排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法推薦
在排球比賽中，如果我們說殺球是主動(dòng)的攻擊，那么,將攔網(wǎng)歸類于被動(dòng)的攻擊是再貼切也不過的了。但是常常有人問我:為何總是會(huì)攔不到球(當(dāng)然不是因跳不起來的原因)?還有很多人不知道打排球時(shí)如果正確舉球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法介紹，希望能幫到你。
排球的攔網(wǎng)
攔網(wǎng)不能奏效一般有以下幾個(gè)原因：
1. 跳的時(shí)間不對
一般人看到對方攻擊手跳起，同時(shí)也就跟著跳了。如此起跳的方式并不全然是正確的,首先你要考慮到他的攻擊型態(tài)，當(dāng)然若是快攻，這樣并沒有錯(cuò)(甚至你還可能要比他早跳也說不一定)，但若是長攻，建議你看到他已經(jīng)跳起來后再跳應(yīng)該都還來得及的。
2. 跳的位置不對
這個(gè)的學(xué)問可能比前項(xiàng)還大，所以以圖解說明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻擊方向(對了，攻擊方向是說他手揮的方向喔)，而═是網(wǎng)子，●是球，□則是標(biāo)志竿。
(1)雙人攔網(wǎng):要訣是外側(cè)的人的內(nèi)側(cè)手要對準(zhǔn)攻擊方向。
(2)三人攔網(wǎng):要訣是中間的人的左手要對準(zhǔn)攻擊方向。
若你在攔網(wǎng)時(shí)手沒伸過網(wǎng)，那么就很容易會(huì)被對方touch out。還有：在攔網(wǎng)時(shí)最好讓雙手有一點(diǎn)前后差別，如此“中洞” 的情形會(huì)比較不易發(fā)生，另外還有句題外話：由圖中得以看出，若攻擊點(diǎn)越開網(wǎng)，那么穿透攔網(wǎng)的方向就會(huì)比較多，所以，多多要求自己練打開網(wǎng)球，別每次都要求舉球員“球再靠網(wǎng)些”。那樣只會(huì)讓你更容易吃鐵板。
排球的舉球
1.舉球員的困難程度
大約歸納起來有以下五點(diǎn)(以困難程度的順序)：
(1)要能把球傳到想傳的地方。
(2)要在合適的時(shí)間把球傳到目的地。
(3)能把接不好的發(fā)球傳成好打的球。
(4)要能掌握場中攻擊手的生理以及心理狀態(tài);亦即把球傳給狀況最好的人。
(5)要在舉到球的那一剎那能確認(rèn)何處的攔網(wǎng)較易突破(諸如有人已被快攻手或舉球員本身的假動(dòng)作調(diào)開了) 然后將球傳給具有最佳攻擊地位的人。由此看來....一個(gè)真正的好舉球員被稱之為球隊(duì)的靈魂的確不為過。
2.舉球員訓(xùn)練方法
排球舉球有幾點(diǎn)需要注意：
(1)注意舉球時(shí)手與球的接觸位置是否正確?手指自然張開，放松，雙手拇指與食指形成一個(gè)三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時(shí)手指放軟，讓球順勢掉進(jìn)來再像彈簧一樣把球送出，(所以厲害的舉球員動(dòng)作都很軟，而且協(xié)調(diào)又漂亮)。球在手上要有吸納/反彈/控制球的感覺。
(2)從前剛學(xué)基本動(dòng)作，老師都要求我們練舉球的時(shí)候球落下時(shí)，手臂要，把球吃進(jìn)來, 腳要彎到跟半蹲一樣，然后再把手、腳伸直 把球送出。一開始動(dòng)作都是慢慢的，都是先練持球，以后才練舉球。舉不到五十球，手、腳、肩、脖子就酸的跟什么一樣，不過辛苦是會(huì)有代價(jià)的。最好托球時(shí)五根指頭都能接觸到球面，如此控球會(huì)更輕松的，若左右手的力量不同,球會(huì)偏向一邊飛。
把球送出時(shí)，要同時(shí)用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時(shí)多練練全身的協(xié)調(diào)感及手控制球的感覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠(yuǎn)又穩(wěn)。
打排球的技巧
1、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢
準(zhǔn)備姿勢:半蹲準(zhǔn)備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放松,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動(dòng)。稍蹲準(zhǔn)備姿勢:稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。
2、排球墊球技巧
擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時(shí),三人一球,一人持球于腹前,一人做擊球練習(xí),另一人站于他們的體側(cè),觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否,并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí),對持球者加以強(qiáng)調(diào):不能無意識(shí)中抬高自己手中的球,以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次練習(xí)后,三人的角色互相交換,經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí),學(xué)生就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。易犯錯(cuò)誤:球打在手腕處,由于接觸面小,導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位),導(dǎo)致的后果是球往正上方走,無法觸及墻面或觸及較高墻面,球不能正常的反彈回來。
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