排球正面雙手墊球的技術(shù)
排球正面雙手墊球的技術(shù)
排球正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，它是各種墊球技術(shù)中最基礎(chǔ)最簡(jiǎn)單的技術(shù)。下面是小編為大家整理的排球正面雙手墊球的技術(shù)，希望對(duì)大家有所幫助!
排球墊球的技術(shù)要領(lǐng)
1,正面雙手墊球
正面對(duì)正來(lái)球方向,兩腳開(kāi)立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內(nèi)收的準(zhǔn)備姿勢(shì).兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個(gè)擊球平面。擊球點(diǎn)在腹前約一臂距離,用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右,橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球時(shí),手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動(dòng)。同時(shí)含胸,壓腕,頂肘等動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作,以便控制球的落點(diǎn)和方向.
2,體側(cè)雙手墊球
當(dāng)球向左側(cè)飛來(lái),右前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉(zhuǎn)腰和提左肩的動(dòng)作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。
3,背墊球
判斷好球的飛行方向,迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處,背對(duì)擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點(diǎn)要高于肩部。擊球用力是通過(guò)抬頭挺胸,展腹后仰,帶動(dòng)手臂向后上方抬送而實(shí)現(xiàn)的.在背墊低球時(shí),也可以屈肘,翹手腕動(dòng)作,以虎口處將球向后上方墊起。
4,單手墊球
單手墊球多在無(wú)法用雙手墊球的情況下采用.體側(cè)單手墊球方法是一腳迅速向側(cè)前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側(cè)臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動(dòng)作。
排球正面雙手墊球技術(shù)要領(lǐng)
一、動(dòng)作要領(lǐng)：
準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)準(zhǔn)球，兩腳開(kāi)立(左右、前后)稍寬于肩，腳尖內(nèi)收或朝前，腳跟稍提起，兩膝彎曲稍內(nèi)扣，上體稍前傾，重心靠前，落于前腳掌，兩臂微屈置于膚前，兩肘稍向內(nèi)收，兩眼注視來(lái)球。
二、墊擊手型：
抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，兩拇指平行朝前。
疊掌式：兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前。
墊擊球時(shí)兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個(gè)墊擊的平面。
三、手臂觸球部位：
用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球的后中下部。
四、動(dòng)作要點(diǎn)：
正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，兩腳開(kāi)立，兩臂并靠并插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右部位，觸球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。擊球時(shí)，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協(xié)調(diào)用力配合來(lái)控制擊球的力量和方向。
五、易犯錯(cuò)誤糾正：
1.擊球時(shí)機(jī)的掌握：學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，對(duì)球的落點(diǎn)判斷不好，會(huì)出現(xiàn)擊球過(guò)早或過(guò)晚這樣那樣的情況，對(duì)高球的處理尤其明顯，在這其中會(huì)出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。
2.擊球部位不準(zhǔn)確：主要是手的部位不準(zhǔn)確。觸球時(shí)，應(yīng)用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過(guò)高，兩臂間隙大而不好控制球，觸球部位過(guò)低，墊球腕部不易墊穩(wěn)。
3.揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)：揮臂發(fā)力是指接球時(shí)，以肩關(guān)節(jié)為軸心，有下而上揮雙臂擊球，墊球時(shí)應(yīng)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使重心向前上方移動(dòng)，手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學(xué)生沒(méi)有領(lǐng)會(huì)墊球的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的發(fā)力順序，以及準(zhǔn)確的判斷來(lái)球的速度和明確出手后球需要達(dá)到的高度和遠(yuǎn)度。
排球正面雙手墊球技術(shù)的動(dòng)作解析:
一、動(dòng)作要領(lǐng)：
1、墊輕球：采用半蹲位準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)球飛來(lái)時(shí)，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移。擊球點(diǎn)保持在腹前一臂距離。
2、墊中等力量來(lái)球：動(dòng)作方法與墊輕球相同，由于來(lái)球有一定力量，因此擊球動(dòng)作要小，速度要慢，手臂適當(dāng)放松。
3、墊重球：要根據(jù)來(lái)球的高低和角度，采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，擊球時(shí)采用含胸、收腹的動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘后撤，適當(dāng)放松，以緩沖來(lái)球力量。在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的小臂和手腕動(dòng)作控制墊球方向和角度。
二、動(dòng)作技巧:
首先，要做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。判斷好來(lái)球的落點(diǎn)之后，迅速移動(dòng)到落點(diǎn)處，對(duì)正來(lái)球，成半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，準(zhǔn)備迎擊來(lái)球。接著要形成正確的手型，當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手掌根靠緊，兩手手指重疊后手掌互握，兩拇指平行手腕下壓，兩前臂外翻形成一個(gè)平面。這樣，在擊球時(shí)，以腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面部位來(lái)承受來(lái)球的沖力，產(chǎn)生合理的迎、擊球力量，使球柔和地墊出，以提高到位率。
然后要準(zhǔn)確擊球，當(dāng)球飛行到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，墊擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在體前。擊球者要協(xié)調(diào)用力，針對(duì)不同的來(lái)球力量，應(yīng)采取不同的用力方法。
墊輕球時(shí)，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時(shí)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使身體的重心向前上方移動(dòng)，整個(gè)手臂要適當(dāng)放松，便于靈活地控制墊球的方向和力量;墊擊中等力量來(lái)球時(shí)，要控制墊球的力量，主要靠來(lái)球本身的反彈力將球墊起;墊重球時(shí)，應(yīng)采取收腹含胸的動(dòng)作，幫助手臂隨球后撤并適當(dāng)放松，以緩沖來(lái)球的力量，在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的手臂和手腕動(dòng)作控制墊球的方向和角度。
最后要掌握好手臂的角度，根據(jù)來(lái)球的角度和球所要墊出的方向、位置和落點(diǎn)，運(yùn)用反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度和左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂平面來(lái)控制墊球的方向。
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