排球場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸講解
排球場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸講解
很多人對打排球并不是很了解，因為排球運動還沒有籃球那么流行，其實，打排球的好處非常多，不僅能夠降低血壓，還能提高跳躍能力。了解排球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸也是非常有必要的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的排球場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸介紹，希望能幫到你。
排球場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸
據(jù)了解，目前國際上排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū)，其形狀為對稱的長方形，標(biāo)準(zhǔn)的排球場的面積，畫線，區(qū)域分別都有著指定的要求。
一、排球場的面積
比賽場區(qū)為18米×9米的長方形。其四周至少有3米寬的無障礙區(qū)。比賽場區(qū)上空有無障礙空間從地面量起至少高7米，其間不得有任何障礙物。國際排聯(lián)世界性比賽場地邊線外的無障礙區(qū)至少寬5米，端線外至少寬8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米高。成年世界錦標(biāo)賽和奧運會比賽，基無障礙區(qū)邊線外至少寬6米，端線外至少寬9米。
二、場區(qū)上的畫線
1、所有的界線寬5厘米。其顏色應(yīng)是與地面和其它項目畫線不同的淺色。
2、界線：兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區(qū)。邊線和端線都包括在比賽場區(qū)的面積之內(nèi)。
3、中線在網(wǎng)下連接兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽場區(qū)分為長9米、寬9米的兩個相等的場區(qū)。
打排球的好處有哪些
一、降低血壓，減少癡肥的機會
排球運動也是很激烈的，運動量也非常大，在運動中經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!
二、改進肌肉力量，促進身體的靈活性和協(xié)調(diào)性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時,不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動，在排球運動的過程當(dāng)中整個肢體動作的運行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運動。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場，心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。
三、促進身體的生長，提高跳躍的能力
排球?qū)儆谟醒踹\動，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準(zhǔn)備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力于脊椎的發(fā)育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
四、避免被動傷害，主動傷害可控
因為有一網(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運動要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動控制傷害。
打排球的注意事項
1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。
2、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。
3、接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動左右兩個踝關(guān)節(jié)，來回幾遍。
4、接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動一下腰椎關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關(guān)節(jié)。
另外，運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關(guān)節(jié)，千萬不要做“容易受傷的人”。
如果在運動中不慎受傷，應(yīng)立即停止比賽，及時處理，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷就要及時就醫(yī)。
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