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排球扣球技術(shù)及手法

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  在激烈的網(wǎng)上扣與攔的對抗中,扣球是矛盾的主要方面,是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的排球扣球技術(shù)及手法,望大家喜歡。

  排球扣球技術(shù)一:正面扣球

  準(zhǔn)備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

  助跑:助跑開始時,左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

  排球扣球技術(shù)二:單腳起跳扣球

  采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。

  排球扣球技術(shù)三:雙腳沖跳扣球

  采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

  排球扣球手法

  小編打職業(yè)聯(lián)賽的切身體會,再結(jié)合學(xué)校教學(xué)的多年經(jīng)驗(yàn),僅能用一個方法來回答這個問題:首先建立在一個大原則之下來說,就是每個人習(xí)慣、舒服的出手方式不一樣,沒有必要都長得一樣,觀察國內(nèi)外的選手皆是如此,但是有一些基本原則是絕對不會變的,

  一是手必需要拿高,二是腰腹的運(yùn)用。

  手要拿高的道理在于必須減少出手時不必要的動作,包括過度的向后拉弓或是不必要的將手臂拿上拿下,這些皆會降低擊球點(diǎn),最理想的出手是將手拿高后,僅需要手在頭頂上至要擊球的位置,這一段相較而言較短的距離,以增加出手的速度來換取擊球點(diǎn)。腰腹的運(yùn)用重點(diǎn)在于擊球點(diǎn)的掌握,必須在額頭上方延伸出去的位置,擊到球的瞬間,手掌、肩膀、背部會成一直線,并且手肘盡量貼近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整傳達(dá)的球上面,而不是僅用肩膀?qū)η蚴┝υ斐蛇\(yùn)動傷害。

  最好的檢驗(yàn)方式,就是扣長線球的訓(xùn)練。

  對地扣球的訓(xùn)練,并不是死命地將球往地上扣,相信大家在攻擊點(diǎn)沒有超過350公分神人級彈跳力的狀態(tài)之下,比賽中應(yīng)該無法每一球都往地上扣,尤其是調(diào)整球,必須試著將球線打長,運(yùn)用腰腹以及手腕使球下旋。

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