排球正面雙手墊球教學(xué)視頻
排球正面雙手墊球教學(xué)視頻
正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來(lái)球，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享排球正面雙手墊球教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
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排球正面雙手墊球介紹
準(zhǔn)備姿勢(shì)
準(zhǔn)備姿勢(shì)分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來(lái)球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)應(yīng)正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。
擊球手型
目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
擊球點(diǎn)、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐?。擊球部位過(guò)高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規(guī);擊球部位過(guò)低，墊在虎口上，球易不穩(wěn)，對(duì)球的方向、力量控制不準(zhǔn)。
擊球動(dòng)作
在判斷來(lái)球移動(dòng)取位的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時(shí)蹬腿提腰，重心隨之前移，同時(shí)含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，將球準(zhǔn)確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應(yīng)保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。
擊球用力
如果來(lái)球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn)，墊擊必須加上抬臂動(dòng)作，給球以反擊力;如果來(lái)球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時(shí)來(lái)球力量大，為了緩沖來(lái)球的力量，手臂還需順勢(shì)后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖而墊出。一般說(shuō)來(lái)，墊球的用力大小與來(lái)球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。
手臂角度
手臂角度對(duì)控制墊球的方向、弧度和落點(diǎn)的影響很大。根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下：
第一，來(lái)球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關(guān)系：來(lái)球弧度高，手臂的角度應(yīng)該小;來(lái)球的弧度平，手臂的角度應(yīng)該大。
第二，墊出球的弧度同手臂的角度關(guān)系：在來(lái)球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠(yuǎn)，手臂的角度應(yīng)稍大;墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應(yīng)較小。
第三，手臂的反射面與墊出球的預(yù)定目標(biāo)的關(guān)系：手臂的反射面必須對(duì)著出球的方向，有時(shí)擊球點(diǎn)低，又要把球墊高，可以彎曲肘關(guān)節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。
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