排球下手發(fā)球的動作技術要領

　　發(fā)球是排球比賽的開始。發(fā)球是由1號位隊員在發(fā)球區(qū)內自己拋球，用一只手將球擊入對方場區(qū)的一種擊球方法。那么，排球下手發(fā)球的動作技術要領有哪些呢?下面是小編為大家整理的排球下手發(fā)球的動作技術要領，希望對大家有所幫助!

　　排球下手發(fā)球的動作技巧

　　準備姿勢∶面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。 拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側，離手高約 20 cm 。右臂伸直，向后擺動。

　　擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動作，重心前移。側面下手發(fā)球這種發(fā)球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較弱，適用于初學者。

　　(1)準備姿勢：發(fā)球前，左側對球網，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

　　(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側，離手約一球多的高度。 (3)在拋球的同時，右臂伸直，以肩關節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

　　排球下手發(fā)球：排球運動發(fā)球的一種。發(fā)球時，手臂由下向前上方擺動，并利用身體的轉動將球擊出。按其動作，可分為正面下手發(fā)球和側面下手發(fā)球。發(fā)出的球，速度慢，力量小，攻擊性差，適合于初學者。 發(fā)球動作較簡單，容易掌握，失誤少，準確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較差，一般適用于初學者。

　　1、準備姿勢：發(fā)球學生面對球網站立，兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝稍彎屈，上體前傾，左手持球于腹前下方。

　　2、拋球擺臂：左手將球平穩(wěn)拋起在腹前右側，離手高度約30cm左右。在拋球同時，右臂伸直往后下方擺動。

　　3、揮臂擊球：以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體后下方向腹前揮臂擺動，身體重心隨之前移，在體前右側以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后，迅速進場比賽。

　　排球技術要領：正面下手發(fā)球

　　主要強調非持球手的右臂擺動前揮很重要，而不是直臂前撩，手去擊球時用什么部位由各自自定。本人認為用掌根力較大。 側面下手發(fā)球

　　主要強調利用轉體的力量來帶動手臂向前的揮擺，本人覺得手臂的揮擺有一個“抽掃”的過程，拋球的高度不需太高，一點即可。

　　側面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉體時借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。 左肩對網站立，兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。 左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時右臂擺到右側后方。利用右腳蹬地和向左轉體的動作，帶動右臂迅速向前揮動，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。

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