打排球的傳球技術(shù)詳細(xì)講解
作為世界三大球之一，排球深受人們的喜愛(ài)。身為排球愛(ài)好者的你是否掌握了排球的傳球技巧。如何成為傳球達(dá)人，讓隊(duì)友更好的接到你的傳球呢?以下是小編為你整理的打排球的傳球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
打排球的傳球技術(shù)
一、動(dòng)作方法
傳球是排球活動(dòng)的根本技能之一，重要用于跟尾戍守和打擊。傳球的品種不少，向前傳球是傳球的底子行動(dòng)，傳球前請(qǐng)求人必需實(shí)時(shí)挪動(dòng)到得當(dāng)?shù)匚?，連結(jié)大好人與球的符合地位。
(1)籌備姿式
采納稍蹲籌備姿式，昂首目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。
(2)手型
手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然伸開(kāi)成半球形，使手指與球符合，本領(lǐng)稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全數(shù)、中指的2、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的雙側(cè)幫助節(jié)制出球標(biāo)的目的，兩肘得當(dāng)分隔，自然下垂。
(3)迎球
當(dāng)球靠近額前時(shí)起頭蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方自動(dòng)迎擊來(lái)球。
(4)擊球
擊球點(diǎn)應(yīng)連結(jié)在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。
(5)使勁
傳球重要靠伸臂氣力，與下肢蹬地氣力的和諧共同，經(jīng)由過(guò)程球壓在手上使手指本領(lǐng)發(fā)生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身材重心隨擊球行動(dòng)前移，滿身放松呈籌備姿式狀況，籌備下一個(gè)擊球行動(dòng)。
二、講授法子
(1)原地做反面雙手上手傳球的徒手操練。
領(lǐng)會(huì)精確的傳球行動(dòng)和精確的擊球點(diǎn)。
(2)原地向上做拋接球操練。
領(lǐng)會(huì)精確的傳球手型和精確的擊球點(diǎn)。
(3)原地自傳。每人一球，連續(xù)向上自傳，傳出球的高度由低到高。
重要領(lǐng)會(huì)傳球行動(dòng)，擊球點(diǎn)，手型，進(jìn)步節(jié)制球本領(lǐng)。
(4)一拋一傳。二人隔斷4米，相對(duì)坐立，一人拋出帶有弧度的球，另外一人傳球給拋球人。
偏重領(lǐng)會(huì)滿身和諧使勁，創(chuàng)建精確的行動(dòng)觀點(diǎn)。然后二人交換。
(5)二人對(duì)傳。二人一組，相距4米坐立對(duì)傳球。
請(qǐng)求進(jìn)步每人控球本領(lǐng)，能連續(xù)傳球。
(6)自傳與對(duì)傳。二人一組相距4米左右對(duì)傳球，在接到對(duì)方傳來(lái)球時(shí)，先自傳一次，再將球傳給對(duì)方。
請(qǐng)求進(jìn)步控球本領(lǐng)，細(xì)致傳球標(biāo)的目的的變革和滿身和諧使勁。
接球技術(shù)的動(dòng)作方法
1、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱(chēng)側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
2、正面接球：
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
排球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、先圍著排球場(chǎng)跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。
2、跑完后開(kāi)始活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。
3、接下來(lái)該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來(lái)回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右兩個(gè)踝關(guān)節(jié)，來(lái)回幾遍。
4、接著是放松脊柱，先是左右前后活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動(dòng)一下腰椎關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，擴(kuò)擴(kuò)胸，做幾個(gè)跳躍動(dòng)作，盡量放松各個(gè)關(guān)節(jié)。
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