排球場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)尺寸多少
很多人對(duì)打排球并不是很了解，了解排球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸也是非常有必要的，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于排球場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)尺寸的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
排球場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)尺寸介紹
據(jù)了解，目前國(guó)際上排球比賽場(chǎng)地包括比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)，其形狀為對(duì)稱的長(zhǎng)方形，標(biāo)準(zhǔn)的排球場(chǎng)的面積，畫線，區(qū)域分別都有著指定的要求。
一、排球場(chǎng)的面積
比賽場(chǎng)區(qū)為18米×9米的長(zhǎng)方形。其四周至少有3米寬的無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)上空有無(wú)障礙空間從地面量起至少高7米，其間不得有任何障礙物。國(guó)際排聯(lián)世界性比賽場(chǎng)地邊線外的無(wú)障礙區(qū)至少寬5米，端線外至少寬8米，比賽場(chǎng)地上空的無(wú)障礙空間至少12.5米高。成年世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)比賽，基無(wú)障礙區(qū)邊線外至少寬6米，端線外至少寬9米。
二、場(chǎng)區(qū)上的畫線
1、所有的界線寬5厘米。其顏色應(yīng)是與地面和其它項(xiàng)目畫線不同的淺色。
2、界線：兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場(chǎng)區(qū)。邊線和端線都包括在比賽場(chǎng)區(qū)的面積之內(nèi)。
3、中線在網(wǎng)下連接兩條邊線的中點(diǎn)。中線的中心線將比賽場(chǎng)區(qū)分為長(zhǎng)9米、寬9米的兩個(gè)相等的場(chǎng)區(qū)。
打排球的好處介紹
一、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)
排球運(yùn)動(dòng)也是很激烈的，運(yùn)動(dòng)量也非常大，在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來(lái)就墜下去了!
二、改進(jìn)肌肉力量，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性
打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作,都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí),不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)，在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行,更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。
三、促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，提高跳躍的能力
排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長(zhǎng);打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
四、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控
因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場(chǎng)，這樣可以主動(dòng)控制傷害。
排球場(chǎng)的維護(hù)和保養(yǎng)方法
1)塑膠排球場(chǎng)，適合普通運(yùn)動(dòng)鞋、訓(xùn)練鞋、橡膠帆布鞋或軟橡膠鞋。
(2)塑膠排球場(chǎng)上禁止一切車輛行駛，塑膠排球場(chǎng)上避免機(jī)械劇烈沖擊和摩擦。
(3)塑膠排球場(chǎng)邊緣應(yīng)加保護(hù)，不得任意剝動(dòng)，如發(fā)現(xiàn)損壞應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。
(4)避免接觸有機(jī)溶劑、化學(xué)物品。
(5)保持清潔，可以用水沖洗，粘上油污可用10%氨水或洗滌劑擦洗干凈。
(6)禁止吸煙亂投煙蒂、口香糖或含糖飲料。
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