打排球的八大好處有哪些(2)
打排球的八大好處有哪些
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打排球扣球的技巧
1、正面扣球
準(zhǔn)備姿勢(shì):扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì),兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向,觀察來(lái)球,做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
2、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí),左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動(dòng),幫助起跳,起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。
3、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時(shí)快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
4、快球
快球是扣球隊(duì)員在二傳傳球前或傳球同時(shí)起跳,并迅速把球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的中球方法?？烨蚴俏覈?guó)傳統(tǒng)的打法,它的特點(diǎn)是速度快、突然性大、牽制能力強(qiáng),有利于爭(zhēng)取時(shí)間和窨,達(dá)到突然襲擊的目的。
打排球的球員位置
綜述
球員通常不需要掌握全部六種技術(shù)--發(fā)球、一傳(接發(fā)球)、二傳(舉球、托球)、扣球、攔網(wǎng)、救球，而是通常根據(jù)球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)，以其中的一種或多種為專(zhuān)長(zhǎng)。最常見(jiàn)的位置分配包含三種位置：攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專(zhuān)職防守的球員)。 為了有效阻擋對(duì)方的進(jìn)攻，并在對(duì)方有足夠反應(yīng)時(shí)間之前將球以陡峭的角度高速?gòu)椈貙?duì)方場(chǎng)地， 一般來(lái)說(shuō)由身材較高且彈跳力好的球員擔(dān)當(dāng)攻手。
二傳手
二傳手的職責(zé)在于組織全隊(duì)的進(jìn)攻，他們負(fù)責(zé)在二傳時(shí)將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊(duì)員組合出多種變化以破壞對(duì)方的防守。移動(dòng)快速、傳球精準(zhǔn)是一個(gè)二傳手的必備素質(zhì)。一位好的舉球員可串起全隊(duì)的攻勢(shì)，并且必須相當(dāng)了解隊(duì)上各攻擊手的特性與習(xí)慣，在比賽中更要保持清楚的頭腦與思維，另外，在某些時(shí)候二傳手也必須扮演攻擊手角色，所以除了練習(xí)舉球技巧外，二傳手也必須具備些許長(zhǎng)球攻擊能力，所以一位優(yōu)秀的二傳手的訓(xùn)練與養(yǎng)成也是相當(dāng)辛苦的，因此一個(gè)好的二傳手是整支隊(duì)伍的靈魂。
自由人
自由人是專(zhuān)職防守的球員，負(fù)責(zé)接扣球和接發(fā)球(救球)。通常自由人具有全隊(duì)最快的反應(yīng)速度和最好的一傳技術(shù)。由于自由人不需要在網(wǎng)前進(jìn)攻或防守(規(guī)則不允許)，可以由一傳技術(shù)好的矮個(gè)子球員勝任。在比賽中被指定為自由人的球員不可以擔(dān)任其他位置。自由人的替換次數(shù)是不受限制的，但兩次的替換之間必須隔一次死球，而且只能由被替換下場(chǎng)者將其替換下場(chǎng)。替換的時(shí)間必須在裁判吹哨示意發(fā)球前做更換。特別的，自由人同一局比賽中的兩次上場(chǎng)可以替換不同的球員。每一局開(kāi)始前，自由人不得先進(jìn)場(chǎng)，必須等第二裁判核對(duì)先發(fā)球員后才可替換進(jìn)場(chǎng)。
副攻手
副攻手是經(jīng)常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專(zhuān)職攔網(wǎng)，因?yàn)樗麄儽仨氉钃鮼?lái)自對(duì)方副攻手的快攻，并且需要從中間向兩邊快速移動(dòng)以組織雙人攔網(wǎng)。通常副攻手是隊(duì)中最高的球員，且要求有很好的防守技術(shù)。
主攻手
主攻手是在靠近標(biāo)志桿的位置進(jìn)攻的球員。由于大多數(shù)傳向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很長(zhǎng)的助跑，有時(shí)甚至從邊線外開(kāi)始助跑。在進(jìn)攻中主攻手通常依靠強(qiáng)力扣殺得分，但有時(shí)也要求以斜線助跑和快攻來(lái)擾亂對(duì)方的防守。主攻手還需要掌握一傳技術(shù)，因?yàn)樵趯?duì)方發(fā)球時(shí)他們通常作為自由人以外的第二一傳點(diǎn)。慣用右手的主攻手最適合在4號(hào)位(前排左側(cè))進(jìn)攻，相對(duì)的，慣用左手的主攻手最適合在2號(hào)位(前排右側(cè))進(jìn)攻。
打排球的注意事項(xiàng)
1、規(guī)則要清楚,排球的規(guī)則一定要清楚,你什么時(shí)候上場(chǎng),站在哪個(gè)位置,注意不要站錯(cuò)地方啦,位置是按照順時(shí)針?lè)较颉?/p>
2、人要選擇好,排球一般都要手長(zhǎng),有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習(xí)在封閉的場(chǎng)子里。
3、衣服要穿運(yùn)動(dòng)裝,不要穿便服,因?yàn)榕徘虻倪\(yùn)動(dòng)量較大,很容易把衣服扯破,應(yīng)該穿柔軟點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)裝保險(xiǎn)。
4、運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)喝水,由于運(yùn)動(dòng)出汗,水分流失,應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分,但不宜過(guò)多,畢竟運(yùn)動(dòng)后胃腸血液少、功能差,對(duì)水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)水浴是一個(gè)再舒服不過(guò)的主意了。但不宜立即進(jìn)行,防止感冒的發(fā)生。
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