排球扣球技術要領講解

　　排球扣球是進攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是衡量一個球隊的進攻實力和比賽中奪取勝利的重要因素之一。下面是排球扣球技術要領講解，望大家喜歡。

　　排球扣球技術要領講解(一)正面扣球

　　正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。

　　準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置于體側，兩眼密切注視來球。

　　2. 判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

　　助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌握。以兩步助跑，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，同時兩臂迅速向體側后下方劃弧擺動，右腳以腳后跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速并上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關節(jié)彎屈。

　　助跑時應注意：

　?、僦芩俣扔陕娇?，步幅由小到大。

　?、谥軇幼饕p松而有節(jié)奏，不能過于緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。

　?、垡贿吪袛啵贿呏?，注意掌握好上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些;二傳球高時，則要晚些。

　　3.起跳

　　起跳時，兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體側后迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。

　　起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

　　起跳時應注意：

　?、賰赡_迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。

　　②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協(xié)調(diào)。這樣才能協(xié)同配合用力，發(fā)揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。

　　③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些;反之，起跳動作要快。

　　4.空中擊球起跳后，右臂隨之抬起，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引，肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時，以迅速向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，并保持適當?shù)木o張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力

　　迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區(qū)。

　　擊球時應注意：

　?、贀羟蛞獪蚀_。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。

　　②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高點擊球。

　?、蹞]臂要迅速，加快前臂的揮動速度，并有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，借以加大對球的作用力。

　　5.落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節(jié)損傷，應力爭兩腳同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以緩沖下落的力量，并立即做好下一個準備動作。

　　排球扣球技術要領講解(二)幾種不同的正面扣球

　　1.近網(wǎng)扣球扣球隊員扣距網(wǎng)約50cm之內(nèi)的球，稱為近網(wǎng)扣球。這種扣球的特點是路線變 化多，力量大，速度快，路線短，攻擊性強。但容易被對方攔網(wǎng)。由于球靠近網(wǎng)，起跳點要靠近網(wǎng)邊，扣球隊員要向上垂直起跳，避免觸網(wǎng)和過中線犯規(guī)?？矍蜿爢T起跳后，上體自然挺直，挺胸抬頭，手臂盡量上舉。擊球時利用收胸動作發(fā)力，以肩為軸帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點擊球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速離手進入對方場區(qū)。擊球后，整個手臂要 順勢回收，避免觸網(wǎng)犯規(guī)。

　　2.遠網(wǎng)扣球扣球隊員扣離球網(wǎng)1.5m以外的球，稱為遠網(wǎng)扣球。這種扣球主要依靠轉(zhuǎn)體收腹帶動手臂揮動力量去擊球，其特點是扣球力量大，弧線低，線路長，對方不易攔網(wǎng)。起跳后，抬頭、挺胸、展腹，使身體成反弓形。擊球時，以迅速轉(zhuǎn)體和收腹動作帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點以全手掌擊球的后中部或后中下部。擊球一瞬間，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推壓，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點 。

　　排球扣球技術要領講解(三)快球

　　快球技術動作方法較多，有近體快球、半快球、短平快球、平拉開快球、背快球、背平快球、調(diào)整快球等。

　　1.近體快球扣球隊員在靠近網(wǎng)前，離二傳隊員約一臂之距處起跳扣的快球，稱為近體快球。扣近體快球時，助跑的距離應較短，助跑的角度一般應保持45 左右為宜。扣球隊員應隨一傳球同時助跑到網(wǎng)前，在二傳隊員傳球前或傳球同時，在二傳隊員體前處迅速有力起跳。當球上升到高出球網(wǎng)上沿一個半球高度時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以手掌擊球的后上部或后中上部。

　　2.半快球扣球隊員在靠近網(wǎng)前和二傳隊員附近起跳，扣高出球網(wǎng)上沿兩個半球高度的球，稱為半快球?？圻@種球的助跑角度、起跳動作、擊球方法均與近體快球相同，只是起跳的時間較晚一些，一般在二傳隊員傳球出手后，迅速有力起跳扣球。

　　3.短平快球扣球隊員在二傳隊員體前2m左右處，扣其順網(wǎng)快速傳過來的低平弧線球，稱為短平快球。這種扣球的特點是速度快、進攻點靈活，使對方難以攔網(wǎng)和防守?？鄱唐娇烨驎r助跑距離較短，一般助跑方向采用垂直網(wǎng)和斜網(wǎng)兩種助跑。斜網(wǎng)助跑路線與球網(wǎng)成30 左右，扣球前，應根據(jù)二傳隊員的位置，調(diào)整好助跑角度和距離，選好起 跳點，在二傳隊員傳球前或傳球同時起跳并迅速揮臂截擊快速平弧線飛過來的球。擊球時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以全手掌擊球后上部或后中上部。