哦~
No2一定要記住,任何時刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿彎曲,千萬得忍著痛,不然就控制不了球的方向~
No3一定要選擇合適的球,不能太硬也不能太軟,不然會削弱你打球的興趣~
No4得擺正各種發(fā)球,打球的姿勢,牢記姿勢很重要。
No5多和伙伴們組團打打二流的比賽,鬧著玩,會讓你更快愛上打排球哦~
No6最基礎的就是扎扎實實的練好自墊,找到感覺是很重要的。
No7剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手鏈,以免傷到自己,不讓打排球給你帶來心理陰影,要保護好自己哦~
排球的戰(zhàn)術講解
可分為個人戰(zhàn)術和集體戰(zhàn)術兩大類 。個人戰(zhàn)術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程,分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網 、后排防守6項個人戰(zhàn)術 。
集體戰(zhàn)術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰(zhàn)術包括進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。
進攻戰(zhàn)術是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后,全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下,強行突破對方攔防的進攻??旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球,以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰(zhàn)術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高,又在網前適合扣球的位置,前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密,可在空中把球轉移給其他。
排球的主要風格打法
從1949年第1屆世界男排錦標賽,到1972年第20屆奧運會排球賽,其間20多年,由于各個國家和地區(qū)的民族特色不同,身體素質不同,技戰(zhàn)術發(fā)展水準不同,認識方法不同,形成了不同特色的風格打法。
“力量排球”,以前蘇聯、保加利亞、波蘭男排為代表,他們身材高大,彈跳力強,以兇狠扣殺取勝。
“技巧排球”,以捷克斯洛伐克男排為代表,他們善于用腦,輕打軟吊,以巧取勝。
從1949年到1962年,由于當時其他球隊無法阻擋強有力的扣殺或有高度技巧和戰(zhàn)術目的的熟練進攻,力量派和技巧派一時在世界大賽中出盡風頭。“高度排球”,以前民主德國男排為代表,二傳球高離地7~8米,扣球手慢起高跳,以高度的保險性將球扣人對方。
1964年以后,隨著排球規(guī)則的修改,使扣球與攔網的空中之爭日趨激烈,單純以力量或技巧的進攻最后都歸于失敗。在1969年和1970年的世界大賽上,高度派以其高舉高打、高攔高扣連獲世界冠軍。
“配合排球”,以日本、中國男排為代表,他們主要以默契配合,集體智慧,快速善變來達到取勝的目的。
1972年第20屆奧運會上,日本男排打敗了以高度排球稱王的前民主德國隊,獲得冠軍,亞洲男排第一次在世界性大賽中奪魁。由中國隊創(chuàng)造,經日本隊發(fā)展了的配合排球首次登上了世界排球運\動的高峰。
在世界女排天地,以前蘇聯女排為代表的“進攻型”打法,注重進攻能力和力量,包攬50年代的世界冠軍。以日本女排為代表的“防守型”打法,以頑強的防守,出色的發(fā)球,在1962年打破了前蘇聯的壟斷,獲得世界冠軍。這以后,世界女排進人了日蘇對壘的時代,進攻型打法和防守型打法交替獲勝。
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